Os pais negros precisam especialmente de tempo para cuidar de si mesmos

Durante séculos, a paternidade é apenas um dos campos de batalha em que meu povo teve que lutar de forma consistente. É importante lembrar que todo guerreiro precisa de descanso para continuar a luta.

Quando penso em ser pai enquanto negro na América, o velho ditado “não há nada de novo sob o sol” vem à mente. Ser pai de crianças negras sempre trouxe uma dose adicional de estresse, trauma e medo.

Uma história de preocupação

Durante a época da escravidão, os povos escravizados e suas famílias eram vulneráveis à ameaça de separação e danos. Os pais estavam constantemente preocupados se seus filhos seriam alimentados, abusados, mortos ou vendidos - para nunca mais serem vistos.

Quando a escravidão foi abolida e a América entrou na era Jim Crow, surgiu todo um novo conjunto de as preocupações começaram a pesar na mente dos pais nas comunidades negras.

As leis Jim Crow eram leis estaduais e locais que impunham a segregação racial no sul. Essas leis afetaram a escola que seu filho poderia frequentar e os recursos da sua comunidade, e alimentaram o fogo daqueles cheios de ódio. Segurança, educação, acesso a cuidados de saúde e qualidade de vida em geral foram apenas algumas das preocupações.

O movimento pelos direitos civis enfrentou de frente grande parte da injustiça da era Jim Crow. Com a recente aprovação do Decisão Brown vs. Board of Education, os pais negros sentiram que finalmente haveria alguma mudança para seus filhos.

As oportunidades educativas e o acesso aos recursos desempenharam (e ainda desempenham) um papel fundamental na independência económica. Enquanto as nossas comunidades lutavam e lutavam para serem vistas e tratadas como iguais, os pais negros também trabalharam arduamente para estabelecer uma base sólida para as suas famílias e comunidades.

Despejar de coração e alma em nossos filhos e criá-los para um mundo melhor do que o que existia atualmente era um luxo para alguns. Para a maioria, o foco era a sobrevivência.

Estresse crônico significa que precisamos de cuidados contínuos autocuidado

A paternidade em si não é para os fracos de coração. Mas discutir a parentalidade a partir da perspectiva negra é discutir a vida num estado de stress e ansiedade crónicos.

Saber desde o primeiro dia que o mundo não verá o seu pacote de alegria como você o conhece é de partir o coração. Preparar-se para ensiná-los sobre um mundo que não os valoriza afeta sua psique. Adicionar preocupações cotidianas de que seu parceiro ou filhos não chegarão vivos em casa leva nosso estresse a outro nível.

Para a maioria das famílias negras, as experiências de infância “normais” são encaradas com pelo menos duas camadas adicionais de cautela. Discutir a discriminação desde a pré-escola ou temer o dia em que terá de sentar os seus filhos para “conversar” tornou-se uma prática comum ao longo dos séculos.

Ensinar nossos filhos a navegar com segurança neste mundo não está centrado em cintos de segurança, regras de travessia de ruas e “nos pássaros e nas abelhas”. O objetivo é garantir que eles cheguem vivos em casa.

É importante compreender o impacto do estresse na saúde mental. Estar em estado de estresse crônico aumenta o risco de desenvolver depressão e ansiedade em algumas pessoas.

É importante compreender que o estresse que experimentamos não deriva apenas de nossas interações pessoais, mas também da memória epigenética.

Um 2017 estudo descobriu que viver em condições estressantes crônicas pode afetar o DNA por mais de 10 gerações. A memória epigenética pode desencadear respostas emocionais intensas a circunstâncias que refletem o que nossos ancestrais vivenciaram.

Ser pai enquanto negro significa estresse crônico, traumas subconscientes e lembrados e preocupação constante com o bem-estar de nossos filhos. Tudo isso é exaustivo e exige estratégias de autocuidado contínuo.

Fique off-line quando necessário

À medida que o ciclo de notícias e as atualizações nas mídias sociais inundam seu feed com eventos atuais, esteja atento à sua capacidade. Se você sentir que a informação está esgotando seus níveis de energia ou se você estiver tendo uma forte resposta emocional, reserve um momento para respirar.

É necessário processar seus sentimentos no ritmo que for mais saudável para você. Definir limites para atividades on-line e criar limites em torno das conversas em que você participa pode ajudar a regular seus níveis de estresse.

Olhe para a tradição

O trauma não é a única coisa que foi transmitida pelos nossos antepassados. Práticas profundamente curativas e restaurativas através da tradição continuam vivas. Reunir-se em círculos de movimento, dançar, tocar tambores e cantar são formas tradicionais de liberar o estresse.

Comer juntos e contar histórias do passado também é uma forma alegre de compartilhar histórias, rir e criar laços intergeracionais. Essas práticas são vitais para reparar feridas e conectar-nos uns aos outros e a nós mesmos.

Explore terapias meditativas e de cura

Ancorar-nos fisicamente com ioga, alongamento e meditação pode ter um efeito profundo em nosso processo de cura. As terapias artísticas criativas que centram a nossa cultura e valores também podem ajudar a curar feridas geracionais visíveis e invisíveis. Nutrir nosso corpo com alimentos que ajudam a reduzir a ansiedade também pode ajudar no nosso funcionamento diário.

Se você precisar de apoio adicional, escolher um terapeuta culturalmente competente e informado sobre traumas também pode ser uma ótima opção para você. Alguns recursos para encontrar um terapeuta perto de você incluem:

Terapia para meninas negras

Terapia para Homens Negros

coletivo BEAM

Terapia Ayana

Faça do descanso uma prioridade

Por último, mas não menos importante: descanse. Acalme sua mente e reserve momentos de quietude ao longo do dia. Pode ser difícil resistir ao desejo de ficar por dentro das atualizações em constante mudança, mas elas vão exaurir sua mente.

O descanso não apenas reduz o estresse, mas também melhora sua saúde geral. Ter uma boa noite de sono pode estimular o sistema imunológico e permitir que o corpo se cure e se restaure.

Embora seja verdade que não há nada de novo sob o sol, também é verdade que cada dia traz consigo uma nova oportunidade. Cada dia apresenta uma oportunidade de crescer, curar, mudar e criar um mundo baseado no verdadeiro respeito e honra da humanidade de cada um.

Jacquelyn Clemmons é uma doula de parto experiente, doula pós-parto tradicional, escritora, artista, e apresentador de podcast. Ela é apaixonada por apoiar famílias de forma holística por meio de sua empresa De La Luz Wellness, com sede em Maryland.

Postou : 2024-05-28 14:46

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