Gonflé après ce repas de fêtes ? Ce qui est normal, ce qui ne l'est pas

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Par Robin Foster HealthDay Reporter

SAMEDI 17 novembre 2024 – À l'approche des fêtes, la plupart des gens connaissent un effet secondaire courant des excès qui peuvent accompagner tous ces repas en famille et entre amis : les ballonnements.

Heureusement, le gastro-entérologue du Baylor College of Medicine Dr. David Szafron donne quelques conseils sur ce qui déclenche les ballonnements, quels types d'aliments sont les principaux déclencheurs et quand vous devez consulter un médecin.

Premièrement, les ballonnements sont définis comme une sensation de gaz emprisonné dans l'abdomen, de plénitude ou de pression abdominale, a expliqué Szafron. Cela peut durer de quelques minutes à quelques heures, selon ce qui l'a déclenché.

Alors, quels sont certains de ces déclencheurs ?

"Nous sommes encore en train d'apprendre comment les ballonnements peuvent survenir", a déclaré Szafron dans un communiqué de presse de Baylor. "Certaines des causes les plus courantes proviennent de la nourriture [et de la manière dont notre corps la traite], des médicaments, des déséquilibres de nos bactéries intestinales, des modifications de la motilité intestinale, d'une intervention chirurgicale antérieure, de la constipation et des troubles de l'interaction intestin-cerveau [tels qu'une sensibilité accrue du cerveau". nerfs dans l'intestin]."

Quels sont les deux pires délinquants en matière de nourriture ?

Deux principaux responsables peuvent être le lactose et le fructose, a noté Safron.

"En vieillissant, beaucoup d'entre nous perdent les enzymes nécessaires pour digérer efficacement ces glucides, ce qui peut entraîner des ballonnements", a-t-il déclaré. "Certains d'entre eux sont les asperges, le chou-fleur, l'ail, les oignons, les champignons, les pommes, les cerises, les mangues, les pêches, les poires, la pastèque, les pois chiches, la farine de blé, la plupart des pâtes, le fromage à la crème, le lait de vache, le lait d'avoine, le lait de soja, les haricots, le tofu. , saucisses, noix de cajou et pistaches."

Même les sucres artificiels tels que le mannitol, le xylitol et le sorbitol peuvent provoquer des ballonnements.

Bien que tout le monde souffre de ballonnements à un moment ou à un autre, si cela se produit plus d'une fois par semaine pendant plusieurs mois, cela peut être le cas. il est temps d'utiliser un journal alimentaire pour déterminer quels aliments vous posent problème.

Souvent, un schéma émerge qui identifie les aliments que vous devriez éviter ou manger avec modération, a déclaré Szafron.

Au-delà des changements alimentaires, l'exercice et de bonnes habitudes intestinales peuvent également aider à prévenir les ballonnements.

L'exercice peut aider à stimuler l'intestin et à atténuer les symptômes des ballonnements. Lorsque vous mangez des aliments susceptibles de déclencher des ballonnements, des portions plus petites peuvent également minimiser les ballonnements.

Si vous ressentez toujours des ballonnements et qu'ils deviennent suffisamment graves pour provoquer une perte de poids, des vomissements ou une douleur intense, consultez votre médecin rapidement, a déclaré Szafron.

Sources

  • Baylor College of Medicine, communiqué de presse, 29 octobre 2024

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : HealthDay

    Publié : 2024-11-17 00:00

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