BMI ή ποσοστό σωματικού λίπους: Μετρήστε και τα δύο για να μετρήσετε την υγεία

Ακολουθήστε το Drugslib

Έγινε ιατρική εξέταση από Drugs.com.

Από τον δημοσιογράφο Robin Foster HealthDay

ΣΑΒΒΑΤΟ, Ιαν 6, 2024 -- Λοιπόν, η νέα χρονιά ξεκίνησε και όλοι προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε πόσα κιλά πρέπει να χάσετε -- ΔΜΣ ή σωματικό λίπος;

«Τόσο το ποσοστό σωματικού λίπους όσο και ο ΔΜΣ είναι σημαντικό να παρακολουθούνται. Σας δίνουν ένα καλό σημείο εκκίνησης, αλλά δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μόνο το ΔΜΣ για να κάνετε διάγνωση υγείας ή να ορίσετε το σωματικό λίπος», είπε ο Claire Edgemon, ανώτερη εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον. "Εάν ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται μόνος του, θα μπορούσε να είναι παραπλανητικό για την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου."

Γιατί ο ΔΜΣ είναι λιγότερο ακριβής μέτρηση του σωματικού λίπους;

Παρακολουθεί μόνο το βάρος ενός ατόμου σε σύγκριση με το ύψος του, αλλά αυτό δεν περιλαμβάνει τη μυϊκή, οστική ή λιπώδη μάζα. Και επειδή ο ΔΜΣ δεν μετρά τι συμβαίνει μεταβολικά, η αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο στο αίμα και τα επίπεδα χοληστερόλης θα πρέπει επίσης να μετρηθούν, σημείωσε ο Edgemon.

Σε αντίθεση με τον ΔΜΣ, το ποσοστό του σωματικού λίπους καθορίζει πόσο από ένα το βάρος του ατόμου είναι λίπος. Ένας γρήγορος τρόπος μέτρησης του σωματικού λίπους φτάνει μέχρι την περιφέρεια της μέσης. Πάνω από 35 ίντσες για τις γυναίκες και πάνω από 40 ίντσες για τους άνδρες δείχνουν περισσότερο κοιλιακό λίπος και μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία, είπε ο Edgemon.

«Υπάρχει ένα υγιές εύρος για το ποσοστό σωματικού λίπους, αλλά υπάρχουν διαφορές που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως π.χ. ηλικία ή φύλο. Ένα εύρος υγιούς σωματικού λίπους είναι 25-31% για τις γυναίκες και 18-24% για τους άνδρες. αυτό δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία ή την αθλητική κατάσταση», πρόσθεσε σε ένα Baylor δελτίο ειδήσεων.

Έτσι, για να καταλάβετε αν έχετε πραγματικά υγιές βάρος, ο Edgemon προτείνει να λάβετε υπόψη τόσο τον ΔΜΣ όσο και το ποσοστό σωματικού λίπους. Εάν βρίσκετε τα αποτελέσματα ανησυχητικά, δοκιμάστε να εστιάσετε στη διατροφή και την άσκηση για να φτάσετε σε ένα υγιές ποσοστό σωματικού λίπους ή/και ΔΜΣ το νέο έτος.

«Η σύσταση είναι 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας πέντε ημέρες την εβδομάδα. συμπεριλαμβανομένων των δραστηριοτήτων μυϊκής ενδυνάμωσης δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό», είπε ο Edgemon. «Επίσης, όσο περισσότερα φυτικά παίζετε, τόσο το καλύτερο. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα άπαχα κρέατα είναι πραγματικά καλές πηγές διατροφής."

Πηγές

  • Baylor School of Medicine, δελτίο ειδήσεων, 4 Ιανουαρίου 2024

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-01-06 22:15

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά