Orang Tua Kulit Hitam Terutama Perlu Meluangkan Waktu untuk Perawatan Diri

Selama berabad-abad, mengasuh anak hanyalah salah satu medan pertempuran yang harus diperjuangkan oleh masyarakat saya, secara konsisten. Penting untuk diingat bahwa setiap pejuang memerlukan istirahat untuk terus berjuang.

Saat saya memikirkan tentang menjadi orang tua ketika berkulit hitam di Amerika, pepatah lama “tidak ada yang baru di bawah matahari” muncul di benak saya. Mengasuh anak-anak kulit hitam selalu disertai dengan stres, trauma, dan ketakutan tambahan.

Riwayat kekhawatiran

Selama masa perbudakan harta benda, orang-orang yang diperbudak dan keluarganya rentan terhadap ancaman pemisahan dan bahaya. Para orang tua selalu khawatir apakah anak-anak mereka akan diberi makan, dianiaya, dibunuh, atau dijual— dan hal ini tidak akan pernah terlihat lagi.

Ketika perbudakan dihapuskan dan Amerika memasuki era Jim Crow, terjadilah serangkaian hal baru. kekhawatiran mulai membebani pikiran orang tua di komunitas kulit hitam.

Hukum Jim Crow adalah undang-undang negara bagian dan lokal yang menegakkan segregasi rasial di selatan. Undang-undang ini memengaruhi sekolah mana yang dapat dihadiri anak Anda dan sumber daya di komunitas Anda, serta memicu kemarahan orang-orang yang penuh kebencian. Keamanan, pendidikan, akses terhadap layanan kesehatan, dan kualitas hidup secara umum hanyalah beberapa dari kekhawatiran tersebut.

Gerakan hak-hak sipil menghadapi banyak ketidakadilan sejak era Jim Crow. Dengan disahkannya Keputusan Coklat vs. Dewan Pendidikan, orang tua kulit hitam merasa pada akhirnya akan ada perubahan pada anak-anak mereka.

Peluang pendidikan dan akses terhadap sumber daya memainkan (dan masih memainkan) peran penting dalam kemandirian ekonomi. Sementara komunitas kami berjuang dan berjuang untuk dilihat dan diperlakukan setara, orang tua berkulit hitam juga bekerja keras untuk membangun landasan yang kuat bagi keluarga dan komunitas mereka.

Mencurahkan hati dan jiwa kepada anak-anak kita dan membesarkan mereka menuju dunia yang lebih baik dari apa yang ada saat ini merupakan sebuah kemewahan bagi sebagian orang. Bagi sebagian besar orang, kelangsungan hidup adalah fokusnya.

Stres kronis berarti kita membutuhkan perawatan yang berkelanjutan perawatan diri

Menjadi orang tua bukanlah untuk orang yang lemah hati. Namun membahas pengasuhan anak dari perspektif Kulit Hitam berarti membahas hidup dalam keadaan stres dan kecemasan kronis.

Mengetahui sejak hari pertama dunia tidak akan melihat kumpulan kebahagiaan Anda seperti yang Anda ketahui sungguh memilukan. Mempersiapkan diri Anda untuk mengajari mereka tentang dunia yang tidak menghargai mereka berdampak buruk pada jiwa Anda. Menambah kekhawatiran sehari-hari bahwa pasangan atau anak-anak Anda tidak akan bisa pulang hidup-hidup membawa stres kita ke tingkat yang lebih tinggi.

Bagi sebagian besar keluarga kulit hitam, pengalaman masa kecil yang “normal” harus diwaspadai setidaknya dengan dua lapis kewaspadaan tambahan. Membahas diskriminasi sejak usia prasekolah atau takut jika anak Anda harus diajak “berbicara” telah menjadi praktik umum selama berabad-abad.

Mengajari anak-anak kita cara menavigasi dunia dengan aman tidak hanya berpusat pada sabuk pengaman, peraturan menyeberang jalan, dan “burung dan lebah”. Ini difokuskan untuk memastikan mereka pulang dengan selamat.

Memahami dampak stres terhadap kesehatan mental adalah hal yang penting. Berada dalam keadaan stres kronis meningkatkan risiko terjadinya depresi dan kecemasan pada beberapa orang.

Penting untuk dipahami bahwa stres yang kita alami tidak hanya berasal dari interaksi pribadi, tetapi juga dari memori epigenetik.

A 2017 Studi menemukan bahwa hidup dalam kondisi stres kronis dapat memengaruhi DNA selama lebih dari 10 generasi. Memori epigenetik dapat memicu respons emosional yang kuat terhadap keadaan yang mencerminkan apa yang dialami nenek moyang kita.

Menjadi orang tua berkulit hitam berarti stres kronis, trauma yang tidak disadari dan diingat, serta kepedulian terus-menerus terhadap kesejahteraan anak-anak kita. Semua ini melelahkan dan memerlukan strategi perawatan diri yang berkelanjutan.

Luringkan diri jika diperlukan

Saat siklus berita dan pembaruan media sosial membanjiri feed Anda dengan peristiwa terkini, perhatikan kapasitas Anda. Jika Anda merasa informasi tersebut menguras tingkat energi Anda atau jika Anda memiliki respons emosional yang kuat, luangkan waktu sejenak untuk bernapas.

Perlu memproses perasaan Anda pada tingkat yang paling sehat bagi Anda. Menetapkan batasan pada aktivitas online dan menetapkan batasan seputar percakapan yang Anda lakukan dapat membantu mengatur tingkat stres Anda.

Perhatikan tradisi

Trauma bukanlah satu-satunya hal yang diturunkan dari nenek moyang kita. Praktik penyembuhan dan restoratif mendalam melalui tradisi terus berlanjut. Berkumpul bersama dalam lingkaran gerakan, menari, bermain drum, dan menyanyi adalah cara tradisional untuk melepaskan stres.

Makan bersama dan bercerita dari masa lalu juga merupakan cara ringan untuk berbagi sejarah, tertawa, dan menjalin ikatan antargenerasi. Praktik-praktik ini sangat penting untuk memperbaiki luka dan menghubungkan kita satu sama lain dan diri kita sendiri.

Jelajahi terapi meditatif dan penyembuhan

Membumikan diri secara fisik dengan yoga, peregangan, dan meditasi dapat memberikan efek besar pada proses penyembuhan kita. Terapi seni kreatif yang memusatkan budaya dan nilai-nilai kita juga dapat membantu menyembuhkan luka generasi yang terlihat dan tidak terlihat. Memberi nutrisi pada tubuh kita dengan makanan yang membantu mengurangi kecemasan juga dapat membantu fungsi kita sehari-hari.

Jika Anda membutuhkan dukungan tambahan, memilih terapis yang paham trauma dan kompeten secara budaya juga bisa menjadi pilihan yang bagus untuk Anda. Beberapa sumber untuk menemukan terapis di dekat Anda meliputi:

Terapi untuk Gadis Kulit Hitam

Terapi untuk Pria Kulit Hitam

BEAM kolektif

Terapi Ayana

Jadikan istirahat sebagai prioritas

Terakhir, namun tidak kalah pentingnya: istirahat. Tenangkan pikiran Anda dan manfaatkan momen hening untuk diri Anda sendiri sepanjang hari. Mungkin sulit untuk menahan keinginan untuk terus mengikuti pembaruan yang terus berubah, tetapi hal itu akan melelahkan pikiran Anda.

Istirahat tidak hanya mengurangi stres, namun terbukti meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidur malam yang nyenyak dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memungkinkan tubuh Anda pulih dan memulihkan dirinya sendiri.

Meskipun benar bahwa tidak ada yang baru, namun juga benar bahwa setiap hari selalu membawa peluang baru. Setiap hari memberikan kesempatan untuk bertumbuh, menyembuhkan, mengubah, dan menciptakan dunia berdasarkan rasa hormat dan kehormatan sejati terhadap kemanusiaan satu sama lain.

Jacquelyn Clemmons adalah seorang doula kelahiran yang berpengalaman, doula pascapersalinan tradisional, penulis, seniman, dan pembawa acara podcast. Dia bersemangat mendukung keluarga secara holistik melalui perusahaannya yang berbasis di Maryland, De La Luz Wellness.

Diposting : 2024-05-28 14:46

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.