IMC ou pourcentage de graisse corporelle : mesurez les deux pour évaluer votre santé

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Par Robin Foster HealthDay Reporter

SAMEDI janv. 6 novembre 2024 – La nouvelle année a donc commencé et tout le monde essaie de perdre du poids, mais quelle est la meilleure façon de déterminer combien de kilos vous devez perdre : IMC ou graisse corporelle ?

« Il est important de surveiller le pourcentage de graisse corporelle et l’IMC. Ils vous donnent un bon point de départ, mais vous ne voulez pas utiliser l'IMC seul pour poser un diagnostic de santé ou définir la graisse corporelle », a déclaré Claire Edgemon, diététiste senior au Baylor College of Medicine de Houston. "Si l'IMC est utilisé seul, cela pourrait être trompeur sur l'état de santé d'un individu."

Pourquoi l'IMC est-il une mesure moins précise de la graisse corporelle ?

Il mesure uniquement le poids d'une personne par rapport à sa taille, mais n'inclut pas la masse musculaire, osseuse ou grasse. Et comme l'IMC ne mesure pas ce qui se passe métaboliquement, la tension artérielle, la glycémie et les taux de cholestérol doivent également être mesurés, a noté Edgemon.

Contrairement à l'IMC, le pourcentage de graisse corporelle détermine la quantité de graisse corporelle. le poids de la personne est gros. Un moyen rapide de mesurer la graisse corporelle se résume à la circonférence de la taille. Plus de 35 pouces pour les femmes et plus de 40 pouces pour les hommes indiquent plus de graisse abdominale et de plus grands risques pour la santé, a déclaré Edgemon.

"Il existe une fourchette saine pour le pourcentage de graisse corporelle, mais il y a des différences à prendre en compte, comme l'âge ou le sexe. Une fourchette de graisse corporelle saine est de 25 à 31 % pour les femmes et de 18 à 24 % pour les hommes ; cela ne tient pas compte de l'âge ou du statut sportif », a-t-elle ajouté dans un article de Baylor communiqué de presse.

Donc, pour Pour déterminer si vous avez vraiment un poids santé, Edgemon suggère de prendre en compte à la fois l'IMC et le pourcentage de graisse corporelle. Si vous trouvez les résultats troublants, essayez de vous concentrer sur un régime alimentaire et sur l'exercice physique pour atteindre un pourcentage de graisse corporelle et/ou un IMC sains au cours de la nouvelle année.

"La recommandation est de 150 minutes d'activité modérée cinq jours par semaine, y compris des activités de renforcement musculaire deux jours ou plus par semaine pour augmenter votre fréquence cardiaque », a déclaré Edgemon. « De plus, plus vous consommez de plantes, mieux c'est. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les viandes maigres sont de très bonnes sources de nutrition."

Sources

  • Baylor School of Medicine, communiqué de presse, 4 janvier 2024

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : HealthDay

    Publié : 2024-01-06 22:15

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