Părinții de culoare mai ales trebuie să-și ia timp pentru auto-îngrijire

De secole, educația parentală este doar unul dintre câmpurile de luptă pe care oamenii mei au fost nevoiți să lupte, în mod constant. Este important să ne amintim că fiecare războinic are nevoie de odihnă pentru a continua lupta.

Când mă gândesc la a fi părinte în timp ce negru în America, îmi vine în minte vechea zicală „nu e nimic nou sub soare”. Parenting Copiii de culoare a venit întotdeauna cu o doză suplimentară de stres, traumă și frică.

O istorie de îngrijorare

În timpul sclaviei proprietății, popoarele înrobite și familiile lor erau vulnerabile la amenințarea separării și a vătămării. Părinții erau în mod constant îngrijorați dacă copiii lor vor fi hrăniți, abuzați, uciși sau vânduți – pentru a nu mai fi văzuți niciodată.

Când sclavia a fost abolită și America a intrat în era Jim Crow, un nou set de grijile au început să cântărească în mintea părinților din comunitățile negre.

Legile lui Jim Crow erau legi de stat și locale care impuneau segregarea rasială în sud. Aceste legi au afectat ce școală ar putea urma copilul tău și resursele din comunitatea ta și au alimentat focul celor plini de ură. Siguranța, educația, accesul la îngrijire și calitatea generală a vieții au fost doar câteva dintre preocupări.

Mișcarea pentru drepturile civile a întâmpinat o mare parte din nedreptatea din epoca Jim Crow. Odată cu adoptarea prea recentă a Brown vs. Board of Education, părinții negri au simțit că în sfârșit vor avea loc o schimbare pentru copiii lor.

Oportunitățile educaționale și accesul la resurse au jucat (și joacă încă) un rol esențial în independența economică. În timp ce comunitățile noastre s-au luptat și s-au luptat pentru a fi văzute și tratate ca fiind egale, părinții de culoare au muncit din greu pentru a stabili o bază solidă pentru familiile și comunitățile lor.

Tornarea inimii și sufletului în copiii noștri și a-i crește pentru o lume mai bună decât ceea ce există în prezent a fost un lux pentru unii. Pentru majoritatea, supraviețuirea a fost punctul central.

Stresul cronic înseamnă că avem nevoie de continuu îngrijire de sine

A fi părinte în sine nu este pentru cei slabi de inimă. Dar a discuta despre parenting din perspectiva negrilor înseamnă a discuta despre trăirea într-o stare de stres cronic și anxietate.

A ști din prima zi că lumea nu îți va vedea pachetul de bucurie așa cum știi că este sfâșietor. Pregătirea să-i înveți despre o lume care nu-i prețuiește îți afectează psihicul. Adăugarea preocupărilor de zi cu zi că partenerul sau copiii dvs. nu vor ajunge acasă cu viață duce stresul la un alt nivel.

Pentru majoritatea familiilor de culoare, experiențele „normale” din copilărie sunt îndeplinite cu cel puțin două straturi suplimentare de precauție. Discuția despre discriminare încă de la vârsta preșcolară sau teama de ziua în care va trebui să vă așezați copiii pentru „vorbire” a devenit o practică obișnuită de-a lungul secolelor.

Învățarea copiilor noștri cum să navigheze în siguranță în această lume nu se bazează pe centurile de siguranță, regulile de trecere a străzilor și „păsările și albinele”. Se concentrează pe a se asigura că ajung acasă în viață.

Înțelegerea impactului stresului asupra sănătății mintale este importantă. A fi într-o stare de stres cronic crește riscul de a dezvolta depresie și anxietate la unii oameni.

Este important să înțelegem că stresul pe care îl trăim nu provine numai din interacțiunile noastre personale, ci și din memoria epigenetică.

A 2017 studiu a constatat că trăirea în condiții stresante cronice poate afecta ADN-ul pentru mai mult de 10 generații. Memoria epigenetică poate declanșa răspunsuri emoționale intense la circumstanțe care oglindesc ceea ce au trăit strămoșii noștri.

A fi părinte în timp ce negru înseamnă stres cronic, traume subconștiente și amintite și preocupare constantă pentru bunăstarea copiilor noștri. Toate acestea sunt obositoare și necesită strategii pentru auto-îngrijire continuă.

Deconectați-vă când este necesar

Pe măsură ce ciclul de știri și actualizările rețelelor sociale vă inundă fluxul cu evenimente curente, fiți atenți la capacitatea dvs. Dacă simțiți că informațiile vă drenează nivelul de energie sau dacă aveți un răspuns emoțional puternic, acordați-vă un moment pentru a respira.

Este necesar să vă procesați sentimentele într-un ritm care este cel mai sănătos pentru dvs. Stabilirea de limite pentru activitatea online și crearea de limite în jurul conversațiilor în care participați vă poate ajuta să vă reglați nivelul de stres.

Uitați-vă la tradiție

Trauma nu este singurul lucru care a fost transmis de la strămoșii noștri. Practicile profund de vindecare și restaurare prin tradiție trăiesc. Adunarea în cercuri de mișcare, dansul, toba și cântatul sunt toate modalități tradiționale de a elibera stresul.

A mânca împreună și a spune povești din trecut este, de asemenea, o modalitate ușoară de a împărtăși istoria, de a râde și de a crea legături între generații. Aceste practici sunt vitale pentru a repara rănile și pentru a ne conecta unii cu alții și cu noi înșine.

Explorați terapii meditative și de vindecare

Îngrijirea fizică cu yoga, stretching și meditație poate avea un efect profund asupra procesului nostru de vindecare. Terapiile creative prin artă care ne centrează cultura și valorile pot ajuta, de asemenea, la vindecarea rănilor generaționale văzute și nevăzute. Hrănirea corpului nostru cu alimente care ajută la reducerea anxietății poate ajuta și la funcționarea noastră de zi cu zi.

Dacă aveți nevoie de sprijin suplimentar, alegerea unui terapeut informat asupra traumei și competent din punct de vedere cultural poate fi, de asemenea, o opțiune excelentă pentru dvs. Unele resurse pentru a găsi un terapeut în apropierea dvs. includ:

Terapia pentru fetele negre

Terapia pentru bărbați de culoare

BEAM collective

Terapia Ayana

Faceți odihna o prioritate

Nu în ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând: odihnă. Liniştiţi-vă mintea şi luaţi-vă momente de linişte pe parcursul zilei. Poate fi greu să rezistați nevoii de a rămâne la curent cu actualizările în continuă schimbare, dar acestea vă vor epuiza mintea.

Odihna nu numai că reduce stresul, dar s-a descoperit că vă îmbunătățește sănătatea generală. Un somn bun vă poate întări sistemul imunitar și vă poate permite corpului să se vindece și să se refacă singur.

Deși este adevărat că nu există nimic nou sub soare, este și adevărat că fiecare zi aduce cu ea o nouă oportunitate. Fiecare zi oferă o oportunitate de a crește, de a vindeca, de a schimba și de a crea o lume bazată pe adevăratul respect și onoare pentru umanitatea celuilalt.

Jacquelyn Clemmons este o doula de naștere cu experiență, doula tradițională postpartum, scriitoare, artistă, și gazdă de podcast. Este pasionată de sprijinirea holistică a familiilor prin intermediul companiei De La Luz Wellness din Maryland.

Postat : 2024-05-28 14:46

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.