Чорношкірі батьки особливо потребують часу для догляду за собою

Протягом століть виховання дітей було лише одним із полів битви, на якому моєму народу доводилося постійно боротися. Важливо пам’ятати, що кожному воїну потрібен відпочинок, щоб продовжувати боротьбу.

Коли я думаю про виховання дітей під час чорношкірих в Америці, на думку спадає стара приказка «немає нічого нового під сонцем». Виховання чорношкірих дітей завжди супроводжується додатковим стресом, травмою та страхом.

Історія занепокоєння

За часів рабства, поневолені народи та їхні сім’ї були вразливі до загрози роз’єднання та шкоди. Батьки постійно хвилювалися, чи будуть їхні діти нагодовані, зловживані, убиті чи продані — щоб їх ніколи більше не побачили.

Коли рабство було скасовано й Америка вступила в еру Джима Кроу, з’явився абсолютно новий набір занепокоєння почали турбувати батьків у чорношкірих громадах.

Закони Джима Кроу були державними та місцевими законами, які запроваджували расову сегрегацію на півдні. Ці закони вплинули на те, яку школу може відвідувати ваша дитина, і ресурси у вашій громаді, а також розпалили вогонь тих, хто сповнений ненависті. Безпека, освіта, доступ до медичної допомоги та загальна якість життя – це лише деякі з проблем, які викликали занепокоєння.

Рух за громадянські права прямо зіткнувся з несправедливістю часів Джима Кроу. З надто нещодавнім ухваленням Браун проти ради освіти, темношкірі батьки відчули, що нарешті відбудуться зміни для їхніх дітей.

Освітні можливості та доступ до ресурсів відігравали (і відіграють) ключову роль в економічній незалежності. У той час як наші громади боролися за те, щоб їх розглядали і ставилися до них як рівних, темношкірі батьки також наполегливо працювали, щоб створити міцну основу для своїх сімей і громад.

Для деяких було розкішшю вкласти серце й душу в наших дітей і виховати їх для світу, кращого за той, який існує зараз. Для більшості головним завданням було виживання.

Хронічний стрес означає, що нам потрібно постійне самообслуговування

Само по собі виховання не для слабкодухих. Але обговорювати виховання з точки зору темношкірих означає обговорювати життя в стані хронічного стресу та тривоги.

Усвідомлювати, що з першого дня світ не побачить вашої радості, якою ви її знаєте, розбиває серце. Готуючись навчати їх про світ, який їх не цінує, щось впливає на вашу психіку. Додавання до цього повсякденних хвилювань про те, що ваш партнер чи діти не доберуться додому живими, піднімає наш стрес на інший рівень.

Для більшості чорношкірих сімей «нормальне» дитинство супроводжується принаймні двома додатковими рівнями обережності. Обговорення дискримінації ще в дошкільному віці або страх дня, коли вам доведеться посадити своїх дітей «поговорити», стало звичайною практикою протягом століть.

Навчання наших дітей, як безпечно орієнтуватися в цьому світі, не зосереджується на пасках безпеки, правилах переходу вулиць і «птахах і бджолах». Це зосереджено на тому, щоб вони повернулися додому живими.

Важливо розуміти вплив стресу на психічне здоров’я. Перебування в стані хронічного стресу підвищує ризик розвитку депресії та тривоги у деяких людей.

Важливо розуміти, що стрес, який ми відчуваємо, походить не лише від наших особистих взаємодій, а й від епігенетичної пам’яті.

A 2017 Дослідження виявило, що життя в умовах хронічного стресу може впливати на ДНК протягом понад 10 поколінь. Епігенетична пам’ять може викликати інтенсивні емоційні реакції на обставини, які віддзеркалюють те, що пережили наші предки.

Виховання дітей під час темношкірих означає хронічний стрес, підсвідомі та запам’ятовані травми та постійну турботу про благополуччя наших дітей. Усе це виснажує й вимагає стратегій постійного догляду за собою.

За потреби виходьте з мережі

Оскільки цикл новин і оновлення соціальних мереж переповнюють вашу стрічку поточними подіями, пам’ятайте про свої можливості. Якщо ви відчуваєте, що інформація виснажує вашу енергію або якщо у вас сильна емоційна реакція, знайдіть хвилинку, щоб подихати.

Необхідно обробляти свої почуття такою швидкістю, яка є найбільш здоровою для вас. Встановлення обмежень на онлайн-діяльність і розмови, у які ви берете участь, можуть допомогти контролювати рівень стресу.

Зверніть увагу на традицію

Травма — це не єдине, що передалося нашими предками. Глибокі оздоровчі та відновлювальні практики через традиції живуть. Збиратися разом у рухливих колах, танцювати, грати на барабанах і співати – усе це традиційні способи зняття стресу.

Спільна їжа та розповідання історій з минулого також є безтурботним способом поділитися історією, посміятися та створити зв’язки між поколіннями. Ці практики є життєво важливими для загоєння ран і зв’язку один з одним і з нами самими.

Досліджуйте медитативну та цілющу терапію

Фізичне заземлення за допомогою йоги, розтяжки та медитації може мати глибокий вплив на наш процес одужання. Творчі арт-терапії, які зосереджують нашу культуру та цінності, також можуть допомогти залікувати видимі та невидимі рани покоління. Харчування нашого тіла продуктами, які допомагають зменшити тривогу, також може допомогти в нашому повсякденному функціонуванні.

Якщо вам потрібна додаткова підтримка, чудовим вибором може стати вибір терапевта, який знає травми та культурно компетентний. Деякі ресурси, щоб знайти терапевта поблизу вас, включають:

Терапія для чорних дівчат

Терапія для чорношкірих чоловіків

Колектив BEAM

Аяна терапія

Зробіть відпочинок пріоритетом

Останнє, але не менш важливе: відпочинок. Заспокойте свій розум і відпочиньте протягом дня. Може бути важко встояти перед бажанням бути в курсі оновлень, які постійно змінюються, але вони виснажать ваш розум.

Відпочинок не лише зменшує стрес, але й покращує загальний стан здоров’я. Хороший нічний сон може зміцнити вашу імунну систему та дати можливість вашому тілу одужати та відновитися.

Хоча це правда, що немає нічого нового під сонцем, також правда, що кожен день приносить із собою нові можливості. Кожен день дає можливість рости, зцілюватися, змінюватися та створювати світ, заснований на справжній повазі та честі людства один одного.

Жаклін Клеммонс — досвідчена народна дула, традиційна післяпологова дула, письменниця, художниця, і ведучий подкастів. Вона захоплена цілісною підтримкою сімей через свою компанію De La Luz Wellness, розташовану в Меріленді.

Опубліковано : 2024-05-28 14:46

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.