BMI o percentuale di grasso corporeo: misurali entrambi per valutare la salute

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Di Robin Foster HealthDay Reporter

SABATO gennaio 6, 2024 -- Quindi, il nuovo anno è iniziato e tutti stanno cercando di perdere peso, ma qual è il modo migliore per determinare quanti chili devi perdere: BMI o grasso corporeo?

“Sia la percentuale di grasso corporeo che il BMI sono importanti da monitorare. Ti danno un buon punto di partenza, ma non vuoi usare solo il BMI per fare una diagnosi di salute o definire il grasso corporeo", ha detto Claire Edgemon, dietista senior registrata presso il Baylor College of Medicine di Houston. "Se il BMI viene utilizzato da solo, potrebbe essere fuorviante riguardo allo stato di salute di un individuo."

Perché il BMI è una misura meno accurata del grasso corporeo?

Tiene traccia solo del peso di una persona rispetto alla sua altezza, ma non include la massa muscolare, ossea o grassa. E poiché il BMI non misura ciò che sta accadendo a livello metabolico, dovrebbero essere misurati anche la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo, ha osservato Edgemon.

A differenza del BMI, la percentuale di grasso corporeo determina la quantità di grasso corporeo. il peso della persona è grasso. Un modo rapido per misurare il grasso corporeo arriva alla circonferenza della vita. Oltre 35 pollici per le donne e oltre 40 pollici per gli uomini indicano più grasso addominale e maggiori rischi per la salute, ha affermato Edgemon.

"Esiste un intervallo salutare per la percentuale di grasso corporeo, ma ci sono differenze da considerare, come età o sesso. Un intervallo di grasso corporeo sano è compreso tra il 25 e il 31% per le donne e tra il 18 e il 24% per gli uomini; questo non considera l'età o lo stato atletico", ha aggiunto in un Baylor comunicato stampa.

Quindi, per Per capire se hai veramente un peso sano, Edgemon suggerisce di prendere in considerazione sia il BMI che la percentuale di grasso corporeo. Se ritieni che i risultati siano preoccupanti, prova a concentrarti su dieta ed esercizio fisico per raggiungere una percentuale di grasso corporeo e/o un indice di massa corporea salutare nel nuovo anno.

"La raccomandazione è di 150 minuti di attività moderata cinque giorni alla settimana, comprese attività di rafforzamento muscolare due o più giorni alla settimana per aumentare la frequenza cardiaca", ha detto Edgemon. "Inoltre, più vai a base vegetale, meglio è. Frutta, verdura, cereali integrali e carni magre sono davvero ottime fonti di nutrimento."

Fonti

  • Baylor School of Medicine, comunicato stampa, 4 gennaio 2024

    • Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-01-06 22:15

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