Menonton 'Game of Thrones' Boleh Menjejaskan Tidur Anda

Ikuti Drugslib di

Kajian baharu mendapati perkaitan antara pesta menonton rancangan kegemaran anda dan kualiti tidur anda. Perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan tidur lebih mudah.

Kongsi di Pinterest

Hidup dalam era “TV puncak” bermakna rancangan kegemaran kami tidak pernah lepas dari jangkauan tangan.

Anda hanya boleh mengambil peranti peribadi anda dan membuat talian utama musim terakhir "Game of Thrones."

Walaupun ini mungkin berita baik untuk peminat tegar, saintis bimbang tentang cara tabiat menonton ini boleh menjejaskan kesihatan kita dan, khususnya, tidur kita.

Penyelidik dari Sekolah Leuven untuk Penyelidikan Komunikasi Massa di Belgium, bersama-sama dengan Universiti Michigan, menggunakan Facebook untuk mencari orang yang berumur 18 hingga 25 tahun untuk melihat bagaimana sesi tontonan program yang sengit dikaitkan dengan kualiti tidur.

Mereka meminta 423 orang menyelesaikan soal selidik mengenai topik tersebut, dan kemudian menganalisis hasilnya.

Pasukan itu menanyakan subjek tentang tahap keletihan, insomnia dan "keghairahan sebelum tidur" mereka, yang bermaksud betapa berjaga-jaga mereka secara mental atau fizikal apabila cuba tidur.

kajian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Perubatan Tidur membuat kesimpulan bahawa hampir dua kali ganda jumlah penonton pesta yang melaporkan kualiti tidur yang lemah berbanding dengan orang yang tidak menonton pesta.

Penyelidik melaporkan bahawa kira-kira 80 peratus daripada subjek melaporkan rancangan TV yang menonton pesta, yang ditakrifkan sebagai menonton berbilang episod rancangan berturut-turut.

Penonton pesta menghabiskan purata 3 jam dan 8 minit pada sesi pesta, dan 52 peratus melaporkan menonton purata tiga hingga empat episod dalam satu sesi.

16 peratus lagi melaporkan menonton purata lima hingga enam episod setiap sesi.

Orang yang melaporkan menonton pesta adalah 98 peratus lebih berkemungkinan melaporkan kualiti tidur yang lemah berbanding mereka yang menonton satu episod setiap duduk, menurut penemuan.

Mengapa pesta menonton boleh menjejaskan tidur

Walaupun menonton pesta beramai-ramai dikaitkan dengan tidur yang lebih teruk,semata-mata menonton televisyen dalam dua jam sebelum tidur tidak dikaitkan dengan kualiti tidur yang lemah dengan cara yang sama, menurut penemuan kajian.

"Penjelasan yang mungkin adalah bahawa menonton pesta membawa kepada rasa penglibatan yang lebih kuat ke dalam naratif dan pengenalan dengan wataknya berbanding menonton biasa," kata pengarang. "Ini juga akan menjelaskan mengapa tontonan televisyen biasa sebelum tidur tidak berkaitan dengan penunjuk tidur atau ukuran rangsangan kami."

Penyelidik pada asasnya mendapati bahawa rancangan yang lebih menarik, lebih buruk keadaan tidur anda.

“Kerumitan naratif dalam rancangan ini membuatkan penonton berfikir tentang episod dan sekuelnya selepas menontonnya,” penulis menulis. "Ini memanjangkan permulaan tidur atau, dengan kata lain, memerlukan tempoh yang lebih lama untuk 'menyejukkan' sebelum tidur, sekali gus menjejaskan tidur secara keseluruhan."

Pengarang kajian telah menjelaskan bahawa terdapat pengehadan kepada kajian ini kerana mereka hanya melihat korelasi antara menonton pesta dan bukan bukti penyebab, atau menonton pesta secara pasti menyebabkan tidur yang kurang baik.

Mereka juga berkata lebih banyak kajian perlu dilakukan ke atas kumpulan yang lebih pelbagai daripada populasi muda yang direkrut melalui Facebook untuk membuktikan penemuan ini.

TV anda berbanding komputer anda

Dr. Steven Feinsilver, pengarah perubatan tidur di Lenox Hill Hospital di New York, berkata dia menganggap kajian itu bijak, tetapi tidak terkejut dengan penemuan itu.

“Kami adalah masyarakat 24 jam dan kami tidak pernah begitu,” kata Feinsilver kepada Healthline. “Ketika saya membesar, pada pukul 11 ​​malam. pada waktu malam terdapat sepanduk ujian… TV hanya padam pada waktu malam.”

Feinsilver menjelaskan bahawa manusia tidak direka untuk menukar gear dengan begitu cepat sehingga mereka boleh terus daripada menonton episod sengit kepada tidur yang lena.

Dia membandingkannya dengan orang yang bekerja jam 3 petang. hingga 11 malam beralih dan tidak faham mengapa mereka tidak boleh tidur sebaik sahaja mereka masuk ke pintu.

"Otak anda tidak bergerak dari kelajuan penuh ke mati," kata Feinsilver.

Feinsilver berkata bagi kita yang sukar untuk menghentikan tabiat menonton pesta, terdapat beberapa petua utama untuk sekurang-kurangnya mengurangkan potensi kesan TV yang terlalu banyak.

Dia mengesyorkan agar tetap menonton rancangan di televisyen dan bukannya komputer.

“Komputer, telefon bimbit, bukan sahaja mereka mempunyai masalah cahaya biru,” katanya. "Saya fikir ia lebih interaktif. Anda tidak menonton komputer anda, anda berinteraksi dengannya."

Feinsilver berkata orang ramai harus meluangkan masa sejam terakhir sebelum mereka tidur untuk melakukan aktiviti santai untuk membantu mereka mula tidur.

Walau bagaimanapun, Feinsilver berkata nasihat ini terpakai terutamanya kepada orang yang tidak mendapat tidur yang lena dan tidak berasa cukup rehat.

“Terdapat peraturan untuk tidur yang lena,” kata Feinsilver. Tetapi "anda boleh memecahkan semuanya dan tidak mengapa jika anda sedang tidur."

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular