يحتاج الآباء السود بشكل خاص إلى تخصيص وقت للرعاية الذاتية

على مدى قرون، كانت الأبوة والأمومة مجرد واحدة من ساحات القتال التي كان على شعبي القتال فيها باستمرار. من المهم أن تتذكر أن كل محارب يحتاج إلى الراحة لمواصلة القتال.

عندما أفكر في الأبوة والأمومة عندما أكون أسودًا في أمريكا، يتبادر إلى ذهني القول المأثور القديم "لا يوجد شيء جديد تحت الشمس". لقد تعرض الأطفال السود دائمًا لجرعة إضافية من التوتر والصدمات والخوف.

تاريخ من القلق

خلال فترة العبودية، كان المستعبدون وأسرهم عرضة للتهديد بالانفصال والأذى. كان الآباء يشعرون بالقلق دائمًا بشأن ما إذا كان سيتم إطعام أطفالهم أو إساءة معاملتهم أو قتلهم أو بيعهم - ولن يتم رؤيتهم مرة أخرى أبدًا.

عندما تم إلغاء العبودية ودخلت أمريكا في عصر جيم كرو، ظهرت مجموعة جديدة تمامًا من بدأت المخاوف تثقل كاهل الآباء في مجتمعات السود.

كانت قوانين جيم كرو هي قوانين الولاية والقوانين المحلية التي فرضت الفصل العنصري في الجنوب. أثرت هذه القوانين على المدرسة التي يمكن لطفلك الالتحاق بها والموارد في مجتمعك، وأذكت نار أولئك المليئين بالكراهية. كانت السلامة والتعليم والحصول على الرعاية ونوعية الحياة العامة مجرد عدد قليل من الاهتمامات.

واجهت حركة الحقوق المدنية الكثير من الظلم منذ عصر جيم كرو. مع اجتياز قرار براون ضد مجلس التعليم، شعر الآباء السود أنه سيكون هناك أخيرًا بعض التغيير لأطفالهم.

لعبت الفرص التعليمية والوصول إلى الموارد (ولا تزال تلعب) دورًا محوريًا في الاستقلال الاقتصادي. بينما كافحت مجتمعاتنا وناضل من أجل أن يُنظر إليها ومعاملتها على قدم المساواة، عمل الآباء السود أيضًا بجد لإنشاء أساس قوي لعائلاتهم ومجتمعاتهم.

إن صب القلب والروح في أطفالنا وتربيتهم من أجل عالم أفضل مما هو موجود حاليًا كان بمثابة ترف بالنسبة للبعض. بالنسبة لمعظم الناس، كان التركيز على البقاء على قيد الحياة.

الإجهاد المزمن يعني أننا بحاجة إلى استمرار الرعاية الذاتية

إن الأبوة والأمومة في حد ذاتها ليست لضعاف القلوب. لكن مناقشة الأبوة والأمومة من منظور السود يعني مناقشة العيش في حالة من التوتر والقلق المزمن.

إن معرفة أن العالم لن يرى مجموعة الفرح الخاصة بك منذ اليوم الأول كما تعلمها أمر مفجع. إن إعداد نفسك لتعليمهم عن عالم لا يقدرهم يؤثر على نفسك. إن إضافة المخاوف اليومية من أن شريكك أو أطفالك لن يعودوا إلى المنزل على قيد الحياة يأخذ ضغطنا إلى مستوى آخر.

بالنسبة لمعظم عائلات السود، تُقابل تجارب الطفولة "العادية" بطبقتين إضافيتين على الأقل من الحذر. إن مناقشة التمييز في وقت مبكر من مرحلة ما قبل المدرسة أو الخوف من اليوم الذي ستضطر فيه إلى الجلوس مع أطفالك من أجل "الحديث" أصبح ممارسة شائعة على مر القرون.

إن تعليم أطفالنا كيفية التنقل بأمان في هذا العالم لا يتمحور حول أحزمة الأمان، وقواعد عبور الشوارع، و"الطيور والنحل". إنه يركز على التأكد من عودتهم إلى المنزل على قيد الحياة.

إن فهم تأثير التوتر على الصحة العقلية أمر مهم. إن التعرض لحالة من التوتر المزمن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق لدى بعض الأشخاص.

من المهم أن نفهم أن الضغط الذي نواجهه ليس مستمدًا من تفاعلاتنا الشخصية فحسب، بل أيضًا من الذاكرة اللاجينية.

أ 2017 وجدت دراسة أن العيش في ظروف مرهقة مزمنة قد يؤثر على الحمض النووي لأكثر من 10 أجيال. يمكن أن تؤدي الذاكرة اللاجينية إلى استجابات عاطفية مكثفة للظروف التي تعكس ما اختبره أسلافنا.

إن الأبوة والأمومة في حين أن السود تعني الإجهاد المزمن، والصدمات اللاواعية والمتذكرة، والاهتمام المستمر برفاهية أطفالنا. كل هذا مرهق، ويتطلب استراتيجيات للرعاية الذاتية المستمرة.

لا تستخدم الإنترنت عند الحاجة

بينما تغمر دورة الأخبار وتحديثات وسائل التواصل الاجتماعي خلاصتك بالأحداث الجارية، يجب أن تضع في اعتبارك قدرتك. إذا شعرت أن المعلومات تستنزف مستويات طاقتك أو إذا كان لديك استجابة عاطفية قوية، فتوقف لحظة للتنفس.

من الضروري معالجة مشاعرك بمعدل أكثر صحية بالنسبة لك. يمكن أن يساعد وضع حدود للنشاط عبر الإنترنت وإنشاء حدود حول المحادثات التي تشارك فيها في تنظيم مستويات التوتر لديك.

التطلع إلى التقاليد

الصدمة ليست الشيء الوحيد الذي انتقل من أسلافنا. إن الممارسات العلاجية والتصالحية العميقة من خلال التقاليد لا تزال حية. إن التجمع معًا في دوائر الحركة والرقص والطبول والغناء كلها طرق تقليدية للتخلص من التوتر.

يعد تناول الطعام معًا وسرد القصص من الماضي أيضًا طريقة مرحة لمشاركة التاريخ والضحك وإنشاء روابط بين الأجيال. تعتبر هذه الممارسات حيوية لإصلاح الجروح وربطنا ببعضنا البعض وبأنفسنا.

استكشف العلاجات التأملية والشفائية

يمكن أن يكون لتأسيس أنفسنا جسديًا من خلال ممارسة اليوجا والتمدد والتأمل تأثيرًا عميقًا على عملية الشفاء لدينا. يمكن للعلاجات الفنية الإبداعية التي تركز على ثقافتنا وقيمنا أن تساعد أيضًا في شفاء جروح الأجيال المرئية وغير المرئية. إن تغذية أجسامنا بالأطعمة التي تساعد على تقليل القلق يمكن أن تساعد في أداء وظائفنا اليومية أيضًا.

إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي، فقد يكون اختيار معالج مطلع على الصدمات وذو كفاءة ثقافية خيارًا رائعًا لك أيضًا. تتضمن بعض الموارد للعثور على معالج بالقرب منك ما يلي:

اجعل الراحة أولوية

أخيرًا وليس آخرًا: الراحة. قم بتهدئة عقلك وخذ لحظات من السكون لنفسك طوال اليوم. قد يكون من الصعب مقاومة الرغبة في البقاء على اطلاع على التحديثات المتغيرة باستمرار، ولكنها ستستنفد عقلك.

الراحة لا تقلل من التوتر فحسب، بل وُجد أنها تحسن صحتك العامة. إن الحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك ويسمح لجسمك بالشفاء واستعادة نفسه.

صحيح أنه لا يوجد شيء جديد تحت الشمس، إلا أنه من الصحيح أيضًا أن كل يوم يحمل معه فرصة جديدة. يمثل كل يوم فرصة للنمو والشفاء والتغيير وإنشاء عالم قائم على الاحترام الحقيقي والشرف لإنسانية الآخر.

جاكلين كليمونز هي دولا ولادة ذات خبرة، ودولا تقليدية بعد الولادة، وكاتبة، وفنانة، ومضيف البودكاست. وهي متحمسة لدعم العائلات بشكل شامل من خلال شركتها De La Luz Wellness ومقرها ماريلاند.

نشر : 2024-05-28 14:46

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.