Los padres negros necesitan especialmente dedicar tiempo al cuidado personal

Durante siglos, la paternidad es solo uno de los campos de batalla en los que mi gente ha tenido que luchar de manera constante. Es importante recordar que todo guerrero necesita descansar para continuar la lucha.

Cuando pienso en ser padre de una persona negra en Estados Unidos, me viene a la mente el viejo dicho “no hay nada nuevo bajo el sol”. Criar niños negros siempre ha conllevado una dosis adicional de estrés, trauma y miedo.

Una historia de preocupación

Durante la época de la esclavitud, los pueblos esclavizados y sus familias eran vulnerables a la amenaza de separación y daño. Los padres estaban constantemente preocupados por si sus hijos serían alimentados, abusados, asesinados o vendidos, para no ser vistos nunca más.

Cuando se abolió la esclavitud y Estados Unidos entró en la era de Jim Crow, surgió un conjunto completamente nuevo de Las preocupaciones comenzaron a pesar en las mentes de los padres de las comunidades negras.

Las leyes Jim Crow eran leyes estatales y locales que imponían la segregación racial en el sur. Estas leyes afectaron a qué escuela podría asistir su hijo y los recursos de su comunidad, y alimentaron el fuego de aquellos llenos de odio. La seguridad, la educación, el acceso a la atención médica y la calidad de vida en general eran solo algunas de las preocupaciones.

El movimiento de derechos civiles enfrentó de frente gran parte de la injusticia de la era de Jim Crow. Con la muy reciente aprobación de la Brown vs. Junta de Educación, los padres negros sintieron que finalmente habría algún cambio para sus hijos.

Las oportunidades educativas y el acceso a los recursos desempeñaron (y siguen desempeñando) un papel fundamental en la independencia económica. Mientras nuestras comunidades luchaban y luchaban para ser vistas y tratadas como iguales, los padres negros también trabajaron arduamente para establecer una base sólida para sus familias y comunidades.

Verter corazón y alma en nuestros hijos y criarlos para un mundo mejor que el que existía actualmente era un lujo para algunos. Para la mayoría, la supervivencia era el objetivo.

El estrés crónico significa que necesitamos atención continua. autocuidado

La crianza de los hijos en sí misma no es para personas débiles de corazón. Pero hablar de la crianza de los hijos desde la perspectiva negra es hablar de vivir en un estado de estrés y ansiedad crónicos.

Saber desde el primer día que el mundo no verá tu paquete de alegría como tú lo conoces es desgarrador. Prepararse para enseñarles sobre un mundo que no los valora le afecta algo a su psique. Si a esto le sumamos la preocupación diaria de que su pareja o sus hijos no lleguen vivos a casa, nuestro estrés alcanza otro nivel.

Para la mayoría de las familias negras, las experiencias infantiles “normales” se enfrentan con al menos dos capas adicionales de precaución. Hablar de discriminación desde la edad preescolar o temer el día en que tengas que sentar a tus hijos para “hablar” se ha convertido en una práctica común a lo largo de los siglos.

Enseñar a nuestros hijos cómo navegar con seguridad por este mundo no se centra en los cinturones de seguridad, las reglas para cruzar las calles y “los pájaros y las abejas”. Se centra en asegurarse de que lleguen vivos a casa.

Es importante comprender el impacto del estrés en la salud mental. Estar en un estado de estrés crónico aumenta el riesgo de desarrollar depresión y ansiedad en algunas personas.

Es importante entender que el estrés que experimentamos no sólo se deriva de nuestras interacciones personales, sino también de la memoria epigenética.

A 2017 estudio encontró que vivir en condiciones estresantes crónicas puede afectar el ADN durante más de 10 generaciones. La memoria epigenética puede desencadenar respuestas emocionales intensas a circunstancias que reflejan lo que nuestros antepasados experimentaron.

Ser padres siendo negros significa estrés crónico, traumas subconscientes y recordados, y preocupación constante por el bienestar de nuestros hijos. Todo esto es agotador y requiere estrategias de autocuidado continuo.

Desconéctese cuando sea necesario

A medida que el ciclo de noticias y las actualizaciones de las redes sociales inundan tu feed con eventos actuales, ten en cuenta tu capacidad. Si siente que la información está agotando sus niveles de energía o si tiene una fuerte respuesta emocional, tómese un momento para respirar.

Es necesario procesar tus sentimientos al ritmo que sea más saludable para ti. Establecer límites a la actividad en línea y crear límites en torno a las conversaciones que mantiene puede ayudar a regular sus niveles de estrés.

Observe la tradición

El trauma no es lo único que nos han transmitido nuestros antepasados. Las prácticas profundamente curativas y restauradoras a través de la tradición siguen vivas. Reunirse en círculos de movimiento, bailar, tocar el tambor y cantar son formas tradicionales de liberar el estrés.

Comer juntos y contar historias del pasado es también una forma alegre de compartir historia, reír y crear vínculos intergeneracionales. Estas prácticas son vitales para reparar heridas y conectarnos entre nosotros y con nosotros mismos.

Explore terapias meditativas y curativas

Conectarnos físicamente con yoga, estiramientos y meditación puede tener un efecto profundo en nuestro proceso de curación. Las terapias artísticas creativas que centran nuestra cultura y nuestros valores también pueden ayudar a sanar las heridas generacionales, visibles e invisibles. Nutrir nuestro cuerpo con alimentos que ayuden a reducir la ansiedad también puede ayudar en nuestro funcionamiento diario.

Si necesita apoyo adicional, elegir un terapeuta culturalmente competente e informado sobre el trauma también puede ser una excelente opción para usted. Algunos recursos para encontrar un terapeuta cerca de usted incluyen:

Terapia para niñas negras

Terapia para hombres negros

colectivo BEAM

Terapia Ayana

Haz del descanso una prioridad

Por último, pero no menos importante: descanso. Calma tu mente y tómate momentos de quietud a lo largo del día. Puede ser difícil resistir la tentación de estar al tanto de las actualizaciones en constante cambio, pero te agotarán la mente.

El descanso no sólo reduce el estrés, sino que se ha descubierto que mejora la salud general. Dormir bien por la noche puede estimular tu sistema inmunológico y permitir que tu cuerpo se recupere y se recupere.

Si bien es cierto que no hay nada nuevo bajo el sol, también es cierto que cada día trae consigo una nueva oportunidad. Cada día presenta una oportunidad para crecer, sanar, cambiar y crear un mundo basado en el verdadero respeto y honor de la humanidad de cada uno.

Jacquelyn Clemmons es una doula de parto con experiencia, doula de posparto tradicional, escritora, artista, y presentador de podcasts. Le apasiona apoyar de manera integral a las familias a través de su empresa De La Luz Wellness, con sede en Maryland.

Al corriente : 2024-05-28 14:46

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