مؤشر كتلة الجسم أو نسبة الدهون في الجسم: قم بقياس كلاهما لقياس الصحة

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Robin Foster HealthDay Reporter

السبت، يناير 6 يناير 2024 - لقد بدأ العام الجديد والجميع يحاول فقدان الوزن، ولكن ما هي أفضل طريقة لتحديد عدد الجنيهات التي تحتاج إلى التخلص منها - مؤشر كتلة الجسم أو الدهون في الجسم؟

"من المهم مراقبة نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم. إنها تمنحك نقطة بداية جيدة، لكنك لا ترغب في استخدام مؤشر كتلة الجسم وحده لإجراء تشخيص صحي أو تحديد الدهون في الجسم. People-search/claire-edgemon-20833">كلير إيدجيمون، أخصائية تغذية مسجلة في كلية بايلور للطب في هيوستن. "إذا تم استخدام مؤشر كتلة الجسم بمفرده، فقد يكون ذلك مضللاً بشأن الحالة الصحية للفرد."

لماذا يعد مؤشر كتلة الجسم مقياسًا أقل دقة للدهون في الجسم؟

إنه يتتبع وزن الشخص فقط مقارنة بطوله، ولكن هذا لا يشمل كتلة العضلات أو العظام أو الدهون. وبما أن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس ما يحدث في عملية التمثيل الغذائي، فيجب أيضًا قياس ضغط الدم والسكر في الدم ومستويات الكوليسترول، كما أشار إدجمون.

على النقيض من مؤشر كتلة الجسم، تحدد نسبة الدهون في الجسم مقدار الدهون في الجسم. وزن الشخص سمين. هناك طريقة سريعة لقياس الدهون في الجسم تصل إلى محيط الخصر. وقال إيدجيمون إن ما يزيد عن 35 بوصة للنساء وأكثر من 40 بوصة للرجال يشير إلى زيادة الدهون في البطن ومخاطر صحية أكبر.

"هناك نطاق صحي لنسبة الدهون في الجسم، ولكن هناك اختلافات يجب أخذها في الاعتبار، مثل العمر أو الجنس. تتراوح نسبة الدهون الصحية في الجسم بين 25-31% للنساء و18-24% للرجال؛ وأضافت في بايلور: "هذا لا يأخذ في الاعتبار العمر أو الحالة الرياضية". is-important#:~:text=Claire%20Edgemon%2C%20senior%20registered%20dietitian,BMI%20are%20important%20to%20monitor.">بيان صحفي.

لذا، اكتشف ما إذا كان وزنك صحيًا حقًا، يقترح إيدجيمون أخذ كل من مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم في الاعتبار. إذا وجدت النتائج مثيرة للقلق، فحاول التركيز على النظام الغذائي وممارسة الرياضة للوصول إلى نسبة صحية من الدهون في الجسم و/أو مؤشر كتلة الجسم في العام الجديد.

"التوصية هي 150 دقيقة من النشاط المعتدل خمسة أيام في الأسبوع، قال إدجمون: "بما في ذلك أنشطة تقوية العضلات يومين أو أكثر في الأسبوع لزيادة معدل ضربات القلب". "أيضًا، كلما زاد اعتمادك على النباتات، كان ذلك أفضل. تعتبر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون مصادر غذائية جيدة حقًا. لى>

إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: HealthDay

نشر : 2024-01-06 22:15

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

مؤشر كتلة الجسم أو نسبة الدهون في الجسم: قم بقياس كلاهما لقياس الصحة

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

الكلمات الرئيسية الشعبية