ІМТ або відсоток жиру в організмі: виміряйте обидва, щоб оцінити здоров’я

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер Робін Фостер HealthDay

СУБОТА, січня 6 січня 2024 р. – Отже, новий рік розпочався, і всі намагаються схуднути, але який найкращий спосіб визначити, скільки фунтів вам потрібно скинути – ІМТ чи жир?

«Важливо контролювати як відсоток жиру в організмі, так і ІМТ. Вони дають вам хорошу відправну точку, але ви не хочете використовувати лише ІМТ для діагностики здоров’я чи визначення жиру в організмі», – сказав Клер Еджмон, старший зареєстрований дієтолог Медичного коледжу Бейлора в Х’юстоні. «Якщо ІМТ використовується окремо, це може ввести в оману щодо стану здоров’я людини».

Чому ІМТ є менш точним показником жиру в організмі?

Він відстежує лише вагу людини порівняно з її зростом, але не включає м’язову, кісткову або жирову масу. І оскільки ІМТ не вимірює те, що відбувається метаболічно, слід також вимірювати артеріальний тиск, рівень цукру в крові та рівень холестерину, зазначив Еджемон.

На відміну від ІМТ, відсоток жиру в організмі визначає, скільки вага людини жирна. Швидкий спосіб вимірювання жиру в організмі зводиться до окружності талії. Понад 35 дюймів для жінок і понад 40 дюймів для чоловіків вказує на збільшення абдомінального жиру та більші ризики для здоров’я, сказав Еджмон.

«Існує здоровий діапазон відсотка жиру в організмі, але є відмінності, які слід враховувати, наприклад вік або стать. Здоровий діапазон жиру в організмі становить 25-31% для жінок і 18-24% для чоловіків; це не враховує вік або спортивний статус», – додала вона в Baylor реліз новин.

Отже, до щоб зрозуміти, чи справді ви маєте здорову вагу, Еджмон пропонує враховувати і ІМТ, і відсоток жиру в організмі. Якщо результати вас турбують, спробуйте зосередитися на дієті та фізичних вправах, щоб досягти здорового відсотка жиру в організмі та/або ІМТ у новому році.

«Рекомендовано 150 хвилин помірної активності п’ять днів на тиждень, включаючи заходи для зміцнення м’язів два або більше днів на тиждень, щоб прискорити частоту серцевих скорочень», – сказав Еджмон. Фрукти, овочі, цільні зерна та нежирне м’ясо є справді хорошими джерелами живлення».

Джерела

  • Медична школа Бейлора, випуск новин, 4 січня 2024 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-01-06 22:15

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова