Soprattutto i genitori neri hanno bisogno di prendersi del tempo per prendersi cura di sé

Per secoli, la genitorialità è solo uno dei campi di battaglia su cui il mio popolo ha dovuto combattere, con coerenza. È importante ricordare che ogni guerriero ha bisogno di riposo per continuare a combattere.

Quando penso ai genitori neri in America, mi viene in mente il vecchio adagio "non c'è niente di nuovo sotto il sole". Essere genitori di bambini neri comporta sempre una dose aggiuntiva di stress, traumi e paura.

Una storia di preoccupazioni

Durante il periodo della schiavitù dei beni mobili, le persone schiavizzate e le loro famiglie erano vulnerabili alla minaccia di separazione e danno. I genitori erano costantemente preoccupati se i loro figli sarebbero stati nutriti, maltrattati, uccisi o venduti, per non essere mai più rivisti.

Quando la schiavitù fu abolita e l'America entrò nell'era di Jim Crow, una serie completamente nuova di le preoccupazioni cominciarono a pesare sulle menti dei genitori nelle comunità nere.

Le leggi Jim Crow erano leggi statali e locali che imponevano la segregazione razziale nel sud. Queste leggi hanno influenzato la scuola che tuo figlio poteva frequentare e le risorse della tua comunità, e hanno alimentato il fuoco di coloro che sono pieni di odio. Sicurezza, istruzione, accesso alle cure e qualità generale della vita erano solo alcune delle preoccupazioni.

Il movimento per i diritti civili ha affrontato gran parte delle ingiustizie dell'era di Jim Crow. Con la recente approvazione del Brown vs. Board of Education, i genitori neri sentivano che finalmente ci sarebbe stato qualche cambiamento per i loro figli.

Le opportunità di istruzione e l'accesso alle risorse hanno svolto (e svolgono tuttora) un ruolo fondamentale nell'indipendenza economica. Mentre le nostre comunità combattevano e lottavano per essere viste e trattate come uguali, anche i genitori neri lavoravano duramente per stabilire solide basi per le loro famiglie e comunità.

Mettere cuore e anima nei nostri figli e crescerli per un mondo migliore di quello attualmente esistente era un lusso per alcuni. Per la maggior parte, l'obiettivo era la sopravvivenza.

Lo stress cronico significa che abbiamo bisogno di cure continue cura di sé

Essere genitori in sé e per sé non è per i deboli di cuore. Ma discutere della genitorialità dal punto di vista dei neri significa discutere di vivere in uno stato di stress cronico e ansia.

Sapere fin dal primo giorno che il mondo non vedrà il tuo fascio di gioia come lo conosci è straziante. Prepararti a insegnare loro un mondo che non li valorizza fa qualcosa per la tua psiche. Aggiungendo alle preoccupazioni quotidiane che il tuo partner o i tuoi figli non torneranno a casa vivi, il nostro stress sale a un altro livello.

Per la maggior parte delle famiglie nere, le esperienze infantili "normali" devono essere soddisfatte con almeno due ulteriori livelli di cautela. Discutere di discriminazione già all’età prescolare o temere il giorno in cui dovrai far sedere i tuoi figli per “il discorso” è diventata una pratica comune nel corso dei secoli.

Insegnare ai nostri figli come muoversi in sicurezza in questo mondo non è incentrato sulle cinture di sicurezza, sulle regole degli attraversamenti stradali e su "gli uccelli e le api". L’obiettivo è assicurarsi che tornino a casa vivi.

È importante comprendere l'impatto dello stress sulla salute mentale. Essere in uno stato di stress cronico aumenta il rischio di sviluppare depressione e ansia in alcune persone.

È importante capire che lo stress che sperimentiamo non deriva solo dalle nostre interazioni personali, ma anche dalla memoria epigenetica.

Un 2017 uno studio ha scoperto che vivere in condizioni di stress cronico può influenzare il DNA per più di 10 generazioni. La memoria epigenetica può innescare intense risposte emotive a circostanze che rispecchiano ciò che hanno vissuto i nostri antenati.

Essere genitori di colore significa stress cronico, traumi subconsci e ricordati e preoccupazione costante per il benessere dei nostri figli. Tutto questo è estenuante e richiede strategie per la continua cura di sé.

Vai offline quando necessario

Mentre il ciclo di notizie e gli aggiornamenti dei social media inondano il tuo feed di eventi attuali, sii consapevole delle tue capacità. Se ritieni che le informazioni stiano prosciugando i tuoi livelli di energia o se stai avendo una forte risposta emotiva, prenditi un momento per respirare.

È necessario elaborare i tuoi sentimenti al ritmo più salutare per te. Stabilire limiti all'attività online e creare confini attorno alle conversazioni in cui sei impegnato può aiutarti a regolare i livelli di stress.

Guarda alla tradizione

Il trauma non è l'unica cosa che ci è stata tramandata dai nostri antenati. Le pratiche di guarigione e riparazione profonda attraverso la tradizione continuano a vivere. Riunirsi in circoli di movimento, ballare, suonare la batteria e cantare sono tutti modi tradizionali per alleviare lo stress.

Mangiare insieme e raccontare storie del passato è anche un modo spensierato per condividere la storia, ridere e creare legami intergenerazionali. Queste pratiche sono vitali per riparare le ferite e connetterci gli uni agli altri e a noi stessi.

Esplora terapie meditative e curative

Radificarsi fisicamente con lo yoga, lo stretching e la meditazione può avere un profondo effetto sul nostro processo di guarigione. Le terapie artistiche creative che centrano la nostra cultura e i nostri valori possono anche aiutare a guarire le ferite generazionali visibili e invisibili. Nutrire il nostro corpo con alimenti che aiutano a ridurre l'ansia può aiutare anche nel nostro funzionamento quotidiano.

Se hai bisogno di ulteriore supporto, anche la scelta di un terapista culturalmente competente e informato sui traumi può essere un'ottima opzione per te. Alcune risorse per trovare un terapista vicino a te includono:

Terapia per ragazze nere

Terapia per uomini neri

BEAM collettivo

Ayana Therapy

Fai del riposo una priorità

Ultimo, ma non meno importante: il riposo. Calma la tua mente e prenditi momenti di quiete per te durante tutta la giornata. Può essere difficile resistere all'impulso di rimanere aggiornato sugli aggiornamenti in continua evoluzione, ma ti esauriranno la mente.

Il riposo non solo riduce lo stress, ma è stato dimostrato che migliora la salute generale. Dormire bene la notte può rafforzare il tuo sistema immunitario e consentire al tuo corpo di guarire e ripristinarsi.

Se è vero che non c'è nulla di nuovo sotto il sole, è anche vero che ogni giorno porta con sé una nuova opportunità. Ogni giorno offre un'opportunità per crescere, guarire, cambiare e creare un mondo basato sul vero rispetto e sull'onore dell'umanità reciproca.

Jacquelyn Clemmons è una doula esperta della nascita, una doula postpartum tradizionale, scrittrice, artista, e conduttore di podcast. È appassionata di sostenere olisticamente le famiglie attraverso la sua società De La Luz Wellness con sede nel Maryland.

Pubblicato : 2024-05-28 14:46

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