Οι μαύροι γονείς πρέπει να αφιερώσουν χρόνο για αυτοφροντίδα

Για αιώνες, η ανατροφή των παιδιών είναι μόνο ένα από τα πεδία μάχης στα οποία ο λαός μου έπρεπε να παλέψει, με συνέπεια. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε πολεμιστής χρειάζεται ξεκούραση για να συνεχίσει τον αγώνα.

Όταν σκέφτομαι να κάνω γονική μέριμνα ενώ ο Μαύρος στην Αμερική, μου έρχεται στο μυαλό η παλιά παροιμία «δεν υπάρχει τίποτα νέο κάτω από τον ήλιο». Η ανατροφή των μαύρων παιδιών είχε πάντα μια πρόσθετη δόση άγχους, τραύματος και φόβου.

Ένα ιστορικό ανησυχίας

Κατά την εποχή της σκλαβιάς, οι σκλαβωμένοι λαοί και οι οικογένειές τους ήταν ευάλωτοι στην απειλή του χωρισμού και της βλάβης. Οι γονείς ανησυχούσαν διαρκώς για το αν τα παιδιά τους θα ταΐζαν, θα κακοποιούσαν, θα σκότωναν ή θα πουλούσαν — για να μην τα ξαναδούν ποτέ.

Όταν η δουλεία καταργήθηκε και η Αμερική μπήκε στην εποχή του Τζιμ Κρόου, ένα εντελώς νέο σύνολο Οι ανησυχίες άρχισαν να βαραίνουν το μυαλό των γονιών στις κοινότητες των Μαύρων.

Οι νόμοι του Τζιμ Κρόου ήταν πολιτειακοί και τοπικοί νόμοι που επέβαλλαν τον φυλετικό διαχωρισμό στο νότο. Αυτοί οι νόμοι επηρέασαν το σχολείο που θα μπορούσε να φοιτήσει το παιδί σας και τους πόρους στην κοινότητά σας, και τροφοδότησαν τη φωτιά όσων γέμισαν μίσος. Η ασφάλεια, η εκπαίδευση, η πρόσβαση στην περίθαλψη και η γενική ποιότητα ζωής ήταν μόνο μερικές από τις ανησυχίες.

Το κίνημα για τα πολιτικά δικαιώματα αντιμετώπισε κατά μέτωπο μεγάλο μέρος της αδικίας από την εποχή του Jim Crow. Με την πολύ πρόσφατη παρέλευση του Απόφαση Μπράουν εναντίον Εκπαιδευτικού Συμβουλίου, οι μαύροι γονείς θεώρησαν ότι επιτέλους θα υπάρξει κάποια αλλαγή για τα παιδιά τους.

Οι εκπαιδευτικές ευκαιρίες και η πρόσβαση σε πόρους έπαιξαν (και εξακολουθούν να διαδραματίζουν) κεντρικό ρόλο στην οικονομική ανεξαρτησία. Ενώ οι κοινότητές μας πάλευαν και πάλευαν για να θεωρηθούν και να αντιμετωπίζονται ως ίσες, οι Μαύροι γονείς εργάστηκαν επίσης σκληρά για να δημιουργήσουν μια ισχυρή βάση για τις οικογένειες και τις κοινότητές τους.

Το να χύνουμε καρδιά και ψυχή στα παιδιά μας και να τα μεγαλώσουμε για έναν κόσμο καλύτερο από αυτό που υπήρχε αυτή τη στιγμή ήταν πολυτέλεια για ορισμένους. Για τους περισσότερους, η επιβίωση ήταν το επίκεντρο.

Το χρόνιο στρες σημαίνει ότι χρειαζόμαστε συνεχή αυτοφροντίδα

Η γονική μέριμνα από μόνη της δεν είναι για τους αδύναμους. Αλλά το να συζητάμε την ανατροφή των παιδιών από την προοπτική των Μαύρων σημαίνει να συζητάμε τη ζωή σε μια κατάσταση χρόνιου στρες και άγχους.

Γνωρίζοντας από την πρώτη μέρα ότι ο κόσμος δεν θα δει τη δέσμη της χαράς σας, όπως ξέρετε ότι είναι αποκαρδιωτικό. Το να προετοιμαστείτε να τους διδάξετε για έναν κόσμο που δεν τους εκτιμά κάνει κάτι στον ψυχισμό σας. Η προσθήκη των καθημερινών ανησυχιών ότι ο σύντροφός σας ή τα παιδιά σας δεν θα τα καταφέρουν στο σπίτι μεταφέρουν το άγχος μας σε άλλο επίπεδο.

Για τις περισσότερες οικογένειες μαύρων οι «κανονικές» παιδικές εμπειρίες αντιμετωπίζονται με τουλάχιστον δύο επιπλέον επίπεδα προσοχής. Η συζήτηση για τις διακρίσεις ήδη από την προσχολική ηλικία ή ο φόβος της ημέρας που θα πρέπει να καθίσετε τα παιδιά σας για «ομιλία» έχει γίνει κοινή πρακτική ανά τους αιώνες.

Το να διδάξουμε στα παιδιά μας πώς να πλοηγούνται με ασφάλεια σε αυτόν τον κόσμο δεν επικεντρώνεται στις ζώνες ασφαλείας, στους κανόνες διέλευσης δρόμων και «τα πουλιά και τις μέλισσες». Επικεντρώνεται στο να διασφαλίσουν ότι θα το κάνουν ζωντανό στο σπίτι.

Η κατανόηση της επίδρασης του στρες στην ψυχική υγεία είναι σημαντική. Το να είσαι σε κατάσταση χρόνιου στρες αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης και άγχους σε μερικούς ανθρώπους.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το άγχος που βιώνουμε δεν προέρχεται μόνο από τις προσωπικές μας αλληλεπιδράσεις, αλλά και από την επιγενετική μνήμη.

A 2017 μελέτη διαπίστωσε ότι η ζωή σε χρόνιες αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να επηρεάσει το DNA για περισσότερες από 10 γενιές. Η επιγενετική μνήμη μπορεί να πυροδοτήσει έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις σε περιστάσεις που αντικατοπτρίζουν αυτό που έχουν βιώσει οι πρόγονοί μας.

Η γονική μέριμνα ενώ το Μαύρο σημαίνει χρόνιο στρες, υποσυνείδητο και απομνημονευμένο τραύμα και συνεχή ανησυχία για την ευημερία των παιδιών μας. Όλα αυτά είναι εξουθενωτικά και απαιτούν στρατηγικές για συνεχή αυτοφροντίδα.

Μεταβείτε εκτός σύνδεσης όταν χρειάζεται

Καθώς ο κύκλος ειδήσεων και οι ενημερώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης πλημμυρίζουν τη ροή σας με τρέχοντα γεγονότα, να έχετε υπόψη σας τις δυνατότητές σας. Εάν αισθάνεστε ότι οι πληροφορίες εξαντλούν τα επίπεδα ενέργειάς σας ή εάν έχετε μια έντονη συναισθηματική απόκριση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε.

Είναι απαραίτητο να επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας με τον πιο υγιή ρυθμό για εσάς. Ο καθορισμός ορίων στη διαδικτυακή δραστηριότητα και η δημιουργία ορίων γύρω από τις συνομιλίες στις οποίες συμμετέχετε μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα επίπεδα άγχους σας.

Δείτε την παράδοση

Το τραύμα δεν είναι το μόνο πράγμα που έχει περάσει από τους προγόνους μας. Οι πρακτικές βαθιάς θεραπείας και αποκατάστασης μέσω της παράδοσης ζουν. Η συγκέντρωση σε κύκλους κίνησης, ο χορός, το τύμπανο και το τραγούδι είναι όλοι παραδοσιακοί τρόποι απελευθέρωσης του στρες.

Το να τρώτε μαζί και να λέτε ιστορίες από το παρελθόν είναι επίσης ένας χαλαρός τρόπος για να μοιραστείτε την ιστορία, να γελάσετε και να δημιουργήσετε δεσμούς μεταξύ των γενεών. Αυτές οι πρακτικές είναι ζωτικής σημασίας για την επιδιόρθωση των πληγών και τη σύνδεση μεταξύ μας και του εαυτού μας.

Εξερευνήστε διαλογιστικές και θεραπευτικές θεραπείες

Το να γειωνόμαστε σωματικά με τη γιόγκα, τις διατάσεις και τον διαλογισμό μπορεί να έχει μια βαθιά επίδραση στη διαδικασία επούλωσης. Οι δημιουργικές θεραπείες τέχνης που επικεντρώνουν τον πολιτισμό και τις αξίες μας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επούλωση πληγών γενεών, ορατές και αόρατες. Η θρέψη του σώματός μας με τροφές που βοηθούν στη μείωση του άγχους μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καθημερινή μας λειτουργία.

Εάν χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη, η επιλογή ενός ψυχοθεραπευτή που έχει ενημερωθεί για το τραύμα, μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Ορισμένοι πόροι για να βρείτε έναν θεραπευτή κοντά σας περιλαμβάνουν:

Θεραπεία για μαύρα κορίτσια

Θεραπεία για μαύρους άνδρες

κολεκτίβα BEAM

Θεραπεία Ayana

Κάντε την ανάπαυση προτεραιότητα

Τελευταίο, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό: ξεκούραση. Ηρεμήστε το μυαλό σας και αφιερώστε στιγμές ηρεμίας για τον εαυτό σας όλη την ημέρα. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείτε στην επιθυμία να παραμείνετε στην κορυφή των συνεχώς μεταβαλλόμενων ενημερώσεων, αλλά θα εξαντλήσουν το μυαλό σας.

Η ξεκούραση όχι μόνο μειώνει το άγχος, αλλά έχει διαπιστωθεί ότι βελτιώνει τη συνολική υγεία σας. Ο καλός βραδινός ύπνος μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να επιτρέψει στο σώμα σας να θεραπεύσει και να αποκατασταθεί.

Ενώ είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχει τίποτα νέο κάτω από τον ήλιο, είναι επίσης αλήθεια ότι κάθε μέρα φέρνει μαζί της μια νέα ευκαιρία. Κάθε μέρα προσφέρει μια ευκαιρία να μεγαλώνουμε, να θεραπεύουμε, να αλλάξουμε και να δημιουργήσουμε έναν κόσμο που βασίζεται στον αληθινό σεβασμό και την τιμή του ενός για την ανθρωπότητα του άλλου.

Η Jacquelyn Clemmons είναι μια έμπειρη ντούλα γέννησης, παραδοσιακή doula μετά τον τοκετό, συγγραφέας, καλλιτέχνης, και υποδοχής podcast. Είναι παθιασμένη με την ολιστική υποστήριξη των οικογενειών μέσω της εταιρείας της De La Luz Wellness με έδρα το Μέριλαντ.

Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:46

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.