Assistir 'Game of Thrones' compulsivamente pode afetar seu sono

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Um novo estudo descobriu uma associação entre a compulsão por assistir seus programas favoritos e a qualidade do sono. O que você pode fazer para adormecer mais facilmente.

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Viver na era do “pico da TV” significa que nossos programas favoritos nunca estão fora do alcance das mãos.

Você pode simplesmente pegar seu dispositivo pessoal e iniciar a última temporada de “Game of Thrones”.

Embora isso possa ser uma boa notícia para os fãs obstinados, os cientistas estão preocupados com a forma como esses hábitos de visualização podem afetar nossa saúde e, especificamente, nosso sono.

Pesquisadores da Escola de Pesquisa em Comunicação de Massa de Leuven, na Bélgica, juntamente com a Universidade de Michigan, acessaram o Facebook para encontrar pessoas com idades entre 18 e 25 anos para ver como as sessões intensas de visualização de programas estavam associadas à qualidade do sono.

Eles fizeram com que 423 pessoas preenchessem questionários sobre o tema e depois analisassem os resultados.

A equipe questionou os participantes sobre seus níveis de fadiga, insônia e “excitação pré-sono”, ou seja, quão alertas eles se sentiam mental ou fisicamente ao tentar dormir.

Seus estudo recente publicado no Journal of Clinical A Medicina do Sono concluiu que quase o dobro da quantidade de observadores compulsivos relatou má qualidade do sono em comparação com pessoas que não assistiram compulsivamente.

Os pesquisadores relataram que aproximadamente 80% dos participantes relataram assistir programas de TV compulsivamente, definidos como assistir a vários episódios consecutivos de um programa.

Os espectadores compulsivos passaram em média três horas e 8 minutos em uma sessão de compulsão, e 52% relataram assistir uma média de três a quatro episódios de uma só vez.

Outros 16% relataram assistir a uma média de cinco a seis episódios por sessão.

As pessoas que relataram assistir compulsivamente tinham 98% mais probabilidade de relatar má qualidade do sono em comparação com aquelas que assistiram a um episódio por sessão, de acordo com as descobertas.

Por que a observação compulsiva pode afetar o sono

Embora assistir compulsivamente tenha sido associado a pior sono,simplesmente assistir televisão duas horas antes de ir para a cama não foi associado da mesma forma à má qualidade do sono, de acordo com os resultados do estudo.

“Uma possível explicação pode ser que a exibição compulsiva leva a um sentimento mais forte de envolvimento na narrativa e identificação com seus personagens do que a exibição regular”, disseram os autores. “Isso também explicaria por que assistir televisão regularmente antes de dormir não estava relacionado aos nossos indicadores de sono ou à medida de excitação.”

Os pesquisadores descobriram essencialmente que quanto mais envolvente o programa, pior ele poderia ser para o seu sono.

"A complexidade narrativa desses programas faz com que os espectadores pensem nos episódios e na sequência depois de assisti-los", os autores escreveram. “Isso prolonga o início do sono ou, em outras palavras, requer um período mais longo para ‘esfriar’ antes de dormir, afetando assim o sono em geral.”

Os autores do estudo esclareceram que havia limitações no estudo, uma vez que observaram apenas uma correlação entre a observação compulsiva, e não evidências de causalidade, ou que a observação compulsiva definitivamente causa sono insatisfatório.

Eles também disse que mais estudos precisariam ser feitos em grupos que são mais diversificados do que a população jovem recrutada via Facebook para provar essas descobertas.

Sua TV versus seu computador

Dr. Steven Feinsilver, diretor de medicina do sono do Hospital Lenox Hill, em Nova York, disse que achou o estudo inteligente, mas não ficou surpreso com as descobertas.

“Somos uma sociedade 24 horas por dia e não costumávamos ser”, disse Feinsilver à Healthline. “Quando eu era criança, às 23h. à noite havia um banner de teste… A TV simplesmente desligava à noite.”

Feinsilver explicou que os humanos não foram projetados para mudar de marcha tão rapidamente a ponto de passarem direto de assistir a um episódio intenso para um sono reparador.

Ele comparou isso a pessoas que trabalham às 15h. às 23h turno e não entendo por que eles não conseguem adormecer assim que entram pela porta.

“Seu cérebro não passa da velocidade máxima para desligar”, disse Feinsilver.

Feinsilver disse que para aqueles de nós que têm dificuldade em abandonar o hábito de assistir compulsivamente, há algumas dicas importantes para pelo menos mitigar os efeitos potenciais do excesso de TV.

Ele recomenda continuar assistindo programas na televisão em vez de no computador.

“Computadores, telefones celulares, não é só porque eles têm problemas de luz azul”, disse ele. “Acho que é muito mais interativo. Você não assiste ao seu computador, você interage com ele.”

Feinsilver disse que as pessoas deveriam passar a última hora antes de ir para a cama fazendo atividades relaxantes para ajudá-las a dormir.

No entanto, Feinsilver afirma que este conselho se aplica principalmente a pessoas que não dormem bem e não se sentem bem descansadas.

“Existem regras para dormir bem”, disse Feinsilver. Mas “você pode quebrar todos eles e está tudo bem se você estiver dormindo”.

Postou : 2024-08-29 10:50

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