黒人の親は特にセルフケアに時間をかける必要がある

何世紀にもわたって、子育ては、我が国の人々が一貫して戦わなければならない戦場の 1 つにすぎません。すべての戦士は戦いを続けるために休息が必要であることを覚えておくことが重要です。

アメリカで黒人として子育てについて考えるとき、「太陽の下に新しいものはない」という古い格言が頭に浮かびます。黒人の子供たちの子育てには、常にさらなるストレス、トラウマ、恐怖が伴います。

心配の歴史

動産奴隷制度の時代、奴隷にされた人々とその家族は、分離や危害の脅威にさらされていました。親は、自分の子供たちが食べさせられるのか、虐待されるのか、殺されるのか、売られるのか、二度と会えないのではないかと常に心配していました。

奴隷制が廃止され、アメリカがジム・クロウの時代に入ったとき、まったく新しい社会が到来しました。黒人コミュニティの親たちの心には、不安が重くのしかかり始めた。

ジムクロウ法は、南部の人種隔離を強制する州法および地方法でした。これらの法律は、子どもが通うことができる学校や地域社会のリソースに影響を与え、憎しみに満ちた人々の火に油を注ぐことになりました。安全、教育、ケアへのアクセス、一般的な生活の質は、懸念事項のほんの一部にすぎません。

公民権運動は、ジムクロウ時代の不正行為の多くに正面から立ち向かいました。つい最近、ブラウン対教育委員会の決定により、黒人の親はついに子供たちに変化が訪れると感じました。

教育の機会とリソースへのアクセスは、経済的自立において極めて重要な役割を果たしています（そして今でも果たしています）。私たちのコミュニティが平等に見られ、扱われるために闘い、奮闘する一方で、黒人の親たちもまた、家族とコミュニティの強固な基盤を築くために懸命に働きました。

子供たちに心と魂を注ぎ、現在よりも良い世界を目指して育てることは、一部の人にとっては贅沢なことでした。ほとんどの人にとって、生き残ることが焦点でした。

慢性的なストレスとは、継続的なストレスが必要であることを意味します。セルフケア

子育て自体は、気の弱い人のためのものではありません。しかし、黒人の視点から子育てを議論することは、慢性的なストレスと不安の状態で生きることについて議論することと同じです。

あなたが知っているように、世界があなたの喜びの束を見ていないことを初日から知っているのは悲痛です。彼らを大切にしない世界について彼らに教える準備をすることは、あなたの精神に何らかの影響を与えます。パートナーや子供たちが生きて帰れるかどうかという日々の不安が加わると、私たちのストレスはさらにレベルアップします。

ほとんどの黒人家族にとって、「通常の」幼少期の経験には、少なくとも 2 つの追加の注意が必要です。就学前から差別について話し合ったり、子供たちを「話し合い」のために座らなければならない日を恐れたりすることは、何世紀にもわたって一般的な習慣となっています。

この世界を安全に移動する方法を子供たちに教えることは、シートベルト、道路横断規則、「鳥と蜂」を中心としたものではありません。彼らが生きて帰れるようにすることに重点を置いています。

ストレスがメンタルヘルスに及ぼす影響を理解することは重要です。慢性的なストレス状態にあると、一部の人ではうつ病や不安症を発症するリスクが高まります。

私たちが経験するストレスは、個人的な交流だけでなく、エピジェネティックな記憶にも由来していることを理解することが重要です。

A 2017研究では、慢性的なストレス条件下で生活すると、10世代以上にわたってDNAに影響を与える可能性があることが判明しました。エピジェネティック記憶は、私たちの祖先が経験したことを反映する状況に対して、激しい感情的反応を引き起こす可能性があります。

黒人の子育ては、慢性的なストレス、潜在意識と記憶に残るトラウマ、そして子供の幸福への絶え間ない懸念を意味します。これらすべては骨の折れる作業であり、継続的なセルフケアのための戦略が必要です。

必要な場合はオフラインにする

ニュースサイクルやソーシャルメディアの更新により、フィードに時事ネタが溢れかえるので、自分のキャパシティに注意してください。情報によってエネルギーレベルが消耗していると感じた場合、または強い感情的反応を感じた場合は、少し呼吸をしてください。

自分にとって最も健康的な速度で自分の感情を処理することが必要です。オンライン活動に制限を設け、会話に境界線を設けると、ストレスレベルを調整できます。

伝統に目を向ける

私たちの祖先から受け継がれてきたものはトラウマだけではありません。伝統による深い癒しと修復の実践が生き続けています。運動サークルに集まったり、踊ったり、太鼓を叩いたり、歌ったりすることは、すべてストレスを発散する伝統的な方法です。

一緒に食事をし、過去の話をすることは、歴史を共有し、笑い、世代間の絆を築くための気楽な方法でもあります。これらの実践は、傷を修復し、私たち同士、そして私たち自身を繋ぐために不可欠です。

瞑想療法と癒しの療法を探ってみましょう

ヨガ、ストレッチ、瞑想によって身体をグラウンディングすることは、治癒プロセスに大きな影響を与える可能性があります。私たちの文化と価値観を中心とした創造的な芸術療法は、目に見えない世代の傷を癒すのにも役立ちます。不安を軽減するのに役立つ食品で体に栄養を与えることは、日常生活の機能にも役立ちます。

追加のサポートが必要な場合は、トラウマに関する知識があり、文化的に有能なセラピストを選ぶのも良い選択肢になるかもしれません。近くのセラピストを見つけるためのリソースには次のようなものがあります。

休息を優先する

最後に重要なことは、休息です。心を静め、一日を通して自分自身のために静寂の瞬間を作りましょう。刻々と変化するアップデートを常に把握しておきたいという衝動を抑えるのは難しいかもしれませんが、それらはあなたの心を疲れさせてしまいます。

休息はストレスを軽減するだけでなく、全体的な健康状態を改善することがわかっています。良質な睡眠をとることで免疫システムが高まり、体が自然に治癒し回復することができます。

太陽の下に新しいものはないのは事実ですが、毎日が新しい機会をもたらすのも事実です。毎日が、成長し、癒し、変化し、互いの人間性に対する真の敬意と名誉に基づいて世界を創造する機会を与えています。

ジャクリーン・クレモンズは、経験豊かな出産ドゥーラ、伝統的な産後ドゥーラ、作家、アーティストであり、そしてポッドキャストのホスト。彼女は、メリーランド州に本拠を置く会社 De La Luz Wellness を通じて家族を総合的にサポートすることに情熱を注いでいます。

投稿しました : 2024-05-28 14:46

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