Vooral zwarte ouders moeten de tijd nemen voor zelfzorg

Eeuwenlang is ouderschap slechts een van de slagvelden waarop mijn volk consequent heeft moeten vechten. Het is belangrijk om te onthouden dat elke krijger rust nodig heeft om de strijd vol te kunnen houden.

Als ik denk aan ouderschap terwijl je zwart bent in Amerika, denk ik aan het oude gezegde ‘er is niets nieuws onder de zon’. Het ouderschap van zwarte kinderen gaat altijd gepaard met een extra dosis stress, trauma en angst.

Een geschiedenis van zorgen

Tijdens de tijd van de slavernij waren tot slaaf gemaakte volkeren en hun families kwetsbaar voor de dreiging van scheiding en schade. Ouders maakten zich voortdurend zorgen of hun kinderen gevoed, mishandeld, vermoord of verkocht zouden worden – om nooit meer gezien te worden.

Toen de slavernij werd afgeschaft en Amerika het Jim Crow-tijdperk binnenging, ontstond er een geheel nieuwe reeks zorgen begonnen op de hoofden van ouders in zwarte gemeenschappen te wegen.

Jim Crow-wetten waren staats- en lokale wetten die rassenscheiding in het zuiden afdwingen. Deze wetten hadden invloed op de school die uw kind kon bezoeken en op de middelen in uw gemeenschap, en voedden het vuur van degenen die vervuld waren van haat. Veiligheid, onderwijs, toegang tot zorg en de algemene levenskwaliteit waren slechts enkele van de zorgen.

De burgerrechtenbeweging werd frontaal geconfronteerd met veel van het onrecht uit het Jim Crow-tijdperk. Met het al te recente overlijden van de Brown vs. Board of Education beslissing, vonden zwarte ouders dat er eindelijk enige verandering zou komen voor hun kinderen.

Onderwijsmogelijkheden en toegang tot hulpbronnen speelden (en spelen nog steeds) een cruciale rol in de economische onafhankelijkheid. Terwijl onze gemeenschappen vochten en worstelden om als gelijkwaardig gezien en behandeld te worden, werkten zwarte ouders ook hard om een sterke basis voor hun families en gemeenschappen te leggen.

Met hart en ziel in onze kinderen stoppen en hen opvoeden voor een wereld die beter is dan wat er nu bestaat, was voor sommigen een luxe. Voor de meesten was overleven de focus.

Chronische stress betekent dat we continue behoefte hebben aan zelfzorg

Ouderschap op zichzelf is niet voor bangeriken. Maar als je ouderschap vanuit het zwarte perspectief bespreekt, bespreek je het leven in een staat van chronische stress en angst.

Het is hartverscheurend om vanaf dag één te weten dat de wereld jouw bundel van vreugde niet zal zien zoals je ze kent. Je voorbereiden om ze te leren over een wereld die ze niet waardeert, doet iets met je psyche. Als je daar de dagelijkse zorgen aan toevoegt dat je partner of kinderen niet levend thuis zullen komen, wordt onze stress naar een ander niveau getild.

Voor de meeste zwarte gezinnen wordt aan ‘normale’ ervaringen uit de kindertijd voldaan met minstens twee extra lagen van voorzichtigheid. Het bespreken van discriminatie al in de kleuterklas of bang zijn voor de dag dat je je kinderen moet laten zitten voor ‘het gesprek’ is door de eeuwen heen een gangbare praktijk geworden.

Onze kinderen leren hoe ze veilig door deze wereld kunnen navigeren, draait niet om veiligheidsgordels, regels voor het oversteken van straten en ‘de vogels en de bijen’. Het is erop gericht ervoor te zorgen dat ze levend thuiskomen.

Het is belangrijk om de impact van stress op de geestelijke gezondheid te begrijpen. Als u zich in een staat van chronische stress bevindt, verhoogt dit bij sommige mensen het risico op het ontwikkelen van depressie en angst.

Het is belangrijk om te begrijpen dat de stress die we ervaren niet alleen voortkomt uit onze persoonlijke interacties, maar ook uit het epigenetische geheugen.

Een 2017 Uit onderzoek is gebleken dat leven in chronische stressvolle omstandigheden het DNA gedurende meer dan tien generaties kan aantasten. Epigenetisch geheugen kan intense emotionele reacties teweegbrengen op omstandigheden die een weerspiegeling zijn van wat onze voorouders hebben meegemaakt.

Ouderschap terwijl het zwart is, betekent chronische stress, onbewuste en herinnerde trauma's, en voortdurende zorg voor het welzijn van onze kinderen. Dit alles is vermoeiend en vereist strategieën voor voortdurende zelfzorg.

Ga offline wanneer dat nodig is

Terwijl de nieuwscyclus en sociale media-updates uw feed overspoelen met actuele gebeurtenissen, moet u rekening houden met uw capaciteiten. Als u het gevoel heeft dat de informatie uw energieniveau aantast of als u een sterke emotionele reactie krijgt, neem dan even de tijd om adem te halen.

Het is noodzakelijk om je gevoelens te verwerken in een tempo dat het meest gezond voor je is. Door grenzen te stellen aan online activiteiten en grenzen te stellen aan de gesprekken die u voert, kunt u uw stressniveau onder controle houden.

Kijk naar de traditie

Trauma is niet het enige dat is doorgegeven van onze voorouders. Diep genezende en herstellende praktijken via de traditie leven voort. Samenkomen in bewegingscirkels, dansen, drummen en zingen zijn allemaal traditionele manieren om stress los te laten.

Samen eten en verhalen uit het verleden vertellen is ook een luchtige manier om geschiedenis te delen, te lachen en intergenerationele banden te creëren. Deze praktijken zijn essentieel voor het herstellen van wonden en het verbinden van ons met elkaar en met onszelf.

Ontdek meditatieve en genezende therapieën

Onszelf fysiek aarden met yoga, stretching en meditatie kan een diepgaand effect hebben op ons genezingsproces. Creatieve kunsttherapieën die onze cultuur en waarden centraal stellen, kunnen ook zichtbare en onzichtbare generatiewonden helpen helen. Het voeden van ons lichaam met voedsel dat angst helpt verminderen, kan ook helpen bij ons dagelijks functioneren.

Als je extra ondersteuning nodig hebt, kan het kiezen van een trauma-geïnformeerde, cultureel competente therapeut ook een goede optie voor je zijn. Enkele bronnen om een therapeut bij u in de buurt te vinden zijn:

Therapie voor zwarte meisjes

Therapie voor zwarte mannen

BEAM collectief

Ayana-therapie

Maak van rust een prioriteit

Laatst, maar zeker niet minder belangrijk: rust. Breng uw geest tot rust en neem gedurende de dag momenten van stilte voor uzelf. Het kan moeilijk zijn om de drang te weerstaan om op de hoogte te blijven van de steeds veranderende updates, maar ze zullen je geest uitputten.

Rust vermindert niet alleen stress, maar blijkt ook je algehele gezondheid te verbeteren. Een goede nachtrust kan uw immuunsysteem versterken en uw lichaam in staat stellen zichzelf te genezen en te herstellen.

Hoewel het waar is dat er niets nieuws onder de zon is, is het ook waar dat elke dag een nieuwe kans met zich meebrengt. Elke dag biedt een kans om te groeien, te genezen, te veranderen en een wereld te creëren die gebaseerd is op waar respect en eer voor elkaars menselijkheid.

Jacquelyn Clemmons is een ervaren geboortedoula, traditionele postpartumdoula, schrijver, kunstenaar, en podcasthost. Ze heeft een passie voor het holistisch ondersteunen van gezinnen via haar in Maryland gevestigde bedrijf De La Luz Wellness.

Geplaatst : 2024-05-28 14:46

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.