IMC o porcentaje de grasa corporal: mida ambos para medir la salud

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Robin Foster HealthDay Reporter

SÁBADO, enero 6 de enero de 2024: el nuevo año ha comenzado y todo el mundo está intentando perder peso, pero ¿cuál es la mejor manera de determinar cuántas libras necesita perder: IMC o grasa corporal?

“Es importante controlar tanto el porcentaje de grasa corporal como el IMC. Te dan un buen punto de partida, pero no conviene utilizar solo el IMC para hacer un diagnóstico de salud o definir la grasa corporal”, dijo Claire Edgemon, dietista registrada senior del Baylor College of Medicine en Houston. "Si el IMC se utiliza solo, podría resultar engañoso sobre el estado de salud de un individuo".

¿Por qué el IMC es una medida menos precisa de la grasa corporal?

Solo rastrea el peso de una persona en comparación con su altura, pero eso no incluye la masa muscular, ósea o grasa. Y como el IMC no mide lo que sucede metabólicamente, también se deben medir la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol, señaló Edgemon.

A diferencia del IMC, el porcentaje de grasa corporal determina la cantidad de grasa corporal. El peso de la persona es gordo. Una forma rápida de medir la grasa corporal se reduce a la circunferencia de la cintura. Más de 35 pulgadas para las mujeres y más de 40 pulgadas para los hombres indican más grasa abdominal y mayores riesgos para la salud, dijo Edgemon.

“Existe un rango saludable para el porcentaje de grasa corporal, pero hay diferencias a considerar, como edad o sexo. Un rango de grasa corporal saludable es del 25 al 31 % para las mujeres y del 18 al 24 % para los hombres; esto no tiene en cuenta la edad ni la condición atlética”, añadió en un comunicado de prensa.

Entonces, para Para determinar si realmente tiene un peso saludable, Edgemon sugiere tener en cuenta tanto el IMC como el porcentaje de grasa corporal. Si los resultados le parecen preocupantes, intente centrarse en la dieta y el ejercicio para alcanzar un porcentaje de grasa corporal y/o un IMC saludable en el nuevo año.

“La recomendación es 150 minutos de actividad moderada cinco días a la semana, incluyendo actividades de fortalecimiento muscular dos o más días por semana para aumentar el ritmo cardíaco", dijo Edgemon. "Además, cuanto más a base de plantas consumas, mejor. Las frutas, las verduras, los cereales integrales y las carnes magras son realmente buenas fuentes de nutrición".

Fuentes

  • Escuela de Medicina de Baylor, comunicado de prensa, 4 de enero de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-01-06 22:15

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