Ibu Bapa Hitam Terutamanya Perlu Mengambil Masa untuk Penjagaan Diri

Selama berabad-abad, keibubapaan hanyalah salah satu medan pertempuran yang perlu diperjuangkan oleh rakyat saya, secara konsisten. Adalah penting untuk diingat bahawa setiap pahlawan memerlukan rehat untuk meneruskan perjuangan.

Apabila saya memikirkan tentang keibubapaan semasa Black di Amerika, pepatah lama "tiada perkara baharu di bawah matahari" terlintas di fikiran. Keibubapaan Kanak-kanak kulit hitam sentiasa datang dengan dos tambahan tekanan, trauma dan ketakutan.

Sejarah kebimbangan

Semasa perhambaan catel, orang yang diperhamba dan keluarga mereka terdedah kepada ancaman perpisahan dan bahaya. Ibu bapa sentiasa bimbang sama ada anak mereka akan diberi makan, didera, dibunuh atau dijual— tidak akan pernah dilihat lagi.

Apabila perhambaan dihapuskan dan Amerika memasuki era Jim Crow, satu set baru kebimbangan mula membebani fikiran ibu bapa dalam komuniti Kulit Hitam.

Undang-undang Jim Crow ialah undang-undang negeri dan tempatan yang menguatkuasakan pengasingan kaum di selatan. Undang-undang ini mempengaruhi sekolah yang boleh dihadiri oleh anak anda dan sumber dalam komuniti anda, dan menyemarakkan api mereka yang dipenuhi dengan kebencian. Keselamatan, pendidikan, akses kepada penjagaan dan kualiti hidup am hanyalah sebahagian daripada kebimbangan.

Pergerakan hak sivil menghadapi banyak ketidakadilan sejak era Jim Crow. Dengan kelulusan Keputusan Brown vs. Lembaga Pendidikan, ibu bapa kulit hitam merasakan akhirnya akan ada sedikit perubahan untuk anak-anak mereka.

Peluang pendidikan dan akses kepada sumber yang dimainkan (dan masih memainkan) peranan penting dalam kemerdekaan ekonomi. Walaupun komuniti kami berjuang dan bergelut untuk dilihat dan dilayan sebagai sama rata, ibu bapa kulit hitam juga bekerja keras untuk mewujudkan asas yang kukuh untuk keluarga dan komuniti mereka.

Mencurahkan hati dan jiwa kepada anak-anak kita dan membesarkan mereka untuk dunia yang lebih baik daripada apa yang wujud pada masa ini merupakan kemewahan bagi sesetengah orang. Bagi kebanyakan orang, kelangsungan hidup menjadi tumpuan.

Tekanan kronik bermakna kita memerlukan berterusan penjagaan diri

Asuhan ibu bapa dengan sendirinya bukan untuk mereka yang lemah hati. Tetapi untuk membincangkan keibubapaan dari perspektif Hitam adalah membincangkan hidup dalam keadaan tekanan dan kebimbangan yang kronik.

Mengetahui sejak hari pertama dunia tidak akan melihat kumpulan kegembiraan anda kerana anda tahu ia menyayat hati. Menyediakan diri anda untuk mengajar mereka tentang dunia yang tidak menghargai mereka melakukan sesuatu kepada jiwa anda. Menambah kebimbangan sehari-hari bahawa pasangan atau anak-anak anda tidak akan pulang ke rumah membawa tekanan kami ke tahap yang lebih tinggi.

Bagi kebanyakan keluarga kulit hitam, pengalaman zaman kanak-kanak "biasa" dipenuhi dengan sekurang-kurangnya dua lapisan berhati-hati tambahan. Membincangkan diskriminasi seawal prasekolah atau takut pada hari anda perlu duduk anak-anak anda untuk "ceramah" telah menjadi amalan biasa selama berabad-abad.

Mengajar anak-anak kita cara mengemudi dunia ini dengan selamat tidak tertumpu pada tali pinggang keledar, peraturan melintas jalan dan "burung dan lebah." Ia memberi tumpuan untuk memastikan mereka pulang ke rumah hidup-hidup.

Memahami kesan tekanan terhadap kesihatan mental adalah penting. Berada dalam keadaan tekanan kronik meningkatkan risiko mengalami kemurungan dan kebimbangan pada sesetengah orang.

Adalah penting untuk memahami bahawa tekanan yang kita alami bukan sahaja berpunca daripada interaksi peribadi kita, tetapi juga daripada ingatan epigenetik.

A 2017 kajian mendapati bahawa hidup dalam keadaan tekanan kronik boleh menjejaskan DNA selama lebih daripada 10 generasi. Memori epigenetik boleh mencetuskan tindak balas emosi yang sengit terhadap keadaan yang mencerminkan apa yang telah dialami oleh nenek moyang kita.

Keibubapaan manakala Hitam bermaksud tekanan kronik, trauma bawah sedar dan diingati serta kebimbangan berterusan terhadap kesejahteraan anak-anak kita. Semua ini meletihkan dan memerlukan strategi untuk penjagaan diri yang berterusan.

Pergi ke luar talian apabila diperlukan

Memandangkan kitaran berita dan kemas kini media sosial membanjiri suapan anda dengan acara semasa, berhati-hati dengan kapasiti anda. Jika anda merasakan maklumat itu menguras tahap tenaga anda atau jika anda mengalami tindak balas emosi yang kuat, luangkan masa untuk bernafas.

Perasaan anda perlu diproses pada kadar yang paling sihat untuk anda. Menetapkan had kepada aktiviti dalam talian dan mewujudkan sempadan sekitar perbualan yang anda sertai boleh membantu mengawal tahap tekanan anda.

Lihat tradisi

Trauma bukanlah satu-satunya perkara yang telah diwarisi daripada nenek moyang kita. Amalan penyembuhan dan pemulihan yang mendalam melalui tradisi terus hidup. Berkumpul bersama dalam bulatan pergerakan, menari, bergendang dan menyanyi adalah cara tradisional untuk melepaskan tekanan.

Makan bersama dan bercerita tentang masa lalu juga merupakan cara yang ringan untuk berkongsi sejarah, ketawa dan mewujudkan ikatan antara generasi. Amalan ini penting untuk membaiki luka dan menghubungkan kita antara satu sama lain dan diri kita sendiri.

Terokai terapi meditasi dan penyembuhan

Memuatkan diri secara fizikal dengan yoga, regangan dan meditasi boleh memberi kesan yang mendalam pada proses penyembuhan kita. Terapi seni kreatif yang memusatkan budaya dan nilai kita juga boleh membantu menyembuhkan luka generasi yang dilihat dan tidak kelihatan. Menyuburkan badan kita dengan makanan yang membantu mengurangkan kebimbangan boleh membantu dalam fungsi harian kita juga.

Jika anda memerlukan sokongan tambahan, memilih ahli terapi yang berpengetahuan trauma dan cekap dari segi budaya juga boleh menjadi pilihan yang bagus untuk anda. Beberapa sumber untuk mencari ahli terapi berhampiran anda termasuk:

Terapi untuk Gadis Hitam

Terapi untuk Lelaki Kulit Hitam

BEAM collective

Terapi Ayana

Jadikan rehat sebagai keutamaan

Terakhir, tetapi tidak kurang pentingnya: berehat. Senyapkan fikiran anda dan luangkan masa tenang untuk diri sendiri sepanjang hari. Mungkin sukar untuk menahan keinginan untuk mengikuti perkembangan terkini yang sentiasa berubah, tetapi ia akan meletihkan fikiran anda.

Rehat bukan sahaja mengurangkan tekanan, tetapi didapati dapat meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Tidur yang nyenyak boleh meningkatkan sistem imun anda dan membolehkan badan anda pulih serta memulihkan dirinya sendiri.

Walaupun benar bahawa tiada perkara baharu di bawah matahari, ia juga benar bahawa setiap hari membawa peluang baharu. Setiap hari memberikan peluang untuk berkembang, sembuh, berubah dan mencipta dunia berdasarkan penghormatan dan penghormatan sejati antara satu sama lain.

Jacquelyn Clemmons ialah doula kelahiran yang berpengalaman, doula postpartum tradisional, penulis, artis, dan hos podcast. Dia bersemangat untuk menyokong keluarga secara holistik melalui syarikat De La Luz Wellnessnya yang berpangkalan di Maryland.

Disiarkan : 2024-05-28 14:46

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.