휴일 식사 후에 더부룩해지셨나요? 정상인 것과 그렇지 않은 것

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Robin Foster HealthDay Reporter 작성

2024년 11월 17일 토요일 -- 연휴가 다가옴에 따라 대부분의 사람들은 가족 및 친구와 함께 식사할 때 과식으로 인해 흔히 나타나는 부작용인 복부팽만감에 대해 잘 알고 있습니다.

다행히 베일러 의과대학 위장병 전문의 Dr. David Szafron은 복부팽만을 유발하는 요인, 팽창을 유발하는 음식의 종류, 의사의 진찰이 필요한 경우에 대한 몇 가지 정보를 제공합니다.

첫째, 복부팽만감은 복부에 가스가 갇힌 느낌, 충만감 또는 복부 압박감으로 정의된다고 Szafron은 말했습니다. 촉발된 요인에 따라 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다.

그렇다면 이러한 촉발 요인에는 어떤 것이 있을까요?

Szafron은 Baylor 보도 자료에서 "우리는 여전히 복부 팽만감이 발생할 수 있는 방식을 배우고 있습니다."라고 말했습니다. "가장 흔한 원인 중 일부는 음식(및 우리 몸이 이를 처리하는 방식), 약물, 장내 세균의 불균형, 장 운동성 변화, 이전 수술, 변비 및 장-뇌 상호 작용 장애(예: 장-뇌 상호 작용 장애)로 인해 발생합니다. 장의 신경]."

음식에 관한 가장 심각한 문제 두 가지는 무엇입니까?

두 가지 주요 원인은 유당과 과당일 수 있다고 Safron은 지적했습니다.

"나이가 들면서 많은 사람들이 이러한 탄수화물을 효과적으로 소화하는 데 필요한 효소를 잃어 복부팽만을 유발할 수 있습니다"라고 그는 말했습니다. "이들 중 일부는 아스파라거스, 콜리플라워, 마늘, 양파, 버섯, 사과, 체리, 망고, 복숭아, 배, 수박, 병아리콩, 밀가루, 대부분의 파스타, 크림 치즈, 우유, 귀리 우유, 두유, 콩, 두부입니다. , 소시지, 캐슈, 피스타치오."

만니톨, 자일리톨, 소르비톨과 같은 인공 설탕도 복부팽만감을 유발할 수 있습니다.

모든 사람이 어느 시점에서 복부팽만감을 경험하지만, 이것이 몇 달에 걸쳐 일주일에 한 번 이상 발생한다면 그럴 수 있습니다. 음식 일기를 사용하여 어떤 음식이 당신에게 문제를 일으키는지 알아낼 시간입니다.

어떤 음식을 피해야 하는지, 적당히 먹어야 하는지에 대한 패턴이 나타나는 경우가 많다고 Szafron은 말했습니다.

식습관 변화 외에도 운동과 좋은 배변 습관도 팽만감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동은 장을 자극하고 복부 팽만감 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복부팽만감을 유발할 수 있는 음식을 섭취할 때 더 적은 양의 음식을 섭취하면 복부팽만감을 최소화할 수 있습니다.

여전히 복부팽만을 경험하고 체중 감소, 구토 또는 심한 통증을 유발할 만큼 심해지면 즉시 의사에게 진찰을 받아야 한다고 Szafron은 말했습니다.

출처

  • 베일러 의과대학, 보도 자료, 2024년 10월 29일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-11-17 00:00

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