Чернокожим родителям особенно необходимо уделять время заботе о себе

На протяжении веков воспитание детей было лишь одним из полей битвы, на котором моим людям постоянно приходилось сражаться. Важно помнить, что каждому воину требуется отдых, чтобы продолжать борьбу.

Когда я думаю о воспитании детей, пока Блэк находится в Америке, на ум приходит старая пословица: «Нет ничего нового под солнцем». Воспитание чернокожих детей всегда сопряжено с дополнительной дозой стресса, травм и страха.

История беспокойства

Во времена рабства движимого имущества порабощенные народы и их семьи были уязвимы перед угрозой разделения и причинения вреда. Родители постоянно беспокоились о том, будут ли их дети кормить, подвергать насилию, убивать или продавать – чтобы их больше никогда не видели.

Когда рабство было отменено и Америка вступила в эпоху Джима Кроу, произошел совершенно новый набор заботы начали тяготить умы родителей в общинах чернокожих.

Законы Джима Кроу — это законы штата и местного уровня, которые закрепляли расовую сегрегацию на юге. Эти законы повлияли на то, какую школу мог посещать ваш ребенок, и на ресурсы вашего сообщества, а также разожгли огонь среди тех, кто наполнен ненавистью. Безопасность, образование, доступ к медицинской помощи и общее качество жизни — вот лишь некоторые из проблем.

Движение за гражданские права столкнулось с большей частью несправедливости эпохи Джима Кроу. В связи с недавним принятием Браун против Совета по образованию чернокожие родители почувствовали, что наконец-то в жизни их детей произойдут некоторые перемены.

Возможности образования и доступ к ресурсам сыграли (и продолжают играть) ключевую роль в обеспечении экономической независимости. В то время как наши сообщества боролись и боролись за то, чтобы к ним относились как к равным, чернокожие родители также усердно работали над созданием прочной основы для своих семей и сообществ.

Вкладывать душу и сердце в наших детей и воспитывать их для мира, лучшего, чем тот, который существует сейчас, для некоторых было роскошью. Для большинства в центре внимания было выживание.

Хронический стресс означает, что нам нужен постоянный стресс. забота о себе

Родительское воспитание само по себе не для слабонервных. Но обсуждать воспитание детей с точки зрения чернокожих — значит обсуждать жизнь в состоянии хронического стресса и тревоги.

Понимание того, что с первого дня мир не увидит вашу радость такой, какой вы ее знаете, душераздирающе. Подготовка себя к тому, чтобы рассказать им о мире, который их не ценит, что-то влияет на вашу психику. Если добавить к этому повседневные опасения, что ваш партнер или дети не вернутся домой живыми, наш стресс перейдет на новый уровень.

Для большинства чернокожих семей «нормальный» детский опыт сопровождается как минимум двумя дополнительными уровнями осторожности. Обсуждать дискриминацию еще в дошкольном возрасте или бояться того дня, когда вам придется усадить своих детей для «разговора», стало обычной практикой на протяжении веков.

Обучение наших детей тому, как безопасно ориентироваться в этом мире, не сосредоточено на ремнях безопасности, правилах перехода улиц и «птицах и пчелах». Он сосредоточен на том, чтобы они вернулись домой живыми.

Очень важно понимать влияние стресса на психическое здоровье. Пребывание в состоянии хронического стресса повышает у некоторых людей риск развития депрессии и тревожности.

Важно понимать, что стресс, который мы испытываем, возникает не только из наших личных взаимодействий, но и из эпигенетической памяти.

A 2017 г. исследование показало, что жизнь в условиях хронического стресса может повлиять на ДНК более чем 10 поколений. Эпигенетическая память может вызывать интенсивные эмоциональные реакции на обстоятельства, которые отражают то, что пережили наши предки.

Воспитание в эпоху Блэка означает хронический стресс, подсознательные и запоминающиеся травмы, а также постоянную заботу о благополучии наших детей. Все это утомительно и требует постоянного ухода за собой.

При необходимости отключайтесь от сети

Поскольку новости и обновления в социальных сетях наполняют вашу ленту текущими событиями, помните о своих возможностях. Если вы чувствуете, что информация истощает ваши энергетические уровни или у вас сильная эмоциональная реакция, найдите минутку, чтобы перевести дух.

Необходимо обрабатывать свои чувства с той скоростью, которая наиболее полезна для вас. Установление ограничений на онлайн-активность и установление границ вокруг разговоров, в которых вы участвуете, может помочь снизить уровень стресса.

Следуйте традициям

Травма – не единственное, что передалось от наших предков. Глубоко исцеляющие и восстановительные практики, основанные на традициях, продолжают жить. Собрание в кругах движений, танцы, игра на барабанах и пение — все это традиционные способы снятия стресса.

Совместная трапеза и рассказ историй из прошлого — это также беззаботный способ поделиться историей, посмеяться и создать связи между поколениями. Эти практики жизненно важны для залечивания ран и установления связи друг с другом и с самими собой.

Изучите медитативные и лечебные методы лечения

Физическое заземление с помощью йоги, растяжки и медитации может оказать глубокое влияние на процесс выздоровления. Творческая арт-терапия, которая сосредотачивает нашу культуру и ценности, также может помочь залечить видимые и невидимые раны поколений. Питание нашего тела продуктами, которые помогают уменьшить беспокойство, также может помочь в нашем повседневном функционировании.

Если вам нужна дополнительная поддержка, выбор терапевта, осведомленного о травмах и культурно компетентного, также может быть для вас отличным вариантом. Вот некоторые ресурсы, где можно найти ближайшего к вам терапевта:

Терапия для чернокожих девушек

Терапия для чернокожих мужчин

коллектив BEAM

Аяна-терапия

Сделайте отдых приоритетом

И последнее, но не менее важное: отдых. Успокойте свой разум и найдите минуты тишины для себя в течение дня. Может быть трудно устоять перед желанием быть в курсе постоянно меняющихся обновлений, но они утомят ваш разум.

Отдых не только снижает стресс, но и улучшает общее состояние здоровья. Хороший ночной сон может укрепить вашу иммунную систему и позволить организму исцелиться и восстановиться.

Хотя это правда, что нет ничего нового под солнцем, верно также и то, что каждый день приносит с собой новые возможности. Каждый день предоставляет возможность расти, исцеляться, меняться и создавать мир, основанный на истинном уважении и чести к человечности друг друга.

Жаклин Клеммонс — опытная доула при родах, традиционная доула после родов, писательница, художница, и ведущий подкастов. Она с энтузиазмом относится к комплексной поддержке семей через свою компанию De La Luz Wellness, расположенную в Мэриленде.

Опубликовано : 2024-05-28 14:46

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.