Wong Tuwan Ireng Utamane kudu Njupuk Wektu kanggo Self-Cara

Sajrone pirang-pirang abad, parenting mung minangka salah sawijining medan perang sing kudu ditindakake dening bangsaku, kanthi konsisten. Penting kanggo elinga yen saben prajurit mbutuhake istirahat kanggo terus berjuang.

Nalika aku mikir babagan parenting nalika Black ing Amerika, pepatah lawas "ora ana sing anyar ing srengenge". Parenting Black anak tansah teka karo dosis ditambahaké saka kaku, trauma lan wedi.

Riwayat kuwatir

Sajrone jaman perbudakan chattel, wong-wong sing diperbudak lan kulawargane rentan marang ancaman pemisahan lan cilaka. Para wong tuwa tansah kuwatir apa anak-anake bakal diwenehi panganan, dilecehke, dipateni, utawa didol— ora bakal katon maneh.

Nalika perbudakan dibuwang lan Amerika mlebu ing jaman Jim Crow, set anyar kabeh kuwatir wiwit nimbang ing atine tuwane ing komunitas Black.

Undhang-undhang Jim Crow minangka hukum negara bagian lan lokal sing ngetrapake pemisahan ras ing sisih kidul. Undhang-undhang kasebut mengaruhi sekolah apa sing bisa disekolahake lan sumber daya ing komunitas sampeyan, lan nyebabake geni wong-wong sing kebak sengit. Keamanan, pendhidhikan, akses kanggo perawatan, lan kualitas urip umum mung sawetara masalah.

Gerakan hak-hak sipil ngalami akeh ketidakadilan wiwit jaman Jim Crow. Kanthi passing kabeh-banget-anyar saka Brown vs Board of Education kaputusan, tuwane Black felt pungkasanipun bakal sawetara owah-owahan kanggo anak.

Peluang pendidikan lan akses menyang sumber daya sing dimainake (lan isih diputer) minangka peran penting ing kamardikan ekonomi. Nalika komunitas kita perang lan berjuang kanggo katon lan dianggep padha, tuwane Black uga makarya hard kanggo nggawe dhasar kuwat kanggo kulawargané lan komunitas.

Ngobong ati lan jiwa kanggo anak-anak kita lan nggedhekake dheweke kanggo jagad sing luwih apik tinimbang sing saiki ana minangka kemewahan kanggo sawetara. Kanggo umume, kaslametan minangka fokus.

Stress kronis tegese kita kudu terus-terusan. ngopeni dhewe

Ora dadi wong tuwa iku dudu kanggo wong sing ora seneng. Nanging kanggo ngrembug parenting saka perspektif Black kanggo ngrembug urip ing negara kaku nemen lan kuatir.

Ngerti wiwit dina pisanan donya ora bakal weruh buntelan kabungahan sampeyan amarga sampeyan ngerti yen dheweke nglarani ati. Nyiyapake dhewe kanggo mulang wong-wong mau babagan donya sing ora ngormati dheweke nindakake apa wae kanggo psyche sampeyan. Nambahake keprihatinan saben dina yen pasangan utawa anak-anak sampeyan ora bakal urip ing omah, nyebabake stres kita menyang tingkat liyane.

Kanggo umume kulawarga Black pengalaman kanak-kanak "normal" ditemoni paling ora rong lapisan ati-ati. Ngrembug diskriminasi minangka awal saka prasekolah utawa dreading dina sampeyan bakal kudu njagong anak mudhun kanggo "ngomong" wis dadi laku umum liwat abad.

Mulang anak-anak kita carane njelajah donya iki kanthi aman ora fokus ing sabuk pengaman, aturan nyebrang dalan, lan "manuk lan tawon." Iku fokus ing mesthekake yen padha nggawe ngarep urip.

Mangertos pengaruh stres ing kesehatan mental iku penting. Ing kahanan stres kronis nambah risiko ngalami depresi lan kuatir ing sawetara wong.

Penting kanggo mangerteni yen stres sing dialami ora mung asale saka interaksi pribadi, nanging uga saka memori epigenetik.

A 2017 sinau nemokake yen urip ing kahanan stres kronis bisa nyebabake DNA luwih saka 10 generasi. Memori epigenetik bisa nyebabake respon emosional sing kuat kanggo kahanan sing nggambarake apa sing dialami leluhur kita.

Pangasuh nalika ireng tegese stres kronis, trauma subconscious lan eling, lan keprihatinan sing terus-terusan kanggo kesejahteraan bocah-bocah. Kabeh iki kesel, lan mbutuhake strategi kanggo perawatan diri sing terus-terusan.

Buka offline yen perlu

Nalika siklus warta lan nganyari media sosial mbanjiri feed sampeyan karo acara saiki, elinga kapasitas sampeyan. Yen sampeyan ngrasakake informasi kasebut nyuda tingkat energi utawa yen sampeyan duwe respon emosional sing kuat, sedhela kanggo ambegan.

Perlu ngolah perasaan sampeyan kanthi cara sing paling sehat kanggo sampeyan. Nyetel watesan kanggo aktivitas online lan nggawe wates ing sekitar obrolan sing sampeyan lakoni bisa mbantu ngatur tingkat stres sampeyan.

Deleng tradisi

Trauma dudu siji-sijine perkara sing diwarisake saka leluhur kita. Praktek penyembuhan lan restoratif sing jero liwat tradhisi terus urip. Ngumpul bebarengan ing bunderan gerakan, nari, drum, lan nembang kabeh cara tradisional kanggo ngeculake stres.

Makan bareng lan crita saka jaman biyen uga minangka cara sing gampang kanggo nuduhake sejarah, ngguyu, lan nggawe ikatan antargenerasi. Praktek iki penting kanggo ndandani tatu lan nyambungake awake dhewe lan siji liyane.

Jelajahi terapi meditatif lan marasake awakmu

Ngobati awake dhewe kanthi yoga, peregangan, lan meditasi bisa nduwe pengaruh gedhe ing proses penyembuhan. Terapi seni kreatif sing dadi pusat budaya lan nilai-nilai kita uga bisa mbantu nambani tatu generasi sing katon lan ora katon. Nutrisi awak kanthi panganan sing mbantu nyuda rasa kuwatir uga bisa mbantu fungsine saben dinane.

Yen sampeyan mbutuhake dhukungan tambahan, milih terapi sing ngerti trauma lan kompeten budaya uga bisa dadi pilihan sing apik kanggo sampeyan. Sawetara sumber daya kanggo nemokake terapis cedhak sampeyan kalebu:

Terapi kanggo Cewek Ireng

Terapi kanggo Wong Ireng

BEAM kolektif

Terapi Ayana

Dadiake istirahat minangka prioritas

Pungkasan, nanging ora pati penting: istirahat. Menengake pikiran lan njupuk wayahe sepi kanggo awake dhewe sedina muput. Bisa uga angel nolak kepinginan kanggo tetep ing ndhuwur nganyari sing terus-terusan, nanging bakal kesel atine.

Ngaso ora mung nyuda stres, nanging uga bisa ningkatake kesehatan sakabèhé. Turu sing nyenyak bisa ngundhakake sistem kekebalan awak lan ngidini awak bisa mari lan pulih.

Senajan bener ora ana barang anyar ing sangisore srengéngé, nanging saben dina ana kesempatan anyar. Saben dina menehi kesempatan kanggo tuwuh, nambani, ngganti, lan nggawe jagad adhedhasar rasa hormat lan pakurmatan sejatine saben manungsa.

Jacquelyn Clemmons minangka doula lair sing berpengalaman, doula postpartum tradisional, panulis, seniman, lan host podcast. Dheweke kepengin banget ndhukung kulawarga kanthi holistik liwat perusahaan De La Luz Wellness sing berbasis ing Maryland.

Dikirim : 2024-05-28 14:46

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.