BMI atau Persentase Lemak Tubuh: Mengukur Keduanya untuk Mengukur Kesehatan

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

SABTU, Jan .6, 2024 -- Jadi, tahun baru telah dimulai dan semua orang berusaha menurunkan berat badan, tapi apa cara terbaik untuk menentukan berapa kilogram yang perlu Anda turunkan -- BMI atau lemak tubuh?

“Persentase lemak tubuh dan BMI penting untuk dipantau. Ini memberi Anda titik awal yang baik, tetapi Anda tidak ingin hanya menggunakan BMI untuk membuat diagnosis kesehatan atau menentukan lemak tubuh,” kata Claire Edgemon, ahli diet terdaftar senior di Baylor College of Medicine di Houston. “Jika BMI hanya digunakan sendiri, status kesehatan seseorang dapat menyesatkan."

Mengapa BMI merupakan ukuran lemak tubuh yang kurang akurat?

Ini hanya melacak berat badan seseorang dibandingkan dengan tinggi badannya, namun tidak termasuk massa otot, tulang, atau lemak. Dan karena BMI tidak mengukur apa yang terjadi secara metabolik, tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol juga harus diukur, kata Edgemon.

Berbeda dengan BMI, persentase lemak tubuh menentukan seberapa banyak berat badan seseorang adalah lemak. Cara cepat mengukur lemak tubuh adalah dengan mengukur lingkar pinggang. Lebih dari 35 inci untuk wanita dan lebih dari 40 inci untuk pria menunjukkan lebih banyak lemak perut dan risiko kesehatan yang lebih besar, kata Edgemon.

“Ada kisaran persentase lemak tubuh yang sehat, namun ada perbedaan yang perlu dipertimbangkan, seperti usia atau jenis kelamin. Kisaran lemak tubuh yang sehat adalah 25-31% untuk wanita dan 18-24% untuk pria; ini tidak mempertimbangkan usia atau status atletik,” tambahnya dalam Baylor rilis berita.

Jadi, untuk Untuk mengetahui apakah berat badan Anda benar-benar sehat, Edgemon menyarankan untuk mempertimbangkan BMI dan persentase lemak tubuh. Jika Anda merasa hasilnya bermasalah, cobalah fokus pada pola makan dan olahraga untuk mencapai persentase lemak tubuh dan/atau BMI yang sehat di tahun baru.

“Rekomendasinya adalah aktivitas sedang selama 150 menit, lima hari seminggu, termasuk aktivitas penguatan otot dua hari atau lebih dalam seminggu untuk meningkatkan detak jantung Anda,” kata Edgemon. “Juga, semakin banyak Anda mengonsumsi makanan nabati, semakin baik. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak merupakan sumber nutrisi yang sangat baik."

Sumber

  • Baylor School of Medicine, rilis berita, 4 Januari 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2024-01-06 22:15

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer