Aufgebläht nach dem Feiertagsessen? Was ist normal, was nicht

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Medizinisch überprüft von Drugs.com.

Von Robin Foster HealthDay Reporter

SAMSTAG, 17. November 2024 – Während die Feiertage näher rücken, sind die meisten Menschen mit einer häufigen Nebenwirkung des übermäßigen Genusses vertraut, der mit all diesen Mahlzeiten mit Familie und Freunden einhergehen kann: Blähungen.

Glücklicherweise hat der Gastroenterologe Dr. David Szafron hat einige Tipps dazu, was Blähungen auslöst, welche Lebensmittel die Hauptauslöser dafür sind und wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen.

Erstens wird Blähungen als ein Gefühl von eingeschlossenen Gasen im Bauch, Völlegefühl oder Bauchdruck definiert, sagte Szafron. Es kann einige Minuten bis einige Stunden dauern, je nachdem, was es ausgelöst hat.

Was sind also einige dieser Auslöser?

„Wir lernen immer noch, wie es zu Blähungen kommen kann“, sagte Szafron in einer Pressemitteilung von Baylor. „Einige der häufigsten Ursachen sind Nahrung [und wie unser Körper sie verarbeitet], Medikamente, Ungleichgewichte in unseren Darmbakterien, Veränderungen der Darmmotilität, frühere Operationen, Verstopfung und Störungen der Darm-Hirn-Interaktion [wie z. B. eine erhöhte Empfindlichkeit des Darms Nerven im Darm].“

Welche sind die beiden schlimmsten Übeltäter, wenn es ums Essen geht?

Zwei Hauptverursacher können Laktose und Fruktose sein, bemerkte Safron.

„Mit zunehmendem Alter verlieren viele von uns die Enzyme, die für die effektive Verdauung dieser Kohlenhydrate erforderlich sind, was zu Blähungen führen kann“, sagte er. „Einige davon sind Spargel, Blumenkohl, Knoblauch, Zwiebeln, Pilze, Äpfel, Kirschen, Mangos, Pfirsiche, Birnen, Wassermelone, Kichererbsen, Weizenmehl, die meisten Nudeln, Frischkäse, Kuhmilch, Hafermilch, Sojamilch, Bohnen, Tofu , Wurst, Cashewnüsse und Pistazien.“

Selbst künstlicher Zucker wie Mannitol, Xylitol und Sorbitol kann Blähungen verursachen.

Während jeder irgendwann unter Blähungen leidet, kann es sein, dass Blähungen auftreten, wenn sie über mehrere Monate hinweg mehr als einmal pro Woche auftreten Zeit, ein Ernährungstagebuch zu verwenden, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihnen Probleme bereiten.

Oft entsteht ein Muster, das darauf hinweist, welche Lebensmittel man meiden oder in Maßen essen sollte, sagte Szafron.

Neben einer Ernährungsumstellung können auch Bewegung und gute Stuhlgewohnheiten dazu beitragen, Blähungen vorzubeugen.

Sport kann helfen, den Darm zu stimulieren und die Symptome von Blähungen zu lindern. Beim Verzehr von Lebensmitteln, die Blähungen auslösen können, können auch kleinere Portionen die Blähungen minimieren.

Wenn Sie immer noch Blähungen verspüren und diese schwerwiegend genug werden, um Gewichtsverlust, Erbrechen oder starke Schmerzen zu verursachen, suchen Sie umgehend Ihren Arzt auf, sagte Szafron.

Quellen

  • Baylor College of Medicine, Pressemitteilung, 29. Oktober 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-11-17 00:00

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