BMI veya Vücut Yağ Yüzdesi: Sağlığı Ölçmek İçin Her İkisini de Ölçün

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Robin Foster HealthDay Muhabiri

CUMARTESİ, Ocak 6 Kasım 2024 -- Yeni yıl başladı ve herkes kilo vermeye çalışıyor, ancak kaç kilo vermeniz gerektiğini belirlemenin en iyi yolu nedir: BMI mı yoksa vücut yağı mı?

"Hem vücut yağ yüzdesinin hem de BMI'nın izlenmesi önemlidir. Bunlar size iyi bir başlangıç ​​noktası veriyor ancak sağlık tanısı koymak veya vücut yağını tanımlamak için BMI'yi tek başına kullanmak istemezsiniz" dedi Claire Edgemon, Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi'nde kıdemli kayıtlı diyetisyen. "BMI tek başına kullanılırsa bireyin sağlık durumu hakkında yanıltıcı olabilir."

BMI neden vücut yağının daha az doğru bir ölçüsüdür?

Yalnızca kişinin ağırlığını boyuna kıyasla izler ancak buna kas, kemik veya yağ kütlesi dahil değildir. Edgemon, BMI'nin metabolik olarak neler olup bittiğini ölçmediğinden kan basıncı, kan şekeri ve kolesterol düzeylerinin de ölçülmesi gerektiğini belirtti.

BMI'nın aksine, vücut yağ yüzdesi bir kişinin ne kadar yağ yaktığını belirler. kişinin kilosu yağdır. Vücut yağını ölçmenin hızlı bir yolu bel çevresine inmektir. Edgemon, kadınlarda 35 inçten, erkeklerde 40 inçten fazla karın yağının daha fazla olduğuna ve daha fazla sağlık riskine işaret ettiğini söyledi.

"Vücut yağ yüzdesi açısından sağlıklı bir aralık var ancak dikkate alınması gereken farklılıklar da var; yaş veya cinsiyet. Sağlıklı vücut yağ aralığı kadınlarda %25-31, erkeklerde ise %18-24'tür; bu yaş veya atletik durumu dikkate almıyor," diye ekledi Baylor'a haber bülteni.

Yani, Edgemon, gerçekten sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı anlamak için hem BMI hem de vücut yağ yüzdesini hesaba katmanızı önerir. Sonuçları rahatsız edici buluyorsanız, yeni yılda sağlıklı bir vücut yağ yüzdesine ve/veya BMI'ye ulaşmak için diyete ve egzersize odaklanmayı deneyin.

"Öneri, haftada beş gün 150 dakika orta düzeyde aktivitedir. Edgemon, kalp atış hızınızı artırmak için haftada iki veya daha fazla gün kas güçlendirme aktiviteleri dahil" dedi. "Ayrıca, ne kadar çok bitki temelli olursanız o kadar iyi. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız etler gerçekten iyi beslenme kaynaklarıdır."

Kaynaklar

  • Baylor Tıp Fakültesi, haber bülteni, 4 Ocak 2024 li>

    Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için her zaman kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-01-06 22:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler