Czarni rodzice szczególnie muszą poświęcić czas na samoopiekę

Przez wieki rodzicielstwo to tylko jedno z pól bitwy, na którym moi ludzie muszą stale toczyć. Należy pamiętać, że każdy wojownik potrzebuje odpoczynku, aby kontynuować walkę.

Kiedy myślę o rodzicielstwie, gdy jestem czarnoskóry w Ameryce, przychodzi mi na myśl stare powiedzenie „nie ma nic nowego pod słońcem”. Rodzicielstwo czarnych dzieci zawsze wiązało się z dodatkową dawką stresu, traumy i strachu.

Historia zmartwień

W czasach niewolnictwa ruchomości zniewoleni ludzie i ich rodziny byli narażeni na groźbę separacji i krzywdy. Rodzice nieustannie martwili się, czy ich dzieci będą karmione, wykorzystywane, zabijane lub sprzedawane i że nigdy więcej ich nie zobaczą.

Kiedy zniesiono niewolnictwo, a Ameryka wkroczyła w erę Jima Crowa, pojawił się zupełnie nowy zestaw zmartwienia zaczęły ciążyć na głowach rodziców w społecznościach czarnoskórych.

Przepisy Jima Crowa były prawami stanowymi i lokalnymi, które egzekwowały segregację rasową na południu. Prawa te miały wpływ na to, do której szkoły Twoje dziecko może uczęszczać i na zasoby Twojej społeczności, i podsycały ogień tych przepełnionych nienawiścią. Bezpieczeństwo, edukacja, dostęp do opieki i ogólna jakość życia to tylko niektóre z problemów.

Ruch na rzecz praw obywatelskich stawił czoła wielu niesprawiedliwościom z ery Jima Crowa. Wraz z niedawnym uchwaleniem Decyzja Browna przeciwko Radzie Edukacji, czarnoskórzy rodzice uważali, że w końcu nastąpi jakaś zmiana dla ich dzieci.

Możliwości edukacyjne i dostęp do zasobów odegrały (i nadal odgrywają) kluczową rolę w niezależności ekonomicznej. Podczas gdy nasze społeczności walczyły i starały się, aby były postrzegane i traktowane jako równe, czarnoskórzy rodzice również ciężko pracowali, aby stworzyć mocne podstawy dla swoich rodzin i społeczności.

Wkładanie serca i duszy w nasze dzieci i wychowywanie ich do lepszego świata niż ten, który obecnie istnieje, było dla niektórych luksusem. Dla większości skupiono się na przetrwaniu.

Przewlekły stres oznacza, że potrzebujemy ciągłego dbanie o siebie

Rodzicielstwo samo w sobie nie jest rozwiązaniem dla osób o słabym sercu. Jednak omawianie rodzicielstwa z perspektywy Czarnych oznacza życie w stanie chronicznego stresu i niepokoju.

Świadomość od pierwszego dnia, że świat nie zobaczy Twojego pakietu radości, tak jak Ty je znasz, łamie serce. Przygotowanie się do nauczania ich o świecie, który ich nie ceni, wywiera wpływ na twoją psychikę. Dodanie codziennych obaw, że Twój partner lub dzieci nie wrócą do domu żywe, przenosi nasz stres na inny poziom.

W przypadku większości czarnych rodzin „normalne” doświadczenia z dzieciństwa wiążą się z co najmniej dwoma dodatkowymi poziomami ostrożności. Rozmawianie o dyskryminacji już w przedszkolu lub obawa, że pewnego dnia będziesz musiał posadzić swoje dzieci na „rozmowę”, stało się powszechną praktyką na przestrzeni wieków.

Nauczanie naszych dzieci, jak bezpiecznie poruszać się po świecie, nie koncentruje się na zapinaniu pasów bezpieczeństwa, zasadach przekraczania ulic ani na „ptakach i pszczołach”. Koncentruje się na tym, aby upewnić się, że wrócą do domu żywi.

Zrozumienie wpływu stresu na zdrowie psychiczne jest ważne. Bycie w stanie przewlekłego stresu zwiększa ryzyko rozwoju depresji i lęku u niektórych osób.

Ważne jest, aby zrozumieć, że stres, którego doświadczamy, ma swoje źródło nie tylko w naszych osobistych interakcjach, ale także w pamięci epigenetycznej.

A 2017 badanie wykazało, że życie w chronicznie stresujących warunkach może wpływać na DNA przez ponad 10 pokoleń. Pamięć epigenetyczna może wywoływać intensywne reakcje emocjonalne na okoliczności, które odzwierciedlają to, czego doświadczyli nasi przodkowie.

Rodzicielstwo rasy czarnej oznacza chroniczny stres, podświadomą i zapamiętaną traumę oraz ciągłą troskę o dobro naszych dzieci. Wszystko to jest wyczerpujące i wymaga strategii ciągłej samoopieki.

W razie potrzeby przełącz się w tryb offline

Gdy cykl wiadomości i aktualizacje mediów społecznościowych zalewają Twój kanał bieżącymi wydarzeniami, pamiętaj o swoich możliwościach. Jeśli czujesz, że informacja wyczerpuje Twój poziom energii lub masz silną reakcję emocjonalną, poświęć chwilę na oddychanie.

Konieczne jest przetwarzanie uczuć w tempie, które jest dla Ciebie najzdrowsze. Wyznaczanie ograniczeń aktywności online i tworzenie granic wokół rozmów, w które się angażujesz, może pomóc w regulowaniu poziomu stresu.

Zwróć się do tradycji

Trauma nie jest jedyną rzeczą przekazywaną przez naszych przodków. Głęboko uzdrawiające i regenerujące praktyki wynikające z tradycji są nadal żywe. Gromadzenie się w kręgach ruchowych, taniec, gra na bębnach i śpiew to tradycyjne sposoby uwalniania stresu.

Wspólne jedzenie i opowiadanie historii z przeszłości to także beztroski sposób na dzielenie się historią, śmiech i tworzenie więzi międzypokoleniowych. Praktyki te są niezbędne do gojenia ran i łączenia nas ze sobą oraz z nami samymi.

Odkryj terapie medytacyjne i uzdrawiające

Fizyczne uziemienie za pomocą jogi, rozciągania i medytacji może mieć ogromny wpływ na nasz proces gojenia. Twórcze terapie artystyczne skupiające naszą kulturę i wartości mogą również pomóc w leczeniu widocznych i niewidocznych ran pokoleniowych. Odżywianie organizmu produktami, które pomagają zmniejszyć stany lękowe, może również pomóc w codziennym funkcjonowaniu.

Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, świetnym rozwiązaniem może być również wybranie terapeuty dysponującego wiedzą na temat traumy i kompetentnego kulturowo. Oto niektóre zasoby, które pomogą Ci znaleźć terapeutę w Twojej okolicy:

Terapia dla czarnych dziewcząt

Terapia dla czarnych mężczyzn

kolektyw BEAM

Terapia Ayana

Uczyń odpoczynek priorytetem

Ostatni, ale nie mniej ważny: odpoczynek. Wycisz umysł i znajdź chwile spokoju w ciągu dnia. Może być trudno oprzeć się pokusie bycia na bieżąco z ciągle zmieniającymi się aktualizacjami, ale wyczerpują one Twój umysł.

Odpoczynek nie tylko zmniejsza stres, ale stwierdzono, że poprawia ogólny stan zdrowia. Dobry sen może wzmocnić układ odpornościowy i umożliwić organizmowi regenerację.

Chociaż prawdą jest, że nie ma nic nowego pod słońcem, prawdą jest również, że każdy dzień niesie ze sobą nowe możliwości. Każdy dzień daje szansę na rozwój, uzdrowienie, zmianę i stworzenie świata opartego na prawdziwym szacunku i honorze człowieczeństwa drugiej osoby.

Jacquelyn Clemmons to doświadczona doula porodowa, tradycyjna doula poporodowa, pisarka, artystka, i gospodarz podcastu. Jej pasją jest całościowe wspieranie rodzin za pośrednictwem swojej firmy De La Luz Wellness z siedzibą w Maryland.

Wysłano : 2024-05-28 14:46

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.