Les parents noirs doivent particulièrement prendre du temps pour prendre soin d’eux-mêmes

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Pendant des siècles, la parentalité n'est qu'un des champs de bataille sur lesquels mon peuple a dû se battre, de manière constante. Il est important de se rappeler que tout guerrier a besoin de repos pour continuer le combat.

Quand je pense au fait d'être parent en tant que Noir en Amérique, le vieil adage « il n'y a rien de nouveau sous le soleil » me vient à l'esprit. Être parent d’enfants noirs s’accompagne toujours d’une dose supplémentaire de stress, de traumatisme et de peur.

Une histoire d'inquiétude

À l'époque de l'esclavage, les peuples réduits en esclavage et leurs familles étaient vulnérables à la menace de séparation et de préjudice. Les parents étaient constamment inquiets de savoir si leurs enfants seraient nourris, maltraités, tués ou vendus – pour ne plus jamais être revus.

Lorsque l'esclavage a été aboli et que l'Amérique est entrée dans l'ère Jim Crow, un tout nouvel ensemble de les inquiétudes ont commencé à peser sur l’esprit des parents des communautés noires.

Les lois Jim Crow étaient des lois nationales et locales qui imposaient la ségrégation raciale dans le sud. Ces lois ont affecté l'école que votre enfant pouvait fréquenter et les ressources de votre communauté, et ont alimenté le feu de ceux qui étaient remplis de haine. La sécurité, l'éducation, l'accès aux soins et la qualité de vie en général ne sont que quelques-unes des préoccupations.

Le mouvement des droits civiques a affronté de front une grande partie de l'injustice de l'ère Jim Crow. Avec le décès trop récent du Brown contre Board of Education, les parents noirs ont estimé qu'il y aurait enfin un changement pour leurs enfants.

Les opportunités éducatives et l'accès aux ressources ont joué (et jouent toujours) un rôle central dans l'indépendance économique. Tandis que nos communautés se battaient et luttaient pour être vues et traitées sur un pied d’égalité, les parents noirs ont également travaillé dur pour établir des bases solides pour leurs familles et leurs communautés.

Se consacrer corps et âme à nos enfants et les élever pour un monde meilleur que celui qui existe actuellement était un luxe pour certains. Pour la plupart, la survie était la priorité.

Le stress chronique signifie que nous avons besoin d'un prendre soin de soi

Être parent en soi n'est pas pour les âmes sensibles. Mais discuter de la parentalité du point de vue des Noirs, c’est discuter de la vie dans un état de stress et d’anxiété chroniques.

Savoir dès le premier jour que le monde ne verra pas votre petit bout de chou tel que vous le connaissez est navrant. Se préparer à leur enseigner un monde qui ne les valorise pas fait quelque chose pour votre psychisme. En ajoutant les inquiétudes quotidiennes selon lesquelles votre partenaire ou vos enfants ne rentreront pas vivants à la maison, notre stress atteint un autre niveau.

Pour la plupart des familles noires, les expériences d'enfance « normales » se heurtent à au moins deux niveaux de prudence supplémentaires. Discuter de la discrimination dès la maternelle ou redouter le jour où vous devrez asseoir vos enfants pour « parler » est devenu une pratique courante au fil des siècles.

Enseigner à nos enfants comment naviguer en toute sécurité dans ce monde n'est pas centré sur les ceintures de sécurité, les règles de traversée des rues et « les oiseaux et les abeilles ». L’objectif est de s’assurer qu’ils rentrent vivants chez eux.

Il est important de comprendre l'impact du stress sur la santé mentale. Être dans un état de stress chronique augmente le risque de développer une dépression et une anxiété chez certaines personnes.

Il est important de comprendre que le stress que nous subissons ne découle pas seulement de nos interactions personnelles, mais également de la mémoire épigénétique.

Un 2017 étude a révélé que vivre dans des conditions de stress chroniques peut affecter l'ADN sur plus de 10 générations. La mémoire épigénétique peut déclencher des réponses émotionnelles intenses à des circonstances qui reflètent ce que nos ancêtres ont vécu.

Être parent en tant que noir signifie un stress chronique, des traumatismes inconscients et mémoriels, et une préoccupation constante pour le bien-être de nos enfants. Tout cela est épuisant et nécessite des stratégies pour prendre continuellement soin de soi.

Déconnectez-vous si nécessaire

Alors que le cycle de l'actualité et les mises à jour des réseaux sociaux inondent votre flux d'événements actuels, soyez conscient de vos capacités. Si vous sentez que l’information épuise votre énergie ou si vous ressentez une forte réaction émotionnelle, prenez un moment pour respirer.

Il est nécessaire de traiter vos sentiments au rythme qui vous convient le mieux. Fixer des limites à l'activité en ligne et créer des limites autour des conversations dans lesquelles vous participez peut vous aider à réguler votre niveau de stress.

Regardez la tradition

Les traumatismes ne sont pas la seule chose transmise par nos ancêtres. Les pratiques profondément curatives et réparatrices grâce à la tradition perdurent. Se rassembler dans des cercles de mouvement, danser, jouer du tambour et chanter sont autant de moyens traditionnels d’évacuer le stress.

Manger ensemble et raconter des histoires du passé est aussi une façon légère de partager l'histoire, de rire et de créer des liens intergénérationnels. Ces pratiques sont essentielles pour réparer les blessures et nous connecter les uns aux autres et à nous-mêmes.

Explorez les thérapies méditatives et curatives

S'ancrer physiquement avec le yoga, les étirements et la méditation peut avoir un effet profond sur notre processus de guérison. Les thérapies artistiques créatives qui centrent notre culture et nos valeurs peuvent également aider à guérir les blessures générationnelles visibles et invisibles. Nourrir notre corps avec des aliments qui aident à réduire l’anxiété peut également nous aider à fonctionner au quotidien.

Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, choisir un thérapeute informé sur les traumatismes et culturellement compétent peut également être une excellente option pour vous. Voici quelques ressources pour trouver un thérapeute près de chez vous :

  • Thérapie pour les filles noires
  • Thérapie pour hommes noirs
  • Collectif BEAM
  • Thérapie Ayana

    • Faites du repos une priorité

    Dernier point mais non le moindre : le repos. Calmez votre esprit et accordez-vous des moments de calme tout au long de la journée. Il peut être difficile de résister à l’envie de rester au courant des mises à jour en constante évolution, mais elles vous épuiseront l’esprit.

    Le repos réduit non seulement le stress, mais il a été démontré qu'il améliore votre santé globale. Une bonne nuit de sommeil peut renforcer votre système immunitaire et permettre à votre corps de se guérir et de se restaurer.

    S'il est vrai qu'il n'y a rien de nouveau sous le soleil, il est également vrai que chaque jour apporte une nouvelle opportunité. Chaque jour est une opportunité de grandir, de guérir, de changer et de créer un monde basé sur le véritable respect et l'honneur de l'humanité de chacun.

    Jacquelyn Clemmons est une doula de naissance expérimentée, une doula traditionnelle du post-partum, une écrivaine, une artiste, et animateur de podcast. Elle est passionnée par le soutien holistique aux familles par le biais de son entreprise De La Luz Wellness, basée dans le Maryland.

    Publié : 2024-05-28 14:46

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