'Game of Thrones'u Art arda İzlemek Uykunuzu Etkileyebilir

Drugslib'i takip edin

Yeni bir araştırma, en sevdiğiniz programları art arda izleme ile uyku kaliteniz arasında bir ilişki buldu. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için yapabilecekleriniz.

Pinterest'te Paylaş

"TV'nin zirvede olduğu" bir çağda yaşamak, en sevdiğimiz programların asla elinizin altında olmayacağı anlamına geliyor.

Kişisel cihazınızı elinize alıp “Game of Thrones”un son sezonunu ana ekrana aktarabilirsiniz.

Bu, fanatik hayranlar için iyi bir haber olsa da bilim insanları, bu izleme alışkanlıklarının sağlığımızı ve özellikle de uykumuzu nasıl etkileyebileceği konusunda endişeleniyor.

Belçika'daki Leuven Kitle İletişim Araştırma Okulu'ndan araştırmacılar ve Michigan Üniversitesi, yoğun program izleme oturumlarının uyku kalitesiyle ne kadar ilişkili olduğunu görmek amacıyla 18 ila 25 yaşları arasındaki insanları bulmak için Facebook'u kullandı.

423 kişiye konuyla ilgili anketleri doldurttular ve ardından sonuçları analiz ettiler.

Ekip deneklere yorgunluk, uykusuzluk ve "uyku öncesi uyarılma" düzeyleri, yani uyumaya çalışırken zihinsel veya fiziksel olarak ne kadar uyanık hissettikleri hakkında sorular sordu.

Onların Klinik Dergisi'nde yayınlanan yeni çalışma Sleep Medicine, art arda izleme yapanların sayısının, art arda izlemeyenlere kıyasla neredeyse iki kat daha fazla uyku kalitesinin kötü olduğunu bildirdiği sonucuna vardı.

Araştırmacılar, deneklerin yaklaşık yüzde 80'inin, bir programın birden fazla bölümünü arka arkaya izlemek olarak tanımlanan TV programlarını art arda izlediğini bildirdiğini bildirdi.

Arka arkaya izleyenler ortalama 3 saat harcadı. ve 8 dakika süren yoğun bir seansa katıldılar ve yüzde 52'si bir oturuşta ortalama üç ila dört bölüm izlediğini bildirdi.

Diğer bir yüzde 16'lık kesim ise oturum başına ortalama beş ila altı bölüm izlediğini bildirdi.

Bulgulara göre, art arda izlediğini bildiren kişilerin, her oturuşta bir bölüm izleyenlere kıyasla uyku kalitesinin düşük olduğunu bildirme olasılığı yüzde 98 daha fazlaydı.

Arka arkaya izlemek neden uykuyu etkileyebilir?

Araştırmanın bulgularına göre art arda film izlemek daha kötü uykuyla ilişkilendirilirkenyatmadan önceki iki saat içinde sadece televizyon izlemek kötü uyku kalitesiyle aynı şekilde ilişkili değildi.

"Olası bir açıklama, art arda izlemenin, normal izlemeye kıyasla anlatıya daha güçlü bir katılım duygusuna ve karakterleriyle özdeşleşmeye yol açması olabilir" dedi. "Bu aynı zamanda yatmadan önce düzenli olarak televizyon izlemenin uyku göstergelerimiz veya uyarılma ölçümümüzle neden ilişkili olmadığını da açıklayabilir."

Araştırmacılar, dizi ne kadar ilgi çekici olursa uykunuzun da o kadar kötü olabileceğini buldu.

"Bu dizilerdeki anlatım karmaşıklığı, izleyicileri izledikten sonra bölümler ve devamı hakkında düşünmeye sevk ediyor." yazarlar yazdı. "Bu, uykunun başlangıcını uzatıyor veya başka bir deyişle, uykuya dalmadan önce "soğuması" için daha uzun bir süreye ihtiyaç duyuluyor ve bu da genel olarak uykuyu etkiliyor."

Çalışma yazarları, nedensellik kanıtı değil, yalnızca art arda izleme arasında korelasyon gördüklerinden ya da art arda izlemenin kesin olarak kötü uykuya yol açtığından, çalışmanın sınırlamaları olduğunu açıkladılar.

Ayrıca, art arda izlemenin kesin olarak kötü uykuya neden olduğunu da belirttiler. Bu bulguları kanıtlamak için Facebook aracılığıyla toplanan genç nüfustan daha çeşitli gruplar üzerinde daha fazla çalışma yapılması gerektiğini söyledi.

TV'niz ve bilgisayarınız karşılaştırması

Dr. New York'taki Lenox Hill Hastanesi'nde uyku tıbbı direktörü Steven Feinsilver, çalışmanın akıllıca olduğunu düşündüğünü ancak bulgulara şaşırmadığını söyledi.

"Biz 24 saat çalışan bir toplumuz ve eskiden öyle değildik," dedi Feinsilver Healthline'a. “Büyüdüğümde saat 23.00'tü. geceleri bir test pankartı vardı... Geceleri televizyon kapandı."

Feinsilver, insanların yoğun bir bölümü izledikten sonra doğrudan dinlendirici bir uykuya geçebilecek kadar hızlı vites değiştirecek şekilde tasarlanmadığını açıkladı.

Bunu, öğleden sonra 3'te çalışan insanlarla karşılaştırdı. 23:00'e kadar vardiyalarını değiştiriyorlar ve kapıdan içeri girer girmez neden uyuyamadıklarını anlayamıyorlar.

Feinsilver, "Beyniniz tam hızdan kapanma moduna geçmiyor" dedi.

Feinsilver, art arda izleme alışkanlıklarını bırakmakta zorlananlar için, çok fazla TV izlemenin potansiyel etkilerini en azından hafifletebilecek bazı önemli ipuçları olduğunu söyledi.

Programları bilgisayar yerine televizyonda izlemeyi öneriyor.

"Bilgisayarlarda, cep telefonlarında yalnızca mavi ışık sorunu yaşanmıyor" dedi. “Çok daha etkileşimli olduğunu düşünüyorum. Bilgisayarınızı izlemiyorsunuz, onunla etkileşime giriyorsunuz.

Feinsilver, insanların yatmadan önceki son saati uykuya dalmalarına yardımcı olacak rahatlatıcı aktiviteler yaparak geçirmeleri gerektiğini söyledi.

Ancak Feinsilver, bu tavsiyenin esas olarak iyi uyuyamayan ve kendini iyi dinlenmemiş hisseden kişiler için geçerli olduğunu söylüyor.

Feinsilver, "İyi uykunun kuralları var" dedi. Ancak "hepsini kırabilirsin ve uyuyorsan sorun yok."

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler