Запойный просмотр «Игры престолов» может повлиять на ваш сон

Следите за Drugslib на

Новое исследование выявило связь между запойным просмотром любимых шоу и качеством сна. Что можно сделать, чтобы облегчить засыпание.

Поделиться на Pinterest

Жизнь в эпоху «пика телевидения» означает, что наши любимые шоу всегда под рукой.

Вы можете просто взять свое личное устройство и посмотреть последний сезон «Игры престолов».

Хотя это может быть хорошей новостью для преданных фанатов, ученые обеспокоены тем, как такие привычки просмотра могут повлиять на наше здоровье и, в частности, на наш сон.

Исследователи из Левенской школы исследований массовых коммуникаций в Бельгии совместно с Мичиганским университетом обратились к Facebook, чтобы найти людей в возрасте от 18 до 25 лет, чтобы выяснить, насколько интенсивные сеансы просмотра программ связаны с качеством сна.

Они попросили 423 человека заполнить анкеты по этой теме, а затем проанализировать результаты.

Команда опросила испытуемых об уровне их усталости, бессонницы и «возбуждения перед сном», то есть о том, насколько бодрыми они себя чувствовали умственно или физически, когда пытались заснуть.

Их недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Медицина сна пришла к выводу, что почти в два раза больше людей, наблюдающих за запоем, сообщили о плохом качестве сна по сравнению с людьми, которые не смотрели запоем.

Исследователи сообщили, что примерно 80 % испытуемых сообщили о том, что они смотрели телепередачи запоем, то есть просмотром нескольких эпизодов шоу подряд.

Запойные зрители проводили в среднем 3 часа. и 8 минут во время запоя, а 52 процента сообщили, что смотрели в среднем три-четыре серии за один присест.

Еще 16 % сообщили, что смотрят в среднем пять-шесть серий за сеанс.

Согласно полученным данным, люди, сообщившие о чрезмерном просмотре, на 98 процентов чаще сообщали о плохом качестве сна по сравнению с теми, кто смотрел одну серию за присест.

Почему чрезмерное просмотр может повлиять на сон

Хотя просмотр телевизора был связан с ухудшением сна,согласно результатам исследования, простой просмотр телевизора за два часа до сна не был связан с плохим качеством сна.

«Возможное объяснение может заключаться в том, что запойный просмотр приводит к более сильному ощущению вовлеченности в повествование и идентификации с его персонажами, чем регулярный просмотр», — говорят авторы. «Это также объясняет, почему регулярный просмотр телевизора перед сном не связан с нашими показателями сна или уровнем пробуждения».

Исследователи обнаружили, что чем интереснее сериал, тем хуже он может быть для вашего сна.

"Сложность повествования в этих шоу заставляет зрителей думать о сериях и их продолжениях после их просмотра", написали авторы. «Это продлевает наступление сна или, другими словами, требует более длительного периода для «остывания» перед сном, что влияет на сон в целом».

Авторы исследования пояснили, что у исследования были ограничения, поскольку они видели только корреляцию между запоем, а не доказательство причинно-следственной связи, или что запойное просмотр определенно приводит к плохому сну.

Они также пояснили, что у исследования были ограничения.

Они также сказал, что необходимо провести дополнительные исследования на группах, которые более разнообразны, чем молодое население, набранное через Facebook, чтобы доказать эти выводы.

Ваш телевизор и ваш компьютер

Доктор. Стивен Фейнсилвер, директор отделения медицины сна в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке, сказал, что, по его мнению, исследование было умным, но его результаты не удивили.

«Мы — круглосуточное общество, а раньше таковым не было», — сказал Фейнсильвер Healthline. «Когда я рос, в 11 часов вечера. ночью был тестовый баннер… Ночью просто выключился телевизор».

Фейнсилвер объяснил, что люди не созданы для того, чтобы переключать передачи так быстро, чтобы сразу перейти от просмотра напряженного сериала к спокойному сну.

Он сравнил это с людьми, которые работают в 15:00. до 23:00 сдвигаются и не понимают, почему они не могут заснуть, как только заходят в дверь.

«Ваш мозг не переключается с полной скорости на выключение», — сказал Фейнсильвер.

Фейнсилвер сказал, что для тех из нас, кому трудно избавиться от привычки к запойному просмотру, есть несколько ключевых советов, которые помогут хотя бы смягчить потенциальные последствия слишком частого просмотра телевизора.

Он рекомендует продолжать смотреть сериалы по телевизору, а не на компьютере.

«Компьютеры, сотовые телефоны — дело не только в том, что у них проблема с синим светом», — сказал он. «Я думаю, что это гораздо более интерактивно. Вы не наблюдаете за своим компьютером, вы взаимодействуете с ним».

Фейнсилвер считает, что последний час перед сном люди должны потратить на расслабляющие занятия, которые помогут им лучше заснуть.

Однако Фейнсильвер говорит, что этот совет применим в основном к людям, которые плохо спят и не чувствуют себя хорошо отдохнувшими.

«Существуют правила хорошего сна», — сказал Фейнсильвер. Но «их все можно сломать, и ничего страшного, если ты спишь».

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова