Bingewatchen van ‘Game of Thrones’ kan uw slaap beïnvloeden

Volg Drugslib op

Uit een nieuw onderzoek is een verband gebleken tussen het bingewatchen van je favoriete programma's en de kwaliteit van je slaap. Wat u kunt doen om gemakkelijker in slaap te vallen.

Deel op Pinterest

Leven in het tijdperk van 'peak TV' betekent dat onze favoriete programma's nooit buiten handbereik zijn.

Je kunt gewoon je persoonlijke apparaat pakken en het laatste seizoen van 'Game of Thrones' bekijken.

Hoewel dit misschien goed nieuws is voor die-hard fans, maken wetenschappers zich zorgen over de manier waarop deze kijkgewoonten onze gezondheid en vooral onze slaap kunnen beïnvloeden.

Onderzoekers van de Leuven School for Mass Communication Research in België, samen met de Universiteit van Michigan, gingen op Facebook op zoek naar mensen tussen de 18 en 25 jaar om te zien hoe intense programmakijksessies verband hielden met de slaapkwaliteit.

Ze lieten 423 mensen vragenlijsten over dit onderwerp invullen en analyseerden vervolgens de resultaten.

Het team ondervroeg de proefpersonen over hun mate van vermoeidheid, slapeloosheid en 'opwinding vóór het slapen gaan', wat betekent hoe alert ze zich mentaal of fysiek voelden als ze probeerden te slapen.

Hun recente studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Sleep Medicine concludeerde dat bijna het dubbele aantal bingewatchers een slechte slaapkwaliteit meldde, vergeleken met mensen die niet aan bingewatchen deden.

De onderzoekers meldden dat ongeveer 80 procent van de proefpersonen melding maakte van binge-watching tv-programma's, gedefinieerd als het achter elkaar kijken van meerdere afleveringen van een programma.

De binge-kijkers brachten gemiddeld drie uur door. en 8 minuten tijdens een bingesessie, en 52 procent gaf aan gemiddeld drie tot vier afleveringen in één keer te hebben bekeken.

Nog eens 16 procent gaf aan gemiddeld vijf tot zes afleveringen per sessie te hebben bekeken.

De mensen die aangaven bingewatchen hadden 98 procent meer kans om een ​​slechte slaapkwaliteit te rapporteren vergeleken met degenen die één aflevering per keer keken, zo blijkt uit de bevindingen.

Waarom binge-watching de slaap kan beïnvloeden

Hoewel bingewatchen geassocieerd werd met een slechtere slaap,gewoon televisie kijken in de twee uur voordat je naar bed ging, werd volgens de bevindingen van het onderzoek niet op dezelfde manier geassocieerd met een slechte slaapkwaliteit.

“Een mogelijke verklaring zou kunnen zijn dat binge-viewing leidt tot een sterker gevoel van betrokkenheid bij het verhaal en identificatie met de personages dan normaal kijken”, aldus de auteurs. “Dit zou ook verklaren waarom regelmatig televisiekijken voor het slapengaan geen verband hield met onze slaapindicatoren of opwindingsmaatstaf.”

De onderzoekers ontdekten in essentie dat hoe boeiender de show is, hoe slechter het kan zijn voor je slaap.

"De narratieve complexiteit in deze shows zorgt ervoor dat kijkers na het bekijken ervan nadenken over afleveringen en het vervolg ervan," schreven de auteurs. “Dit verlengt het begin van de slaap of, met andere woorden, vereist een langere periode om ‘af te koelen’ voordat je gaat slapen, waardoor de slaap in het algemeen wordt beïnvloed.”

De auteurs van het onderzoek hebben duidelijk gemaakt dat er beperkingen waren aan het onderzoek, omdat ze alleen een verband zagen tussen binge-watching, en geen bewijs voor een oorzakelijk verband, of dat binge-watching definitief een slechte slaap veroorzaakt.

Ze hebben ook zei dat er meer onderzoek zou moeten worden gedaan naar groepen die diverser zijn dan de jonge bevolking die via Facebook wordt gerekruteerd om deze bevindingen te bewijzen.

Uw TV versus uw computer

Dr. Steven Feinsilver, directeur slaapgeneeskunde van het Lenox Hill Hospital in New York, zei dat hij de studie slim vond, maar was niet verrast door de bevindingen.

“We zijn een 24-uursmaatschappij en dat waren we vroeger niet”, vertelde Feinsilver aan Healthline. “Toen ik opgroeide, om 23.00 uur. 's Nachts hing er een testbanner... 's Nachts ging de tv gewoon uit.”

Feinsilver legde uit dat mensen niet zijn ontworpen om zo snel te schakelen dat ze direct van het kijken naar een intense aflevering naar een goede nachtrust kunnen gaan.

Hij vergeleek het met mensen die om 15.00 uur werken. tot 23.00 uur verschuiven en begrijpen niet waarom ze niet in slaap kunnen vallen zodra ze door de deur lopen.

"Je hersenen gaan niet van volle snelheid naar uit", zei Feinsilver.

Feinsilver zei dat er voor degenen onder ons die moeite hebben met het doorbreken van bingewatch-gewoonten een aantal belangrijke tips zijn om de potentiële effecten van te veel tv op zijn minst te verzachten.

Hij raadt aan om programma's op een televisie te blijven bekijken in plaats van op de computer.

“Computers, mobiele telefoons, het is niet alleen een probleem met blauw licht”, zei hij. “Ik denk dat het veel interactiever is. Je kijkt niet naar je computer, je communiceert ermee.”

Feinsilver zei dat mensen het laatste uur voordat ze naar bed gaan, ontspannende activiteiten moeten doen om hen te helpen in slaap te vallen.

Feinsilver zegt echter dat dit advies vooral van toepassing is op mensen die niet goed slapen en zich niet goed uitgerust voelen.

"Er zijn regels voor een goede nachtrust", zei Feinsilver. Maar “je kunt ze allemaal breken en het is prima als je slaapt.”

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

Populaire trefwoorden