Guardare senza sosta "Il Trono di Spade" potrebbe influenzare il tuo sonno

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Un nuovo studio ha trovato un'associazione tra l'abbuffata di guardare i tuoi programmi preferiti e la qualità del sonno. Cosa puoi fare per addormentarti più facilmente.

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Vivere nell'era del "picco televisivo" significa che i nostri programmi preferiti non sono mai a portata di mano.

Puoi semplicemente prendere il tuo dispositivo personale e seguire l'ultima stagione di "Il Trono di Spade".

Sebbene questa possa essere una buona notizia per i fan più accaniti, gli scienziati sono preoccupati su come queste abitudini di visione possano influenzare la nostra salute e, in particolare, il nostro sonno.

I ricercatori della Leuven School for Mass Communication Research in Belgio, insieme all'Università del Michigan, hanno utilizzato Facebook per cercare persone di età compresa tra 18 e 25 anni per vedere in che modo le intense sessioni di visione dei programmi erano associate alla qualità del sonno.

Hanno chiesto a 423 persone di completare questionari sull'argomento e poi hanno analizzato i risultati.

Il team ha interrogato i soggetti sui loro livelli di stanchezza, insonnia e "eccitazione pre-sonno", ovvero quanto si sentivano mentalmente o fisicamente quando cercavano di dormire.

Il loro studio recente pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine ha concluso che quasi il doppio del numero di binge watcher ha segnalato una scarsa qualità del sonno rispetto alle persone che non hanno fatto binge-watching.

I ricercatori hanno riferito che circa l'80% dei soggetti ha riferito di aver guardato in modo eccessivo programmi TV, ovvero guardando più episodi di uno spettacolo uno dopo l'altro.

Gli spettatori hanno trascorso in media 3 ore. e 8 minuti in una sessione di abbuffate e il 52% ha riferito di aver guardato in media da tre a quattro episodi in una sola seduta.

Un altro 16% ha riferito di aver guardato in media dai cinque ai sei episodi per sessione.

Secondo i risultati, le persone che hanno segnalato binge-watching avevano il 98% di probabilità in più di riferire una scarsa qualità del sonno rispetto a coloro che hanno guardato un episodio per seduta.

Perché il binge watching può influire sul sonno

Secondo i risultati dello studio, mentre il binge-watching era associato a un sonno peggiore,semplicemente guardare la televisione nelle due ore prima di andare a letto non era associato a una scarsa qualità del sonno.

"Una possibile spiegazione potrebbe essere che la visione incontrollata porta a un senso di coinvolgimento nella narrazione e di identificazione con i personaggi più forte rispetto alla visione normale", hanno affermato gli autori. "Ciò spiegherebbe anche perché la visione regolare della televisione prima di andare a dormire non era correlata ai nostri indicatori del sonno o alla misura dell'eccitazione."

I ricercatori hanno sostanzialmente scoperto che quanto più lo spettacolo è coinvolgente, tanto peggio potrebbe essere per il tuo sonno.

"La complessità narrativa di questi programmi induce gli spettatori a pensare agli episodi e al loro seguito dopo averli visti," hanno scritto gli autori. "Ciò prolunga l'inizio del sonno o, in altre parole, richiede un periodo più lungo per "raffreddarsi" prima di andare a dormire, influenzando così il sonno in generale."

Gli autori dello studio hanno chiarito che c'erano dei limiti allo studio poiché hanno visto solo la correlazione tra il binge-watching e non prove di causalità, o che il binge-watching causa definitivamente scarso sonno.

Hanno anche chiarito che c'erano dei limiti allo studio. ha affermato che sarebbero necessari ulteriori studi su gruppi più diversificati rispetto alla popolazione giovane reclutata tramite Facebook per dimostrare questi risultati.

La tua TV contro il tuo computer

Il dott. Steven Feinsilver, direttore della medicina del sonno al Lenox Hill Hospital di New York, ha affermato di ritenere che lo studio fosse intelligente, ma non è rimasto sorpreso dai risultati.

Siamo una società aperta 24 ore su 24 e non lo eravamo una volta", ha detto Feinsilver a Healthline. “Quando ero piccolo, alle 23:00. di notte c'era uno striscione di prova... la TV si spegneva semplicemente di notte."

Feinsilver ha spiegato che gli esseri umani non sono progettati per cambiare marcia così velocemente da poter passare direttamente dalla visione di un episodio intenso a un sonno ristoratore.

Ha paragonato questo risultato alle persone che lavorano alle 15:00. alle 23:00 turno e non capisco perché non riescono ad addormentarsi non appena varcano la soglia.

"Il tuo cervello non passa dalla massima velocità allo spegnimento", ha detto Feinsilver.

Feinsilver ha detto che per quelli di noi che hanno difficoltà a interrompere le abitudini di binge-watching ci sono alcuni suggerimenti chiave per mitigare almeno i potenziali effetti di troppa TV.

Consiglia di continuare a guardare i programmi sul televisore invece che sul computer.

"I computer e i cellulari non hanno solo il problema della luce blu", ha affermato. “Penso che sia molto più interattivo. Non guardi il tuo computer, interagisci con esso.

Feinsilver ha detto che le persone dovrebbero trascorrere l'ultima ora prima di andare a letto facendo attività rilassanti per aiutarle ad addormentarsi.

Tuttavia, Feinsilver afferma che questo consiglio si applica principalmente alle persone che non dormono bene e non si sentono ben riposate.

"Esistono regole per dormire bene", ha affermato Feinsilver. Ma "puoi romperli tutti e va bene se stai dormendo."

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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