BMI nebo procento tělesného tuku: Změřte obojí, abyste změřili zdraví

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Reportér Robin Foster HealthDay

SOBOTA, leden 6, 2024 -- Nový rok tedy začal a každý se snaží zhubnout, ale jaký je nejlepší způsob, jak zjistit, kolik kilo potřebujete shodit - BMI nebo tělesný tuk?

„Procento tělesného tuku i BMI je důležité sledovat. Poskytují vám dobrý výchozí bod, ale nechcete používat BMI samotné ke stanovení zdravotní diagnózy nebo definování tělesného tuku,“ řekl Claire Edgemon, senior registrovaná dietoložka na Baylor College of Medicine v Houstonu. "Pokud se BMI používá samostatně, mohlo by to být zavádějící, pokud jde o zdravotní stav jednotlivce."

Proč je BMI méně přesným měřítkem tělesného tuku?

Sleduje pouze hmotnost osoby v porovnání s její výškou, ale nezahrnuje svalovou, kostní nebo tukovou hmotu. A protože BMI neměří, co se děje metabolicky, měly by se měřit také krevní tlak, hladina cukru v krvi a cholesterolu, poznamenal Edgemon.

Na rozdíl od BMI procento tělesného tuku určuje, kolik váha člověka je tlustá. Rychlý způsob měření tělesného tuku spočívá v obvodu pasu. Přes 35 palců u žen a přes 40 palců u mužů ukazuje na více břišního tuku a větší zdravotní rizika, řekl Edgemon.

„Existuje zdravé rozmezí procenta tělesného tuku, ale jsou zde rozdíly, které je třeba vzít v úvahu, jako je věk nebo pohlaví. Rozsah zdravého tělesného tuku je 25-31 % u žen a 18-24 % u mužů; to nezohledňuje věk ani sportovní stav,“ dodala v Baylorově zpráva.

Takže zjistit, zda máte skutečně zdravou váhu, Edgemon navrhuje vzít v úvahu jak BMI, tak procento tělesného tuku. Pokud vás výsledky znepokojují, zkuste se zaměřit na dietu a cvičení, abyste v novém roce dosáhli zdravého procenta tělesného tuku a/nebo BMI.

„Doporučení je 150 minut mírné aktivity pět dní v týdnu, včetně aktivit na posilování svalů dva nebo více dní v týdnu ke zvýšení tepové frekvence,“ řekl Edgemon. „Také čím více rostlinného původu budete, tím lépe. Ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a libové maso jsou opravdu dobrými zdroji výživy.“

Zdroje

  • Baylor School of Medicine, tisková zpráva, 4. ledna 2024

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-01-06 22:15

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova