منتفخة بعد وجبة العطلة؟ ما هو طبيعي، وما هو ليس كذلك

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Robin Foster HealthDay Reporter

السبت 17 نوفمبر 2024 - مع اقتراب العطلات، أصبح معظم الناس على دراية بالأثر الجانبي الشائع للإفراط في تناول الطعام الذي يمكن أن يأتي مع كل تلك الوجبات مع العائلة والأصدقاء: الانتفاخ.

ولحسن الحظ، فإن طبيب الجهاز الهضمي بكلية بايلور للطب د. يقدم ديفيد زافرون بعض النصائح حول الأسباب التي تسبب الانتفاخ، وأنواع الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، ومتى تحتاج إلى زيارة الطبيب.

أولا، يتم تعريف الانتفاخ على أنه شعور بالغازات المحتبسة في البطن أو الامتلاء أو الضغط في البطن، كما قال زافرون. ويمكن أن تستمر من بضع دقائق إلى بضع ساعات، اعتمادًا على ما أثارها.

إذن، ما هي بعض هذه المحفزات؟

"ما زلنا نتعلم الطرق التي يمكن أن يحدث بها الانتفاخ"، قال زافرون في بيان صحفي لبايلور. "بعض الأسباب الأكثر شيوعًا هي من الطعام [وكيفية معالجة جسمنا له]، والأدوية، والاختلالات في بكتيريا الأمعاء، والتغيرات في حركة الأمعاء، والجراحة السابقة، والإمساك، واضطرابات التفاعل بين الأمعاء والدماغ [مثل زيادة حساسية الأمعاء". الأعصاب في القناة الهضمية]."

ما هما أسوأ المخالفين فيما يتعلق بالطعام؟

وأشار سافرون إلى أن السببين الرئيسيين هما اللاكتوز والفركتوز.

"مع تقدمنا في السن، يفقد الكثير منا الإنزيمات اللازمة لهضم هذه الكربوهيدرات بشكل فعال، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ". "بعض هذه الأطعمة هي الهليون والقرنبيط والثوم والبصل والفطر والتفاح والكرز والمانجو والخوخ والكمثرى والبطيخ والحمص ودقيق القمح ومعظم المعكرونة والجبن الكريمي وحليب البقر وحليب الشوفان وحليب الصويا والفاصوليا والتوفو والسجق والكاجو والفستق."

حتى السكريات الاصطناعية مثل مانيتول، إكسيليتول والسوربيتول يمكن أن تسبب الانتفاخ.

بينما يعاني الجميع من الانتفاخ في مرحلة ما، إذا حدث ذلك أكثر من مرة واحدة في الأسبوع على مدار عدة أشهر، فقد يكون ذلك حان الوقت لاستخدام مذكرات الطعام لمعرفة الأطعمة التي تسبب لك المتاعب.

في كثير من الأحيان، سيظهر نمط يحدد الأطعمة التي يجب عليك تجنبها أو تناولها باعتدال، كما يقول زافرون.

إلى جانب التغييرات الغذائية، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية وعادات الأمعاء الجيدة أيضًا في منع الانتفاخ.

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تحفيز الأمعاء وتخفيف أعراض الانتفاخ. عند تناول الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ، فإن تناول كميات صغيرة يمكن أن يقلل أيضًا من الانتفاخ.

إذا كنت لا تزال تعاني من الانتفاخ وأصبح شديدًا بدرجة كافية لتسبب فقدان الوزن أو القيء أو الألم الشديد، فراجع طبيبك على الفور، كما قال زافرون.

المصادر

كلية بايلور للطب، بيان صحفي، 29 أكتوبر 2024

إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: HealthDay

نشر : 2024-11-17 00:00

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

منتفخة بعد وجبة العطلة؟ ما هو طبيعي، وما هو ليس كذلك

المصادر

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

الكلمات الرئيسية الشعبية