BMI atau Peratusan Lemak Badan: Ukur Kedua-duanya untuk Mengukur Kesihatan

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

SABTU, Jan 6, 2024 -- Jadi, tahun baru telah bermula dan semua orang cuba menurunkan berat badan, tetapi apakah cara terbaik untuk menentukan berapa kilogram yang perlu anda turunkan -- BMI atau lemak badan?

“Kedua-dua peratusan lemak badan dan BMI adalah penting untuk dipantau. Mereka memberi anda titik permulaan yang baik, tetapi anda tidak mahu menggunakan BMI sahaja untuk membuat diagnosis kesihatan atau menentukan lemak badan,” kata Claire Edgemon, pakar diet berdaftar kanan di Kolej Perubatan Baylor di Houston. "Jika BMI digunakan secara bersendirian, ia boleh mengelirukan tentang status kesihatan individu."

Mengapa BMI merupakan ukuran lemak badan yang kurang tepat?

Ia hanya menjejaki berat seseorang berbanding ketinggian mereka, tetapi itu tidak termasuk jisim otot, tulang atau lemak. Dan memandangkan BMI tidak mengukur apa yang berlaku secara metabolik, tekanan darah, paras gula darah dan kolesterol juga harus diukur, kata Edgemon.

Berbeza dengan BMI, peratusan lemak badan menentukan berapa banyak berat badan seseorang itu gemuk. Cara cepat untuk mengukur lemak badan turun ke lilitan pinggang. Lebih 35 inci untuk wanita dan lebih 40 inci untuk lelaki menunjukkan lebih banyak lemak perut dan risiko kesihatan yang lebih besar, kata Edgemon.

“Terdapat julat yang sihat untuk peratusan lemak badan, tetapi terdapat perbezaan yang perlu dipertimbangkan, seperti umur atau jantina. Julat lemak badan yang sihat ialah 25-31% untuk wanita dan 18-24% untuk lelaki; ini tidak mengambil kira umur atau status sukan,” tambahnya dalam Baylor keluaran berita.

Jadi, untuk mengetahui sama ada anda benar-benar berat badan yang sihat, Edgemon mencadangkan mengambil kira BMI dan peratusan lemak badan. Jika anda mendapati keputusan merisaukan, cuba fokus pada diet dan senaman untuk mencapai peratusan lemak badan yang sihat dan/atau BMI pada tahun baharu.

“Cadangan ialah 150 minit aktiviti sederhana lima hari seminggu, termasuk aktiviti menguatkan otot dua atau lebih hari seminggu untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda," kata Edgemon. "Selain itu, lebih banyak berasaskan tumbuhan anda pergi, lebih baik. Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan daging tanpa lemak adalah sumber pemakanan yang sangat baik."

Sumber

  • Sekolah Perubatan Baylor, siaran berita, 4 Jan. 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza-beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-01-06 22:15

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular