Regarder Game of Thrones en rafale pourrait affecter votre sommeil

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Une nouvelle étude a découvert un lien entre le visionnage excessif de vos émissions préférées et la qualité de votre sommeil. Ce que vous pouvez faire pour faciliter l'endormissement.

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Vivre à l'ère du « Peak TV » signifie que nos émissions préférées ne sont jamais hors de portée.

Vous pouvez simplement récupérer votre appareil personnel et regarder la dernière saison de "Game of Thrones".

Bien que cela puisse être une bonne nouvelle pour les fans inconditionnels, les scientifiques s'inquiètent de la manière dont ces habitudes de visionnage peuvent affecter notre santé et, en particulier, notre sommeil.

Des chercheurs de l'École de recherche sur les communications de masse de Louvain en Belgique, ainsi que de l'Université du Michigan, ont utilisé Facebook pour trouver des personnes âgées de 18 à 25 ans et voir à quel point les séances intenses de visionnage de programmes étaient associées à la qualité du sommeil.

Ils ont demandé à 423 personnes de remplir des questionnaires sur le sujet, puis ont analysé les résultats.

L'équipe a interrogé les sujets sur leurs niveaux de fatigue, d'insomnie et « d'éveil avant le sommeil », c'est-à-dire à quel point ils se sentaient mentalement ou physiquement alertes lorsqu'ils essayaient de dormir.

Leur étude récente publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a conclu que près de deux fois plus de personnes qui regardaient de façon excessive ont signalé une mauvaise qualité de sommeil par rapport aux personnes qui n'en faisaient pas.

Les chercheurs ont rapporté qu'environ 80 % des sujets ont déclaré regarder des émissions de télévision de manière excessive, c'est-à-dire regarder plusieurs épisodes d'une émission consécutivement.

Les téléspectateurs excessifs ont passé en moyenne 3 heures. et 8 minutes lors d'une séance excessive, et 52 % ont déclaré avoir regardé en moyenne trois à quatre épisodes en une seule séance.

16 % des personnes interrogées ont déclaré regarder en moyenne cinq à six épisodes par session.

Les personnes qui ont déclaré avoir regardé de façon excessive étaient 98 % plus susceptibles de signaler une mauvaise qualité de sommeil par rapport à celles qui regardaient un épisode par séance, selon les résultats.

Pourquoi le binge-watching peut affecter le sommeil

Bien que le visionnage excessif soit associé à un sommeil moins bon,le simple fait de regarder la télévision dans les deux heures précédant le coucher n'était pas associé de la même manière à une mauvaise qualité de sommeil, selon les résultats de l'étude.

"Une explication possible pourrait être que le visionnage excessif conduit à un sentiment d'implication plus fort dans le récit et à une identification avec ses personnages que le visionnage régulier", ont déclaré les auteurs. "Cela expliquerait également pourquoi le fait de regarder régulièrement la télévision au coucher n'était pas lié à nos indicateurs de sommeil ou à la mesure de notre éveil."

Les chercheurs ont essentiellement découvert que plus la série est captivante, plus votre sommeil risque d'être dégradé.

"La complexité narrative de ces séries incite les téléspectateurs à réfléchir aux épisodes et à leur suite après les avoir visionnés." ont écrit les auteurs. "Cela prolonge l'endormissement ou, en d'autres termes, nécessite une période plus longue pour se "refroidir" avant de s'endormir, affectant ainsi le sommeil en général."

Les auteurs de l'étude ont précisé qu'il y avait des limites à l'étude puisqu'ils n'ont vu qu'une corrélation entre la surveillance excessive, et non des preuves de causalité, ou que la surveillance excessive provoque définitivement un mauvais sommeil.

Ils ont également a déclaré que des études supplémentaires devraient être menées sur des groupes plus diversifiés que la jeune population recrutée via Facebook pour prouver ces résultats.

Votre téléviseur vs. votre ordinateur

Dr. Steven Feinsilver, directeur de la médecine du sommeil à l'hôpital Lenox Hill de New York, a déclaré qu'il pensait que l'étude était intelligente, mais qu'il n'était pas surpris par les résultats.

«Nous sommes une société de 24 heures sur 24 et ce n’était pas le cas auparavant», a déclaré Feinsilver à Healthline. «Quand j'étais petite, à 23 heures. la nuit, il y avait une banderole de test… La télévision s'est simplement éteinte la nuit. »

Feinsilver a expliqué que les humains ne sont pas conçus pour changer de vitesse si rapidement qu'ils peuvent passer directement du visionnage d'un épisode intense à un sommeil réparateur.

Il l'a comparé aux personnes qui travaillent à 15 heures. à 23 heures se déplacent et ne comprennent pas pourquoi ils n'arrivent pas à s'endormir dès qu'ils franchissent la porte.

« Votre cerveau ne passe pas de la vitesse maximale à l'arrêt », a déclaré Feinsilver.

Feinsilver a déclaré que pour ceux d'entre nous qui ont du mal à rompre avec leurs habitudes de visionnage excessif, il existe quelques conseils clés pour au moins atténuer les effets potentiels d'une trop grande consommation de télévision.

Il recommande de continuer à regarder les émissions sur un téléviseur plutôt que sur un ordinateur.

"Les ordinateurs, les téléphones portables, ce n'est pas seulement qu'ils ont un problème de lumière bleue", a-t-il déclaré. «Je pense que c'est beaucoup plus interactif. Vous ne regardez pas votre ordinateur, vous interagissez avec lui.

Feinsilver a déclaré que les gens devraient passer la dernière heure avant d'aller au lit à faire des activités relaxantes pour les préparer à s'endormir.

Cependant, Feinsilver affirme que ce conseil s'applique principalement aux personnes qui ne dorment pas bien et ne se sentent pas bien reposées.

« Il existe des règles pour bien dormir », a déclaré Feinsilver. Mais "vous pouvez tous les casser et ce n'est pas grave si vous dormez".

Publié : 2024-08-29 10:50

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