IMC sau procentul de grăsime corporală: Măsurați ambele pentru a măsura sănătatea

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat din punct de vedere medical de Drugs.com.

De Robin Foster Reporter HealthDay

Sâmbătă, ian. 6, 2024 -- Deci, noul an a început și toată lumea încearcă să slăbească, dar care este cel mai bun mod de a determina câte kilograme trebuie să scapi -- IMC sau grăsime corporală?

„Atât procentul de grăsime corporală, cât și IMC sunt importante de monitorizat. Ele vă oferă un bun punct de plecare, dar nu doriți să utilizați numai IMC pentru a face un diagnostic de sănătate sau a defini grăsimea corporală”, a spus Claire Edgemon, dietetician senior înregistrat la Baylor College of Medicine din Houston. „Dacă IMC este folosit singur, ar putea induce în eroare cu privire la starea de sănătate a unei persoane.”

De ce este IMC o măsură mai puțin precisă a grăsimii corporale?

Acesta urmărește doar greutatea unei persoane în comparație cu înălțimea acesteia, dar asta nu include masa musculară, osoasa sau adipoasa. Și din moment ce IMC nu măsoară ceea ce se întâmplă din punct de vedere metabolic, ar trebui măsurate și tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, a remarcat Edgemon.

Spre deosebire de IMC, procentul de grăsime corporală determină cât de mult un greutatea omului este grăsime. O modalitate rapidă de a măsura grăsimea corporală se reduce la circumferința taliei. Peste 35 de inchi pentru femei și peste 40 de inci pentru bărbați indică mai multă grăsime abdominală și riscuri mai mari pentru sănătate, a spus Edgemon.

„Există un interval sănătos pentru procentul de grăsime corporală, dar există diferențe de luat în considerare, cum ar fi vârstă sau sex. Un interval de grăsime corporală sănătoasă este de 25-31% pentru femei și 18-24% pentru bărbați; acest lucru nu ia în considerare vârsta sau statutul atletic”, a adăugat ea într-un Baylor comunicat de presă.

Deci, pentru Aflați dacă aveți cu adevărat o greutate sănătoasă, Edgemon sugerează să luați în considerare atât IMC, cât și procentul de grăsime corporală. Dacă vi se pare că rezultatele sunt îngrijorătoare, încercați să vă concentrați pe dietă și exerciții fizice pentru a ajunge la un procent sănătos de grăsime corporală și/sau IMC în noul an.

„Recomandarea este de 150 de minute de activitate moderată cinci zile pe săptămână, inclusiv activități de întărire a mușchilor două sau mai multe zile pe săptămână pentru a vă crește ritmul cardiac", a spus Edgemon. „De asemenea, cu cât mergeți mai mult pe bază de plante, cu atât mai bine. Fructele, legumele, cerealele integrale și carnea slabă sunt surse foarte bune de nutriție.”

Surse

  • Baylor School of Medicine, comunicat de presă, 4 ianuarie 2024

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2024-01-06 22:15

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare