Oglądanie „Gry o tron” może mieć wpływ na Twój sen

Śledź Drugslib na

Nowe badanie wykazało związek między nadmiernym oglądaniem ulubionych programów a jakością snu. Co możesz zrobić, aby łatwiej zasypiać.

Udostępnij na Pintereście

Życie w czasach „szczytu telewizji” oznacza, że ​​nasze ulubione programy nigdy nie są poza zasięgiem ręki.

Możesz po prostu wziąć swoje urządzenie osobiste i oglądać ostatni sezon „Gry o tron”.

Chociaż może to być dobra wiadomość dla zagorzałych fanów, naukowcy są zaniepokojeni wpływem tych nawyków na nasze zdrowie, a zwłaszcza na sen.

Naukowcy z Leuven School for Mass Communication Research w Belgii wraz z Uniwersytetem Michigan przeszukali Facebooka, aby znaleźć osoby w wieku od 18 do 25 lat i sprawdzić, jak intensywne sesje oglądania programów są powiązane z jakością snu.

423 osoby wypełniły kwestionariusze na ten temat, a następnie przeanalizowały wyniki.

Zespół pytał uczestników o poziom zmęczenia, bezsenność i „pobudzenie przed snem”, co oznacza, jak czujni byli psychicznie lub fizycznie, gdy próbowali zasnąć.

Ich ostatnie badanie opublikowane w Journal of Clinical Medycyna snu stwierdziła, że ​​prawie dwa razy więcej osób obserwujących binge zgłaszało gorszą jakość snu w porównaniu z osobami, które tego nie robiły.

Naukowcy podali, że około 80 procent badanych przyznało się do nadmiernego oglądania programów telewizyjnych, definiowanego jako oglądanie wielu odcinków programu jeden po drugim.

Widzowie, którzy oglądali programy telewizyjne, spędzali średnio 3 godziny i 8 minut sesji objadania się, a 52 procent stwierdziło, że oglądało średnio trzy do czterech odcinków za jednym razem.

Kolejne 16 procent stwierdziło, że ogląda średnio od pięciu do sześciu odcinków na sesję.

Z ustaleń wynika, że ​​osoby, które zgłaszały nadmierne oglądanie, o 98% częściej zgłaszały gorszą jakość snu w porównaniu z osobami, które oglądały jeden odcinek na posiedzenie.

Dlaczego binge-watching może wpływać na sen

Chociaż nadmierne oglądanie wiąże się z gorszym snem,z wyników badania wynika, że ​​zwykłe oglądanie telewizji na dwie godziny przed pójściem spać nie wiązało się w ten sam sposób z gorszą jakością snu.

„Możliwym wyjaśnieniem może być to, że binge-oglądanie prowadzi do silniejszego poczucia zaangażowania w narrację i identyfikacji z jej bohaterami niż zwykłe oglądanie” – stwierdzili autorzy. „To wyjaśniałoby również, dlaczego regularne oglądanie telewizji przed snem nie było powiązane ze wskaźnikami snu ani miarą pobudzenia”.

Naukowcy zasadniczo odkryli, że im bardziej wciągający program, tym gorzej może to mieć wpływ na Twój sen.

„Złożoność narracji w tych programach sprawia, że ​​widzowie po obejrzeniu zastanawiają się nad odcinkami i ich kontynuacją.” napisali autorzy. „Wydłuża to zasypianie lub, innymi słowy, wymaga dłuższego okresu na «ochłodzenie» przed pójściem spać, co wpływa na ogólny sen.”

Autorzy badania wyjaśnili, że badanie ma ograniczenia, ponieważ dostrzegli jedynie korelację między oglądaniem bez przerwy, a nie dowody na związek przyczynowy, lub że nadmierne oglądanie zdecydowanie powoduje problemy ze snem.

Zaobserwowali także, że nadmierne oglądanie stwierdziło, że aby potwierdzić te ustalenia, należy przeprowadzić więcej badań na grupach bardziej zróżnicowanych niż młoda populacja rekrutowana za pośrednictwem Facebooka.

Twój telewizor a Twój komputer

Dr. Steven Feinsilver, dyrektor ds. medycyny snu w szpitalu Lenox Hill w Nowym Jorku, stwierdził, że badanie jest sprytne, ale jego wyniki nie zaskoczyły.

„Jesteśmy społeczeństwem działającym 24 godziny na dobę, a kiedyś tak nie było” – Feinsilver powiedział Healthline. „Kiedy dorastałem, o 23:00. w nocy wisiał baner testowy… Telewizor po prostu w nocy się wyłączał.”

Feinsilver wyjaśnił, że ludzie nie są stworzeni do zmiany biegów tak szybko, aby od razu przejść od oglądania intensywnego odcinka do spokojnego snu.

Porównał to do ludzi, którzy pracują o 15:00. do 23:00 się zmieniają i nie rozumiem, dlaczego nie mogą zasnąć, gdy tylko przekroczą próg.

„Twój mózg nie przełącza się z pełnej prędkości na wyłączoną” – powiedział Feinsilver.

Feinsilver powiedział, że dla tych z nas, którym trudno jest przełamać nawyki oglądania filmów, istnieje kilka kluczowych wskazówek, które pozwolą przynajmniej złagodzić potencjalne skutki zbyt dużej ilości telewizji.

Zaleca oglądanie programów w telewizji zamiast na komputerze.

„Komputery i telefony komórkowe – nie tylko mają problem z niebieskim światłem” – powiedział. „Myślę, że jest znacznie bardziej interaktywny. Nie obserwujesz swojego komputera, tylko z nim współdziałasz.”

Feinsilver twierdzi, że ostatnią godzinę przed pójściem spać należy poświęcić na czynności relaksacyjne, które pomogą im przygotować się do zasypiania.

Jednak Feinsilver twierdzi, że ta rada dotyczy głównie osób, które nie wysypiają się dobrze i nie czują się dobrze wypoczęte.

„Istnieją zasady dobrego snu” – powiedział Feinsilver. Ale „możesz je wszystkie złamać i nie ma problemu, jeśli śpisz”.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Popularne słowa kluczowe