Siyahi Ebeveynlerin Özellikle Kişisel Bakıma Zaman Ayırması Gerekiyor

Ebeveynlik yüzyıllardır halkımın sürekli olarak mücadele etmek zorunda kaldığı savaş alanlarından sadece biri. Her savaşçının mücadeleyi sürdürmek için dinlenmeye ihtiyacı olduğunu hatırlamak önemlidir.

Amerika'da Siyahiyken ebeveynlik yapmayı düşündüğümde, eski atasözü "güneşin altında yeni bir şey yok" aklıma geliyor. Siyah çocuklara ebeveynlik yapmak her zaman ilave dozda stres, travma ve korkuyu da beraberinde getirmiştir.

Endişelerin tarihi

Taşınabilir kölelik döneminde köleleştirilmiş halklar ve aileleri, ayrılma ve zarar tehdidine karşı savunmasızdı. Ebeveynler sürekli olarak çocuklarının beslenip beslenmeyeceği, istismara uğrayacağı, öldürüleceği veya satılacağı ve bir daha asla görülmeyecekleri konusunda endişeleniyorlardı.

Kölelik kaldırılıp Amerika Jim Crow dönemine girdiğinde, yepyeni bir dizi yeni olay ortaya çıktı. Siyah topluluklardaki ebeveynlerin zihinlerinde endişeler oluşmaya başladı.

Jim Crow yasaları, güneyde ırk ayrımcılığını zorunlu kılan eyalet ve yerel yasalardı. Bu yasalar çocuğunuzun hangi okula gidebileceğini ve toplumunuzdaki kaynakları etkileyerek nefretle dolu olanların ateşini körükledi. Güvenlik, eğitim, bakıma erişim ve genel yaşam kalitesi endişelerden sadece birkaçıydı.

Sivil haklar hareketi Jim Crow döneminden bu yana adaletsizliklerin çoğuyla doğrudan karşılaştı. Brown vs. Eğitim Kurulu kararından sonra, Siyahi ebeveynler sonunda çocukları için bir miktar değişiklik olacağını hissettiler.

Eğitim fırsatları ve kaynaklara erişim, ekonomik bağımsızlıkta önemli bir rol oynadı (ve hâlâ da oynuyor). Topluluklarımız eşit görülmek ve eşit muamele görmek için mücadele ederken, Siyah ebeveynler de aileleri ve toplulukları için güçlü bir temel oluşturmak için çok çalıştı.

Çocuklarımıza yüreğimizi ve ruhumuzu katmak ve onları şu anda var olandan daha iyi bir dünya için yetiştirmek bazıları için lükstü. Çoğu kişinin odak noktası hayatta kalmaktı.

Kronik stres, sürekli ihtiyacımız olduğu anlamına gelir kişisel bakım

Ebeveynlik başlı başına korkaklara göre değildir. Ancak ebeveynliği Siyahi perspektifinden tartışmak, kronik bir stres ve kaygı durumunda yaşamayı tartışmak anlamına gelir.

İlk günden itibaren, sizin bildiğiniz sevinç demetini dünyanın görmeyeceğini bilmek yürek parçalayıcıdır. Onlara değer vermeyen bir dünyayı öğretmeye kendinizi hazırlamak, ruhunuza bir şeyler yapar. Eşinizin veya çocuklarınızın eve canlı dönemeyeceğine dair günlük kaygıları da eklemek, stresimizi başka bir boyuta taşıyor.

Siyahi ailelerin çoğu için "normal" çocukluk deneyimleri en az iki ek tedbirle karşılanıyor. Ayrımcılığı okul öncesi dönemden itibaren tartışmak veya çocuklarınızı “konuşmak” için masaya oturtmak zorunda kalacağınız günden korkmak yüzyıllar boyunca yaygın bir uygulama haline geldi.

Çocuklarımıza bu dünyada nasıl güvenli bir şekilde gezineceklerini öğretmek; emniyet kemerleri, karşıdan karşıya geçme kuralları ve "kuşlar ve arılar" merkezli değildir. Eve canlı dönmelerini sağlamaya odaklanmıştır.

Stresin ruh sağlığı üzerindeki etkisini anlamak önemlidir. Kronik stres durumunda olmak, bazı kişilerde depresyon ve anksiyete gelişme riskini artırır.

Yaşadığımız stresin yalnızca kişisel etkileşimlerimizden değil aynı zamanda epigenetik hafızadan da kaynaklandığını anlamak önemlidir.

Bir 2017 Araştırma, kronik stresli koşullarda yaşamanın DNA'yı 10 nesilden fazla etkileyebileceğini buldu. Epigenetik hafıza, atalarımızın yaşadıklarını yansıtan koşullara karşı yoğun duygusal tepkileri tetikleyebilir.

Siyahiyken ebeveynlik yapmak, kronik stres, bilinçaltı ve hatırlanan travma ve çocuklarımızın iyiliğiyle ilgili sürekli endişe anlamına gelir. Tüm bunlar çok yorucu ve sürekli kişisel bakıma yönelik stratejiler gerektiriyor.

Gerektiğinde çevrimdışı olun

Haber döngüsü ve sosyal medya güncellemeleri akışınızı güncel olaylarla doldururken kapasitenize dikkat edin. Bilginin enerji seviyenizi tükettiğini hissediyorsanız veya güçlü bir duygusal tepki veriyorsanız, bir dakika nefes alın.

Duygularınızı sizin için en sağlıklı olan hızda işlemeniz gerekiyor. Çevrimiçi etkinliklere sınırlar koymak ve katıldığınız sohbetlere sınırlar koymak, stres düzeyinizi düzenlemenize yardımcı olabilir.

Geleneklere bakın

Atalarımızdan bize aktarılan tek şey travma değil. Gelenek yoluyla derinden iyileştirici ve onarıcı uygulamalar yaşamaktadır. Hareket çevrelerinde bir araya gelmek, dans etmek, davul çalmak ve şarkı söylemek, stresten kurtulmanın geleneksel yollarıdır.

Birlikte yemek yemek ve geçmişten hikayeler anlatmak aynı zamanda tarihi paylaşmanın, gülmenin ve nesiller arası bağlar kurmanın neşeli bir yoludur. Bu uygulamalar yaraları onarmak ve birbirimize ve kendimize bağlanmak için hayati öneme sahiptir.

Meditatif ve iyileştirici terapileri keşfedin

Kendimizi fiziksel olarak yoga, esneme ve meditasyonla temellendirmek iyileşme sürecimiz üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Kültürümüzü ve değerlerimizi merkeze alan yaratıcı sanat terapileri aynı zamanda kuşakların görülen ve görülmeyen yaralarının iyileşmesine de yardımcı olabilir. Vücudumuzu kaygıyı azaltmaya yardımcı olan yiyeceklerle beslemek günlük işleyişimize de yardımcı olabilir.

Ek desteğe ihtiyacınız varsa travma konusunda bilgili, kültürel açıdan yetkin bir terapist seçmek de sizin için harika bir seçenek olabilir. Yakınınızda bir terapist bulmak için kullanabileceğiniz bazı kaynaklar şunlardır:

Siyahi Kızlar için Terapi

Siyah Erkekler için Terapi

BEAM kolektifi

Ayana Terapisi

Dinlenmeye öncelik verin

Son fakat en önemlisi: dinlenin. Zihninizi susturun ve gün boyunca kendinize dinginlik anları ayırın. Sürekli değişen güncellemelerden haberdar olma dürtüsüne direnmek zor olabilir, ancak bunlar zihninizi yoracaktır.

Dinlenmenin yalnızca stresi azaltmakla kalmayıp genel sağlığınızı da iyileştirdiği bulunmuştur. İyi bir gece uykusu almak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve vücudunuzun iyileşmesine ve kendini yenilemesine olanak tanıyabilir.

Güneşin altında yeni hiçbir şeyin olmadığı doğru olsa da, her günün beraberinde yeni bir fırsat getirdiği de doğrudur. Her gün büyümek, iyileşmek, değişmek ve birbirinin insanlığına gerçek saygı ve onur duymaya dayalı bir dünya yaratmak için bir fırsat sunar.

Jacquelyn Clemmons deneyimli bir doğum doulası, geleneksel doğum sonrası doulası, yazar, sanatçıdır. ve podcast sunucusu. Maryland merkezli şirketi De La Luz Wellness aracılığıyla aileleri bütünsel olarak destekleme konusunda tutkulu.

Gönderildi : 2024-05-28 14:46

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.