ИМТ или процент жира в организме: измеряйте и то, и другое, чтобы оценить здоровье

Медицинская оценка на сайте Drugs.com.

Робин Фостер, корреспондент HealthDay

СУББОТА, январь 6, 2024 г. — Итак, новый год начался, и все пытаются похудеть, но как лучше всего определить, сколько фунтов вам нужно сбросить — ИМТ или жировые отложения?

«Важно контролировать процент жира в организме и ИМТ. Они дают вам хорошую отправную точку, но вы не захотите использовать только ИМТ для постановки диагноза здоровья или определения содержания жира в организме», — сказал Клэр Эджмон, старший дипломированный диетолог Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне. «Если ИМТ используется отдельно, это может ввести в заблуждение относительно состояния здоровья человека».

Почему ИМТ является менее точным показателем количества жира в организме?

Он отслеживает только вес человека по сравнению с его ростом, но не учитывает мышечную, костную или жировую массу. А поскольку ИМТ не измеряет метаболические процессы, необходимо также измерять кровяное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина, отметил Эджмон.

В отличие от ИМТ, процент жира в организме определяет, сколько процентов жира в организме. вес человека толстый. Быстрый способ измерить процент жира в организме сводится к окружности талии. По словам Эджмона, рост более 35 дюймов у женщин и более 40 дюймов у мужчин указывает на большее количество брюшного жира и больший риск для здоровья.

«Существует здоровый диапазон процентного содержания жира в организме, но есть и различия, которые следует учитывать, например возраст или пол. Здоровый диапазон содержания жира в организме составляет 25–31% для женщин и 18–24% для мужчин; это не учитывает возраст или спортивный статус», — добавила она в сообщении Бэйлора выпуск новостей.

Итак, чтобы Чтобы выяснить, действительно ли у вас здоровый вес, Edgemon предлагает учитывать как ИМТ, так и процент жира в организме. Если результаты вас беспокоят, попробуйте сосредоточиться на диете и физических упражнениях, чтобы достичь здорового процента жира в организме и/или ИМТ в новом году.

Рекомендуется 150 минут умеренной активности пять дней в неделю. включая занятия по укреплению мышц два или более дней в неделю, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений», — сказал Эджмон. «Кроме того, чем больше вы употребляете растительной пищи, тем лучше. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и постное мясо — действительно хорошие источники питания».

Источники

  • Медицинская школа Бэйлора, пресс-релиз, 4 января 2024 г.

    Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова