Menonton 'Game of Thrones' Dapat Mempengaruhi Tidur Anda

Ikuti Drugslib di

Sebuah studi baru menemukan hubungan antara menonton acara favorit secara berlebihan dan kualitas tidur Anda. Apa yang dapat Anda lakukan agar lebih mudah tertidur.

Bagikan di Pinterest

Hidup di era “peak TV” berarti acara favorit kita tidak pernah lepas dari jangkauan.

Anda cukup mengambil perangkat pribadi dan menonton musim terakhir “Game of Thrones.”

Meskipun ini mungkin merupakan kabar baik bagi para penggemar beratnya, para ilmuwan khawatir tentang bagaimana kebiasaan menonton ini dapat memengaruhi kesehatan kita dan, khususnya, tidur kita.

Para peneliti dari Leuven School for Mass Communication Research di Belgia, bersama dengan Universitas Michigan, menggunakan Facebook untuk menemukan orang-orang berusia 18 hingga 25 tahun untuk melihat seberapa intens sesi menonton program dikaitkan dengan kualitas tidur.

Mereka meminta 423 orang mengisi kuesioner mengenai topik tersebut, dan kemudian menganalisis hasilnya.

Tim menanyai subjek tentang tingkat kelelahan, insomnia, dan “kegembiraan sebelum tidur”, yang berarti seberapa waspada mereka secara mental atau fisik ketika mencoba untuk tidur.

studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menyimpulkan bahwa hampir dua kali lipat jumlah orang yang menonton pesta mabuk-mabukan melaporkan kualitas tidur yang buruk dibandingkan dengan orang yang tidak menonton pesta mabuk-mabukan.

Para peneliti melaporkan bahwa sekitar 80 persen subjek melaporkan menonton acara TV secara berlebihan, yang didefinisikan sebagai menonton beberapa episode acara secara berturut-turut.

Pemirsa yang menonton acara tersebut menghabiskan rata-rata 3 jam dan 8 menit dalam sesi pesta, dan 52 persen melaporkan menonton rata-rata tiga hingga empat episode sekaligus.

16 persen lainnya melaporkan menonton rata-rata lima hingga enam episode per sesi.

Orang-orang yang melaporkan menonton pesta secara berlebihan, 98 persen lebih mungkin melaporkan kualitas tidur yang buruk dibandingkan dengan mereka yang menonton satu episode per duduk, menurut temuan tersebut.

Mengapa menonton berlebihan dapat memengaruhi tidur

Meskipun menonton secara berlebihan dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk,menonton televisi dua jam sebelum tidur tidak dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk dengan cara yang sama, menurut temuan penelitian.

“Penjelasan yang mungkin adalah bahwa menonton secara berlebihan mengarah pada rasa keterlibatan yang lebih kuat dalam narasi dan identifikasi dengan karakter-karakternya dibandingkan dengan menonton secara teratur,” kata para penulis. “Hal ini juga menjelaskan mengapa menonton televisi secara teratur sebelum tidur tidak berhubungan dengan indikator tidur atau ukuran gairah kita.”

Para peneliti pada dasarnya menemukan bahwa semakin menarik suatu acara, semakin buruk pula kualitas tidur Anda.

“Kompleksitas narasi dalam acara ini membuat pemirsa memikirkan episode dan sekuelnya setelah menontonnya,” tulis para penulis. “Hal ini memperpanjang permulaan tidur atau, dengan kata lain, memerlukan waktu lebih lama untuk ‘menenangkan diri’ sebelum tidur, sehingga memengaruhi tidur secara keseluruhan.”

Penulis penelitian mengklarifikasi bahwa ada keterbatasan pada penelitian ini karena mereka hanya melihat korelasi antara menonton pesta secara berlebihan, dan bukan bukti sebab-akibat, atau bahwa menonton pesta secara pasti menyebabkan kualitas tidur yang buruk.

Mereka juga mengatakan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada kelompok yang lebih beragam dibandingkan populasi muda yang direkrut melalui Facebook untuk membuktikan temuan ini.

TV Anda vs. komputer Anda

Dr. Steven Feinsilver, direktur pengobatan tidur di Rumah Sakit Lenox Hill di New York, mengatakan menurutnya penelitian ini cerdas, namun tidak terkejut dengan temuannya.

“Kita adalah masyarakat 24 jam dan dulunya kita tidak seperti itu,” kata Feinsilver kepada Healthline. “Saat saya tumbuh dewasa, pada jam 11 malam. kalau malam ada spanduk ujian… TV mati begitu saja di malam hari.”

Feinsilver menjelaskan bahwa manusia tidak dirancang untuk berpindah gigi begitu cepat sehingga mereka bisa langsung menonton episode intens hingga tidur nyenyak.

Dia membandingkannya dengan orang yang bekerja hingga jam 3 sore. sampai jam 11 malam. bergeser, dan tidak mengerti mengapa mereka tidak bisa tertidur begitu mereka masuk ke dalam pintu.

“Otak Anda tidak bekerja dengan kecepatan penuh,” kata Feinsilver.

Feinsilver mengatakan bagi kita yang kesulitan menghentikan kebiasaan menonton berlebihan, ada beberapa tips penting untuk setidaknya mengurangi potensi dampak dari terlalu banyak menonton TV.

Dia merekomendasikan untuk tetap menonton acara di televisi daripada di komputer.

“Komputer, telepon genggam, bukan hanya itu saja yang bermasalah dengan sinar biru,” ungkapnya. “Saya pikir ini jauh lebih interaktif. Anda tidak mengawasi komputer Anda, Anda berinteraksi dengannya.”

Feinsilver mengatakan orang harus menghabiskan satu jam terakhir sebelum tidur dengan melakukan aktivitas santai untuk membantu membuat mereka tertidur.

Namun, Feinsilver mengatakan saran ini berlaku terutama bagi orang-orang yang kurang tidur dan merasa kurang istirahat.

“Ada aturan untuk tidur yang nyenyak,” kata Feinsilver. Namun “Anda dapat melanggar semuanya dan tidak apa-apa jika Anda sedang tidur.”

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer