IMC ou porcentagem de gordura corporal: meça ambos para avaliar a saúde

Siga Drugslib em

Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Robin Foster HealthDay Reporter

SÁBADO, janeiro 6 de janeiro de 2024 – Então, o novo ano começou e todo mundo está tentando perder peso, mas qual é a melhor maneira de determinar quantos quilos você precisa perder – IMC ou gordura corporal?

“Tanto o percentual de gordura corporal quanto o IMC são importantes para monitorar. Eles fornecem um bom ponto de partida, mas você não quer usar apenas o IMC para fazer um diagnóstico de saúde ou definir a gordura corporal”, disse Claire Edgemon, nutricionista sênior registrada no Baylor College of Medicine em Houston. “Se o IMC for usado sozinho, pode ser enganoso sobre o estado de saúde de um indivíduo."

Por que o IMC é uma medida menos precisa da gordura corporal?

Ele monitora apenas o peso de uma pessoa em comparação com sua altura, mas isso não inclui músculos, ossos ou massa gorda. E como o IMC não mede o que está acontecendo do ponto de vista metabólico, a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue e de colesterol também devem ser medidos, observou Edgemon.

Em contraste com o IMC, a porcentagem de gordura corporal determina quanto de um o peso da pessoa é gordo. Uma maneira rápida de medir a gordura corporal se resume à circunferência da cintura. Mais de 35 polegadas para mulheres e mais de 40 polegadas para homens indica mais gordura abdominal e maiores riscos à saúde, disse Edgemon.

“Existe uma faixa saudável para o percentual de gordura corporal, mas há diferenças a serem consideradas, como idade ou sexo. Uma faixa de gordura corporal saudável é de 25 a 31% para mulheres e de 18 a 24% para homens; isso não leva em consideração a idade ou o status atlético”, acrescentou ela em um Baylor comunicado à imprensa.

Então, para Para descobrir se você realmente tem um peso saudável, Edgemon sugere levar em consideração o IMC e o percentual de gordura corporal. Se você achar os resultados preocupantes, tente se concentrar na dieta e nos exercícios para atingir um percentual saudável de gordura corporal e/ou IMC no novo ano.

“A recomendação é 150 minutos de atividade moderada cinco dias por semana, incluindo atividades de fortalecimento muscular dois ou mais dias por semana para aumentar sua frequência cardíaca”, disse Edgemon. “Além disso, quanto mais plantas você usar, melhor. Frutas, vegetais, grãos integrais e carnes magras são realmente boas fontes de nutrição."

Fontes

  • Baylor School of Medicine, comunicado à imprensa, 4 de janeiro de 2024

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-01-06 22:15

    Consulte Mais informação

    Isenção de responsabilidade

    Todos os esforços foram feitos para garantir que as informações fornecidas por Drugslib.com sejam precisas, atualizadas -date e completo, mas nenhuma garantia é feita nesse sentido. As informações sobre medicamentos aqui contidas podem ser sensíveis ao tempo. As informações do Drugslib.com foram compiladas para uso por profissionais de saúde e consumidores nos Estados Unidos e, portanto, o Drugslib.com não garante que os usos fora dos Estados Unidos sejam apropriados, a menos que especificamente indicado de outra forma. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com não endossam medicamentos, diagnosticam pacientes ou recomendam terapia. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com são um recurso informativo projetado para ajudar os profissionais de saúde licenciados a cuidar de seus pacientes e/ou para atender os consumidores que veem este serviço como um complemento, e não um substituto, para a experiência, habilidade, conhecimento e julgamento dos cuidados de saúde. profissionais.

    A ausência de uma advertência para um determinado medicamento ou combinação de medicamentos não deve de forma alguma ser interpretada como indicação de que o medicamento ou combinação de medicamentos é seguro, eficaz ou apropriado para qualquer paciente. Drugslib.com não assume qualquer responsabilidade por qualquer aspecto dos cuidados de saúde administrados com a ajuda das informações fornecidas por Drugslib.com. As informações aqui contidas não se destinam a cobrir todos os possíveis usos, instruções, precauções, advertências, interações medicamentosas, reações alérgicas ou efeitos adversos. Se você tiver dúvidas sobre os medicamentos que está tomando, consulte seu médico, enfermeiro ou farmacêutico.

    Palavras-chave populares