「ゲーム・オブ・スローンズ」を一気に見ると睡眠に影響を与える可能性がある

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新しい研究では、お気に入りの番組を一気に見ることと睡眠の質との間に関連性があることが判明しました。眠りにつきやすくするためにできること。

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「テレビのピーク」の時代に生きているということは、私たちのお気に入りの番組が決して手の届かないところにあるということです。

個人のデバイスを手に取って、「ゲーム オブ スローンズ」の最終シーズンをメインラインで視聴するだけです。

これは熱心なファンにとっては良いニュースかもしれませんが、科学者たちは、こうした視聴習慣が私たちの健康、特に睡眠にどのような影響を与えるかを懸念しています。

ベルギーのルーヴェン マス コミュニケーション研究大学院の研究者らは、ミシガン大学と協力して、Facebook で 18 歳から 25 歳までの人々を検索し、集中的な番組視聴セッションが睡眠の質とどのように関連しているかを調べました。

彼らは 423 人にこのテーマに関するアンケートに回答してもらい、結果を分析しました。

研究チームは、疲労、不眠症、そして眠ろうとするときに精神的または肉体的にどの程度覚醒しているかを意味する「睡眠前覚醒」のレベルについて被験者に質問しました。

彼らの Journal of Clinical に掲載された最近の研究睡眠医学は、どんちゃん騒ぎをする人のほぼ2倍が、どんちゃん騒ぎをしない人に比べて睡眠の質が悪いと報告していると結論付けています。

研究者らは、被験者の約 80% が、番組の複数のエピソードを続けて視聴することと定義されるテレビ番組の集中視聴を報告したと報告しました。

集中視聴者は平均 3 時間を費やしました。 52% が平均 3 ～ 4 つのエピソードを一度に視聴したと報告しました。

さらに 16% は、セッションあたり平均 5 ～ 6 エピソードを視聴していると報告しました。

調査結果によると、一気見を報告した人は、1 回の座位で 1 つのエピソードを視聴した人に比べて、睡眠の質の低下を報告する可能性が 98% 高くなりました。

ビンジウォッチングが睡眠に影響を与える理由

一気に見ることは睡眠の悪化と関連しているが、就寝前の 2 時間にテレビを見るだけでは、同じように睡眠の質の低下と関連していないとのこと。

「考えられる説明としては、大量視聴は通常の視聴よりも物語への強い関与感や登場人物との同一視につながる可能性がある」と著者らは述べた。 「これは、就寝前の定期的なテレビ視聴が睡眠指標や覚醒の尺度に関連していない理由も説明します。」

研究者らは基本的に、番組が魅力的であればあるほど、睡眠に悪影響を与える可能性があることを発見しました。

「これらの番組の物語は複雑であるため、視聴者は視聴後にエピソードとその続編について考えることになります。」著者たちは書いた。 「これにより、入眠時間が長くなる、つまり、寝る前に「クールダウン」する時間が長くなり、睡眠全体に影響が出るのです。」

研究著者らは、因果関係の証拠ではなく、どんちゃん騒ぎの間の相関関係のみを確認したため、またはどんちゃん騒ぎが決定的に睡眠不足を引き起こすことを確認していないため、研究には限界があることを明確にしました。

また、彼らはまた、これらの結果を証明するには、Facebookを通じて募集した若者よりも多様なグループについてさらなる研究を行う必要があると同氏は述べた。

テレビとコンピューターの比較

博士。ニューヨークのレノックスヒル病院の睡眠医学部長スティーブン・ファインシルバー氏は、 この研究は賢明だと思うが、 この結果には驚かなかったと述べた。

「私たちは 24 時間社会ですが、以前はそうではありませんでした」とファインシルバー氏はヘルスラインに語った。 「私が子供の頃、午後11時は、夜にはテストバナーがありました…夜になるとテレビが消えてしまいました。」

ファインシルバー氏は、人間は激しいエピソードを視聴した後、すぐに安らかな睡眠になれるほど素早くギアを切り替えるようには設計されていないと説明しました。

彼はそれを午後 3 時から午後 3 時まで働く人々と比較しました。午後11時までシフトを変えているのに、なぜドアに入ったらすぐに眠れないのか理解できません。

「脳はフルスピードからオフになるわけではありません」とファインシルバー氏は言う。

ファインシルバー氏は、一気見の習慣をなかなかやめられない人のために、少なくともテレビの見すぎによる潜在的な影響を軽減するための重要なヒントがいくつかあると述べました。

彼は、コンピュータではなくテレビで番組を視聴し続けることを推奨しています。

「コンピューターや携帯電話には、ブルーライトの問題があるだけではありません」と彼は言いました。 「よりインタラクティブになったと思います。コンピューターを見ているのではなく、操作しているのです。」

ファインシルバー氏は、就寝前の最後の 1 時間を、眠りを促すためにリラックスできる活動に費やす必要があると述べました。

しかし、ファインシルバー氏は、このアドバイスは主に、十分な睡眠がとれておらず、よく休んだと感じていない人々に当てはまると述べています。

「良い睡眠にはルールがあります」とファインシルバー氏は言います。ただし、「すべて壊しても大丈夫です。寝ていても問題ありません。」

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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