Vizionarea excesivă a „Game of Thrones” v-ar putea afecta somnul

Urmăriți Drugslib pe

Un nou studiu a descoperit o asociere între vizionarea excesivă a emisiunilor preferate și calitatea somnului. Ce puteți face pentru a adormi mai ușor.

Distribuie pe Pinterest

Trăind în epoca „televiziunii de vârf” înseamnă că emisiunile noastre preferate nu sunt niciodată la îndemână.

Puteți pur și simplu să vă ridicați dispozitivul personal și să țineți cont de ultimul sezon din „Game of Thrones”.

Deși aceasta poate fi o veste bună pentru fanii îndrăgostiți, oamenii de știință au fost îngrijorați de modul în care aceste obiceiuri de vizionare ne pot afecta sănătatea și, în special, somnul.

Cercetătorii de la Leuven School for Mass Communication Research din Belgia, împreună cu Universitatea din Michigan, au apelat la Facebook pentru a găsi persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 25 de ani pentru a vedea cât de intense sesiunile de vizionare a programelor au fost asociate cu calitatea somnului.

Au pus 423 de persoane să termine chestionare pe această temă și apoi au analizat rezultatele.

Echipa a chestionat subiecții despre nivelul lor de oboseală, insomnie și „excitare înainte de somn”, adică cât de atenți s-au simțit mental sau fizic când încercau să doarmă.

studiu recent publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine a ajuns la concluzia că aproape dublul numărului de observatori cu binge watch au raportat o calitate slabă a somnului în comparație cu cei care nu observau binge watching.

Cercetătorii au raportat că aproximativ 80% dintre subiecți au raportat că s-au uitat la emisiuni TV, definite ca vizionarea mai multor episoade dintr-o emisiune consecutivă.

Telespectatorii au petrecut în medie 3 ore. și 8 minute într-o ședință excesivă, iar 52% au raportat că au vizionat în medie trei până la patru episoade într-o singură ședință.

Alte 16% au raportat că au vizionat în medie cinci până la șase episoade pe sesiune.

Persoanele care au raportat că au urmărit în mod excesiv au avut 98% mai multe șanse de a raporta o calitate slabă a somnului în comparație cu cei care au vizionat un episod pe ședință, conform constatărilor.

De ce vizionarea binge poate afecta somnul

În timp ce urmărirea excesivă a fost asociată cu un somn mai prost,pur și simplu vizionarea la televizor în cele două ore înainte de a merge la culcare nu a fost asociată cu o calitate slabă a somnului în același mod, conform concluziilor studiului.

„O posibilă explicație ar putea fi că vizionarea excesivă duce la un sentiment mai puternic de implicare în narațiune și de identificare cu personajele sale decât vizionarea obișnuită”, au spus autorii. „Acest lucru ar explica, de asemenea, de ce vizionarea obișnuită la televizor înainte de culcare nu a fost legată de indicatorii noștri de somn sau de măsura de excitare.”

Cercetătorii au descoperit în esență că, cu cât serialul este mai captivant, cu atât ar putea fi mai rău pentru somnul tău.

„Complexitatea narativă a acestor emisiuni îi lasă pe spectatori să se gândească la episoade și la continuarea lor după ce le-au vizionat.” au scris autorii. „Acest lucru prelungește debutul somnului sau, cu alte cuvinte, necesită o perioadă mai lungă de „răcire” înainte de a merge la culcare, afectând astfel somnul în general.”

Autorii studiului au clarificat că au existat limitări ale studiului, deoarece au văzut doar o corelație între observarea excesivă și nu dovezi de cauzalitate sau că urmărirea excesivă provoacă în mod definitiv un somn prost.

De asemenea, ei a spus că ar trebui făcut mai multe studii pe grupuri care sunt mai diverse decât populația tânără recrutată prin Facebook pentru a dovedi aceste constatări.

Televizorul vs. computerul

Dr. Steven Feinsilver, directorul de medicină a somnului la Spitalul Lenox Hill din New York, a spus că a considerat că studiul este inteligent, dar nu a fost surprins de descoperiri.

„Suntem o societate deschisă 24 de ore pe zi și nu eram înainte”, a spus Feinsilver pentru Healthline. „Când eram mare, la ora 23:00. noaptea era un banner de testare… Pur și simplu se stingea televizorul noaptea.”

Feinsilver a explicat că oamenii nu sunt proiectați să schimbe vitezele atât de repede încât să poată trece direct de la vizionarea unui episod intens la un somn odihnitor.

El a comparat-o cu oamenii care lucrează la 15:00. la 11 p.m. schimbă și nu înțeleg de ce nu pot adormi imediat ce intră pe ușă.

„Creierul tău nu trece de la viteza maximă la oprire”, a spus Feinsilver.

Feinsilver a spus pentru cei dintre noi cărora le este greu să încalce obiceiurile de vizionare excesivă, există câteva sfaturi cheie pentru cel puțin atenuarea efectelor potențiale ale prea multor televizor.

El recomandă să rămâneți cu vizionarea emisiunilor la televizor în loc de computer.

„Computere, telefoane mobile, nu numai că au probleme cu lumina albastră”, a spus el. „Cred că este mult mai interactiv. Nu vă uitați la computer, ci interacționați cu el.”

Feinsilver a spus că oamenii ar trebui să petreacă ultima oră înainte de a merge la culcare făcând activități relaxante pentru a-i ajuta să meargă la culcare.

Cu toate acestea, Feinsilver spune că acest sfat se aplică în principal persoanelor care nu dorm bine și nu se simt bine odihniți.

„Există reguli pentru un somn bun”, a spus Feinsilver. Dar „le poți rupe pe toate și e în regulă dacă dormi.”

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare