BMI oder Körperfettanteil: Messen Sie beides, um die Gesundheit einzuschätzen

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Medizinisch überprüft von Drugs.com.

Von Robin Foster HealthDay Reporter

SAMSTAG, 1 06.06.2024 – Das neue Jahr hat begonnen und alle versuchen, Gewicht zu verlieren, aber wie lässt sich am besten feststellen, wie viele Pfunde Sie abnehmen müssen – BMI oder Körperfett?

„Sowohl der Körperfettanteil als auch der BMI sind wichtig zu überwachen. Sie geben Ihnen einen guten Ausgangspunkt, aber Sie möchten den BMI nicht allein verwenden, um eine Gesundheitsdiagnose zu stellen oder Körperfett zu definieren“, sagte Claire Edgemon, eine leitende registrierte Ernährungsberaterin am Baylor College of Medicine in Houston. „Wenn der BMI allein verwendet wird, könnte er hinsichtlich des Gesundheitszustands einer Person irreführend sein.“

Warum ist der BMI ein weniger genaues Maß für Körperfett?

Es misst nur das Gewicht einer Person im Vergleich zu ihrer Körpergröße, berücksichtigt jedoch nicht die Muskel-, Knochen- oder Fettmasse. Und da der BMI nicht misst, was im Stoffwechsel vor sich geht, sollten auch Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel gemessen werden, betonte Edgemon.

Im Gegensatz zum BMI bestimmt der Körperfettanteil, wie viel von einem Das Gewicht einer Person ist fett. Eine schnelle Möglichkeit, den Körperfettanteil zu messen, ist der Taillenumfang. Über 35 Zoll bei Frauen und über 40 Zoll bei Männern deuten auf mehr Bauchfett und größere Gesundheitsrisiken hin, sagte Edgemon.

„Es gibt einen gesunden Bereich für den Körperfettanteil, aber es gibt Unterschiede zu berücksichtigen, wie zum Beispiel.“ Alter oder Geschlecht. Ein gesunder Körperfettbereich liegt bei 25–31 % für Frauen und 18–24 % für Männer; Dabei werden Alter oder sportlicher Status nicht berücksichtigt“, fügte sie in einem Baylor Pressemitteilung.

Also, zu Um herauszufinden, ob Sie wirklich ein gesundes Gewicht haben, empfiehlt Edgemon, sowohl den BMI als auch den Körperfettanteil zu berücksichtigen. Wenn Sie die Ergebnisse beunruhigend finden, konzentrieren Sie sich auf Ernährung und Bewegung, um im neuen Jahr einen gesunden Körperfettanteil und/oder BMI zu erreichen.

„Die Empfehlung lautet: 150 Minuten moderate Aktivität an fünf Tagen in der Woche. Dazu gehören muskelstärkende Aktivitäten an zwei oder mehr Tagen pro Woche, um Ihre Herzfrequenz zu steigern“, sagte Edgemon. „Außerdem gilt: Je mehr pflanzliche Produkte Sie verwenden, desto besser.“ Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch sind wirklich gute Nahrungsquellen.“

Quellen

  • Baylor School of Medicine, Pressemitteilung, 4. Januar 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-01-06 22:15

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