Перегляд «Гри престолів» може вплинути на ваш сон

Підпишіться на Drugslib

Нове дослідження виявило зв’язок між переглядом улюблених шоу та якістю сну. Що ви можете зробити, щоб легше заснути.

Поділитися на Pinterest

Життя в епоху «пікового телебачення» означає, що наші улюблені шоу ніколи не залишаються поза межами досяжності.

Ви можете просто взяти свій особистий пристрій і налаштувати останній сезон «Гри престолів».

Хоча це може бути гарною новиною для затятих шанувальників, вчені були стурбовані тим, як ці звички перегляду можуть вплинути на наше здоров’я та, зокрема, на наш сон.

Дослідники з Льовенської школи досліджень масової комунікації в Бельгії разом із Мічиганським університетом звернулися до Facebook, щоб знайти людей віком від 18 до 25 років, щоб дізнатися, як інтенсивні сеанси перегляду програм пов’язані з якістю сну.

423 особи заповнили анкети на цю тему, а потім проаналізували результати.

Команда опитувала учасників щодо рівня втоми, безсоння та «передсонного збудження», тобто того, наскільки розумово або фізично вони відчували бадьорість, намагаючись заснути.

Їхній останнє дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Медицина Sleep Medicine дійшла висновку, що майже вдвічі більше тих, хто спостерігає за запою, повідомили про погану якість сну, ніж люди, які не спостерігають за запою.

Дослідники повідомили, що приблизно 80 відсотків випробовуваних повідомили про те, що телевізійні шоу дивилися безперервно, тобто переглядали кілька епізодів серіалу один за одним.

Глядачі, які дивилися безперервно, витратили в середньому 3 години і 8 хвилин на сеанс випивки, а 52 відсотки повідомили, що переглядають у середньому три-чотири епізоди за один раз.

Ще 16 відсотків повідомили, що переглядають у середньому п’ять-шість епізодів за сеанс.

Згідно з результатами, люди, які повідомили про захоплення переглядом, мали на 98 відсотків більше шансів повідомити про погану якість сну порівняно з тими, хто дивився одну серію за раз.

Чому спостереження за запою може впливати на сон

Згідно з результатами дослідження,

Хоча споживання пов’язане з погіршенням сну,звичайний перегляд телевізора за дві години до сну не пов’язувався з поганою якістю сну.

«Можливе пояснення може полягати в тому, що запильний перегляд призводить до сильнішого відчуття причетності до розповіді та ототожнення з його героями, ніж звичайний перегляд», — кажуть автори. «Це також пояснює, чому регулярний перегляд телевізора перед сном не пов’язаний з нашими показниками сну чи збудженням».

Дослідники по суті виявили, що чим цікавіше шоу, тим гірше це може бути для вашого сну.

«Складність оповіді в цих шоу змушує глядачів думати про епізоди та їх продовження після їх перегляду», написали автори. «Це подовжує настання сну або, іншими словами, вимагає більш тривалого періоду «охолодження» перед сном, що впливає на загальний сон».

Автори дослідження справді пояснили, що в дослідженні є обмеження, оскільки вони бачать лише кореляцію між спостережливими переглядами, а не докази причинно-наслідкового зв’язку, або що запої безсумнівно спричиняють поганий сон.

Вони також встановили сказав, що для підтвердження цих висновків потрібно провести додаткові дослідження щодо груп, які є більш різноманітними, ніж молодь, набрана через Facebook.

Ваш телевізор проти комп’ютера

Доктор Стівен Фейнсільвер, директор відділу медицини сну в лікарні Lenox Hill у Нью-Йорку, сказав, що вважає це дослідження розумним, але його результати не здивували.

"Ми цілодобово працює суспільство, а раніше ним не було", - сказав Файнсільвер Healthline. «Коли я ріс, о 23 год. вночі був пробний банер… Телевізор просто вимикався вночі».

Фейнсільвер пояснив, що люди не створені для того, щоб перемикати передачі так швидко, щоб вони могли відразу перейти від перегляду напруженого епізоду до спокійного сну.

Він порівняв це з людьми, які працюють о 15:00. до 11 вечора зміни, і не розуміють, чому вони не можуть заснути, щойно заходять у двері.

«Ваш мозок не переходить від повної швидкості до вимкненої», — сказав Фейнсільвер.

Фейнсілвер сказав, що для тих із нас, кому важко позбутися звички перегляду, є кілька ключових порад, як принаймні пом’якшити потенційні наслідки надмірної кількості телевізора.

Він рекомендує дивитися шоу по телевізору замість комп’ютера.

«Комп’ютери, мобільні телефони — проблема не тільки з синім світлом», — сказав він. «Я думаю, що це набагато інтерактивніше. Ви не спостерігаєте за своїм комп’ютером, ви взаємодієте з ним».

Фейнсільвер сказав, що останню годину перед тим, як лягти спати, люди повинні проводити розслаблюючі дії, щоб допомогти їм заснути.

Однак Фейнсільвер каже, що ця порада стосується головним чином людей, які погано сплять і погано відпочивають.

«Є правила для хорошого сну», — сказав Фейнсільвер. Але «ви можете зламати їх усі, і це нормально, якщо ви спите».

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова