Černí rodiče si obzvlášť potřebují udělat čas na sebeobsluhu

Rodičovství je po staletí jen jedním z bojišť, na kterých moji lidé museli důsledně bojovat. Je důležité si uvědomit, že každý válečník potřebuje odpočinek, aby mohl pokračovat v boji.

Když přemýšlím o rodičovství, když je Black v Americe, vybaví se mi staré přísloví „není nic nového pod sluncem“. Rodičovství Černé děti vždy přicházely s přidanou dávkou stresu, traumatu a strachu.

Historie obav

V době otroctví movitého majetku byli zotročení lidé a jejich rodiny zranitelní vůči hrozbě odloučení a újmy. Rodiče se neustále obávali, zda budou jejich děti krmeny, zneužívány, zabity nebo prodány – aby je už nikdy nikdo neviděl.

Když bylo otroctví zrušeno a Amerika vstoupila do éry Jima Crowa, zcela nový soubor starosti začaly tížit mysl rodičů v černošských komunitách.

Zákony Jima Crowa byly státní a místní zákony, které prosazovaly rasovou segregaci na jihu. Tyto zákony ovlivnily, jakou školu může vaše dítě navštěvovat, a zdroje ve vaší komunitě a rozdmýchaly oheň těch, kteří jsou naplněni nenávistí. Bezpečnost, vzdělání, přístup k péči a obecná kvalita života byly jen některé z problémů.

Hnutí za občanská práva se setkalo s velkou částí nespravedlnosti z éry Jima Crowa. S až příliš nedávným schválením Brown vs. Board of Education rozhodnutí, černošští rodiče cítili, že pro jejich děti konečně dojde k nějaké změně.

Příležitosti ke vzdělání a přístup ke zdrojům hrály (a stále hrají) klíčovou roli v ekonomické nezávislosti. Zatímco naše komunity bojovaly a bojovaly o to, aby byly vnímány a zacházeny jako rovnocenné, černí rodiče také tvrdě pracovali na vytvoření silného základu pro své rodiny a komunity.

Nalévat srdce a duši do našich dětí a vychovávat je pro svět lepší, než jaký v současnosti existoval, bylo pro některé luxusem. Pro většinu bylo hlavním cílem přežití.

Chronický stres znamená, že potřebujeme nepřetržitý sebeobsluha

Rodičovství samo o sobě není pro slabé povahy. Ale diskutovat o rodičovství z černé perspektivy znamená diskutovat o životě ve stavu chronického stresu a úzkosti.

Vědět, že od prvního dne svět neuvidí váš uzlíček radosti, jak víte, že je srdcervoucí. Příprava na to, že je budete učit o světě, který si jich neváží, něco udělá s vaší psychikou. Přidání každodenních obav, že se váš partner nebo děti nedostanou domů živý, posouvá náš stres na jinou úroveň.

Pro většinu černošských rodin se „normální“ zážitky z dětství setkávají s minimálně dvěma dalšími vrstvami opatrnosti. Diskutovat o diskriminaci již v předškolním věku nebo se děsit dne, kdy budete muset své děti posadit k „mluvě“, se v průběhu staletí stalo běžnou praxí.

Výuka našich dětí, jak se bezpečně pohybovat v tomto světě, není zaměřena na bezpečnostní pásy, pravidla pro přecházení ulic a „ptáky a včely“. Zaměřuje se na to, aby se dostali domů živí.

Je důležité porozumět dopadu stresu na duševní zdraví. Být ve stavu chronického stresu zvyšuje u některých lidí riziko rozvoje deprese a úzkosti.

Je důležité pochopit, že stres, který zažíváme, není odvozen pouze z našich osobních interakcí, ale také z epigenetické paměti.

A 2017 studie zjistila, že život v chronických stresových podmínkách může ovlivnit DNA na více než 10 generací. Epigenetická paměť může vyvolat intenzivní emocionální reakce na okolnosti, které odrážejí to, co zažili naši předkové.

Rodičovství, zatímco černá znamená chronický stres, podvědomá a zapamatovaná traumata a neustálý zájem o blaho našich dětí. To vše je vyčerpávající a vyžaduje strategie pro neustálou péči o sebe.

V případě potřeby přejděte do režimu offline

Jakmile zpravodajský cyklus a aktualizace sociálních médií zaplavují váš zdroj aktuálními událostmi, pamatujte na svou kapacitu. Pokud máte pocit, že informace vysávají vaši energetickou hladinu nebo máte silnou emocionální reakci, chvíli se nadechněte.

Je nutné zpracovat své pocity rychlostí, která je pro vás nejzdravější. Nastavení limitů pro online aktivitu a vytvoření hranic kolem konverzací, do kterých se zapojujete, může pomoci regulovat úroveň vašeho stresu.

Podívejte se na tradici

Trauma není jediná věc, která se předávala od našich předků. Hluboce léčebné a obnovující praktiky prostřednictvím tradice žijí dál. Shromáždění v pohybových kruzích, tanec, bubnování a zpěv jsou tradiční způsoby, jak se zbavit stresu.

Společné jídlo a vyprávění příběhů z minulosti je také bezstarostný způsob, jak sdílet historii, smát se a vytvářet mezigenerační pouta. Tyto praktiky jsou životně důležité pro hojení ran a propojení nás navzájem a nás samotných.

Prozkoumejte meditativní a léčivé terapie

Fyzické uzemnění pomocí jógy, strečinku a meditace může mít hluboký vliv na náš léčebný proces. Kreativní umělecké terapie, které jsou středem naší kultury a hodnot, mohou také pomoci zacelit generační rány viděné i neviditelné. Výživa našeho těla potravinami, které pomáhají snižovat úzkost, může také pomoci v našem každodenním fungování.

Pokud potřebujete další podporu, může pro vás být skvělou volbou také výběr kulturně kompetentního terapeuta informovaného o traumatu. Některé zdroje, jak najít terapeuta ve vašem okolí, zahrnují:

Terapie pro černé dívky

Terapie pro černochy

BEAM kolektiv

Terapie Ayana

Udělejte z odpočinku prioritu

Poslední, ale určitě v neposlední řadě: odpočinek. Ztište svou mysl a dopřejte si během dne chvíle klidu pro sebe. Může být těžké odolat nutkání zůstat na vrcholu neustále se měnících aktualizací, ale vyčerpají vaši mysl.

Odpočinek nejen snižuje stres, ale bylo zjištěno, že zlepšuje vaše celkové zdraví. Dobrý noční spánek může posílit váš imunitní systém a umožnit vašemu tělu, aby se uzdravilo a obnovilo.

I když je pravda, že není nic nového pod sluncem, je také pravda, že každý den s sebou přináší novou příležitost. Každý den představuje příležitost růst, léčit se, měnit a vytvářet svět založený na skutečné úctě a úctě k lidstvu toho druhého.

Jacquelyn Clemmons je zkušená dula při narození, tradiční dula po porodu, spisovatelka, umělkyně, a hostitelem podcastu. Je nadšená z celostní podpory rodin prostřednictvím své společnosti De La Luz Wellness se sídlem v Marylandu.

Vyslán : 2024-05-28 14:46

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.