Besonders schwarze Eltern müssen sich Zeit für Selbstfürsorge nehmen

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Seit Jahrhunderten ist Kindererziehung nur eines der Schlachtfelder, auf denen mein Volk konsequent kämpfen muss. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Krieger Ruhe braucht, um den Kampf aufrechtzuerhalten.

Wenn ich an die Erziehung als Schwarzer in Amerika denke, kommt mir das alte Sprichwort „Es gibt nichts Neues unter der Sonne“ in den Sinn. Die Erziehung schwarzer Kinder war schon immer mit einer zusätzlichen Portion Stress, Trauma und Angst verbunden.

Eine Geschichte der Sorge

Während der Zeit der Sklaverei waren versklavte Völker und ihre Familien der Gefahr von Trennung und Schaden ausgesetzt. Eltern waren ständig besorgt darüber, ob ihre Kinder gefüttert, misshandelt, getötet oder verkauft würden – und nie wieder gesehen werden würden.

Als die Sklaverei abgeschafft wurde und Amerika in die Jim-Crow-Ära eintrat, begann eine ganz neue Reihe von Problemen Sorgen begannen die Eltern in schwarzen Gemeinschaften zu belasten.

Jim-Crow-Gesetze waren staatliche und lokale Gesetze, die die Rassentrennung im Süden durchsetzten. Diese Gesetze wirkten sich darauf aus, welche Schule Ihr Kind besuchen konnte und welche Ressourcen in Ihrer Gemeinde vorhanden waren, und schürten das Feuer derjenigen, die von Hass erfüllt waren. Sicherheit, Bildung, Zugang zu medizinischer Versorgung und allgemeine Lebensqualität waren nur einige der Anliegen.

Die Bürgerrechtsbewegung begegnete einem Großteil der Ungerechtigkeit aus der Jim-Crow-Ära direkt. Mit der allzu kürzlichen Verabschiedung des Brown vs. Board of Education Entscheidung, schwarze Eltern hatten das Gefühl, dass es endlich etwas Veränderung für ihre Kinder geben würde.

Bildungsmöglichkeiten und der Zugang zu Ressourcen spielten (und spielen immer noch) eine entscheidende Rolle für die wirtschaftliche Unabhängigkeit. Während unsere Gemeinschaften darum kämpften, als gleichberechtigt angesehen und behandelt zu werden, arbeiteten schwarze Eltern auch hart daran, ein starkes Fundament für ihre Familien und Gemeinschaften zu schaffen.

Für manche war es ein Luxus, Herz und Seele in unsere Kinder zu stecken und sie für eine Welt zu erziehen, die besser ist als die, die derzeit existiert. Für die meisten stand das Überleben im Mittelpunkt.

Chronischer Stress bedeutet, dass wir kontinuierlich brauchen Selbstfürsorge

Elternschaft an sich ist nichts für schwache Nerven. Aber Elternschaft aus der Perspektive der Schwarzen zu diskutieren, bedeutet, über das Leben in einem Zustand chronischen Stresses und Angstzuständen zu diskutieren.

Vom ersten Tag an zu wissen, dass die Welt Ihr Bündel Freude nicht so sehen wird, wie Sie es kennen, ist herzzerreißend. Sich darauf vorzubereiten, ihnen etwas über eine Welt beizubringen, die sie nicht wertschätzt, hat etwas mit Ihrer Psyche zu tun. Hinzu kommen die alltäglichen Sorgen, dass Ihr Partner oder Ihre Kinder nicht lebend nach Hause kommen, was unseren Stress auf ein neues Niveau hebt.

In den meisten schwarzen Familien werden „normale“ Kindheitserlebnisse mit mindestens zwei zusätzlichen Vorsichtsmaßnahmen betrachtet. Schon im Vorschulalter über Diskriminierung zu sprechen oder sich vor dem Tag zu fürchten, an dem man seine Kinder zum „Reden“ hinsetzen muss, ist im Laufe der Jahrhunderte zur gängigen Praxis geworden.

Um unseren Kindern beizubringen, wie sie sich sicher in dieser Welt zurechtfinden, geht es nicht um Sicherheitsgurte, Straßenverkehrsregeln und „Vögel und Bienen“. Der Schwerpunkt liegt darauf, sicherzustellen, dass sie lebend nach Hause kommen.

Es ist wichtig, die Auswirkungen von Stress auf die psychische Gesundheit zu verstehen. Chronischer Stress erhöht bei manchen Menschen das Risiko, Depressionen und Angstzustände zu entwickeln.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der Stress, den wir erleben, nicht nur auf unsere persönlichen Interaktionen zurückzuführen ist, sondern auch auf das epigenetische Gedächtnis.

Ein 2017 Studie ergab, dass das Leben unter chronischen Stressbedingungen Auswirkungen auf die DNA von mehr als 10 Generationen haben kann. Das epigenetische Gedächtnis kann intensive emotionale Reaktionen auf Umstände auslösen, die das widerspiegeln, was unsere Vorfahren erlebt haben.

Erziehung als Schwarzer bedeutet chronischen Stress, unbewusste und erinnerte Traumata und ständige Sorge um das Wohlergehen unserer Kinder. All dies ist anstrengend und erfordert Strategien zur kontinuierlichen Selbstfürsorge.

Gehen Sie bei Bedarf offline

Da der Nachrichtenzyklus und Social-Media-Updates Ihren Feed mit aktuellen Ereignissen überfluten, sollten Sie auf Ihre Kapazitäten achten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Informationen Ihnen Energie rauben oder Sie eine starke emotionale Reaktion verspüren, nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Durchatmen.

Es ist notwendig, Ihre Gefühle in einem Tempo zu verarbeiten, das für Sie am gesündesten ist. Wenn Sie Ihrer Online-Aktivität Grenzen setzen und den Gesprächen, an denen Sie teilnehmen, Grenzen setzen, können Sie Ihren Stresspegel regulieren.

Achten Sie auf Traditionen

Trauma ist nicht das Einzige, was von unseren Vorfahren weitergegeben wurde. Tief heilende und restaurative Praktiken aus der Tradition leben weiter. Zusammenkommen in Bewegungskreisen, Tanzen, Trommeln und Singen sind traditionelle Möglichkeiten, Stress abzubauen.

Gemeinsam zu essen und Geschichten aus der Vergangenheit zu erzählen ist auch eine unbeschwerte Art, Geschichte zu teilen, zu lachen und generationenübergreifende Bindungen zu schaffen. Diese Praktiken sind wichtig, um Wunden zu reparieren und uns miteinander und mit uns selbst zu verbinden.

Entdecken Sie meditative und heilende Therapien

Uns selbst durch Yoga, Dehnübungen und Meditation körperlich zu erden, kann einen tiefgreifenden Einfluss auf unseren Heilungsprozess haben. Kreative Kunsttherapien, die unsere Kultur und Werte in den Mittelpunkt stellen, können auch dazu beitragen, sichtbare und unsichtbare Generationswunden zu heilen. Die Ernährung unseres Körpers mit Nahrungsmitteln, die helfen, Angstzustände zu reduzieren, kann auch zu unserer täglichen Leistungsfähigkeit beitragen.

Wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, kann die Wahl eines traumainformierten, kulturell kompetenten Therapeuten ebenfalls eine gute Option für Sie sein. Zu den Ressourcen, um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, gehören:

  • Therapie für schwarze Mädchen
  • Therapie für schwarze Männer
  • BEAM-Kollektiv
  • Ayana-Therapie

    • Machen Sie Ruhe zur Priorität

    Zu guter Letzt: Ruhe. Beruhigen Sie Ihren Geist und gönnen Sie sich den ganzen Tag über Momente der Stille. Es kann schwer sein, dem Drang zu widerstehen, über die sich ständig ändernden Updates auf dem Laufenden zu bleiben, aber sie werden Ihren Geist erschöpfen.

    Ruhe reduziert nicht nur Stress, sondern verbessert nachweislich auch Ihre allgemeine Gesundheit. Eine gute Nachtruhe kann Ihr Immunsystem stärken und Ihrem Körper ermöglichen, sich zu heilen und zu regenerieren.

    Während es wahr ist, dass es nichts Neues unter der Sonne gibt, ist es auch wahr, dass jeder Tag eine neue Chance mit sich bringt. Jeder Tag bietet eine Gelegenheit zu wachsen, zu heilen, sich zu verändern und eine Welt zu schaffen, die auf echtem Respekt und der Ehre der Menschlichkeit des anderen basiert.

    Jacquelyn Clemmons ist eine erfahrene Geburtsbegleiterin, traditionelle Wochenbettbegleiterin, Autorin, Künstlerin, und Podcast-Moderator. Mit ihrem in Maryland ansässigen Unternehmen De La Luz Wellness liegt ihr die ganzheitliche Unterstützung von Familien am Herzen.

    Gesendet : 2024-05-28 14:46

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