BMI utawa Persentase Lemak Awak: Ukur Loro-lorone kanggo Gauge Kesehatan

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Robin Foster HealthDay Reporter

SATURDAY, Jan 6, 2024 -- Dadi, taun anyar wis diwiwiti lan kabeh wong nyoba ngilangi bobot, nanging apa cara sing paling apik kanggo nemtokake pirang-pirang kilogram sing sampeyan butuhake -- BMI utawa lemak awak?

"Persentase lemak awak lan BMI penting kanggo dipantau. Dheweke menehi titik wiwitan sing apik, nanging sampeyan ora pengin nggunakake BMI mung kanggo nggawe diagnosis kesehatan utawa nemtokake lemak awak, "ujare Claire Edgemon, ahli diet kadhaptar senior ing Baylor College of Medicine ing Houston. "Yen BMI digunakake dhewe, bisa uga mbingungake babagan status kesehatan individu."

Napa BMI minangka ukuran lemak awak sing kurang akurat?

Iki mung nglacak bobote wong dibandhingake karo dhuwure, nanging ora kalebu massa otot, balung utawa lemak. Lan amarga BMI ora ngukur apa sing kedadeyan sacara metabolik, tekanan getih, gula getih lan tingkat kolesterol uga kudu diukur, Edgemon nyathet.

Beda karo BMI, persentase lemak awak nemtokake jumlah a bobote wong iku lemu. Cara cepet kanggo ngukur lemak awak mudhun menyang circumference saka bangkekan. Luwih saka 35 inci kanggo wanita lan luwih saka 40 inci kanggo pria nuduhake lemak weteng lan risiko kesehatan sing luwih gedhe, ujare Edgemon.

"Ana sawetara sing sehat kanggo persentase lemak awak, nanging ana beda sing kudu ditimbang, kayata. umur utawa gender. Kisaran lemak awak sing sehat yaiku 25-31% kanggo wanita lan 18-24% kanggo pria; iki ora nimbang umur utawa status atletik, "dheweke nambah ing Baylor rilis warta.

Dadi, kanggo ngerti yen sampeyan pancene bobot sehat, Edgemon nyaranake njupuk BMI lan persentase lemak awak. Yen sampeyan nemokake asil sing ngganggu, coba fokus ing diet lan olahraga kanggo nggayuh persentase lemak awak sing sehat lan/utawa BMI ing taun anyar.

“Rekomendasi yaiku 150 menit kegiatan moderat limang dina saben minggu, kalebu aktivitas nguatake otot rong dina utawa luwih saben minggu kanggo nambah denyut jantung, "ujare Edgemon. "Uga, luwih akeh tanduran basis sampeyan, luwih apik. Woh-wohan, sayuran, biji-bijian lan daging tanpa lemak pancen dadi sumber nutrisi sing apik."

Sumber

  • Sekolah Kedokteran Baylor, siaran pers, 4 Januari 2024

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Dikirim : 2024-01-06 22:15

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer