Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ): Τι σας λέει - και τι δεν το κάνει

Ακολουθήστε το Drugslib

που αναθεωρήθηκε από την Carmen Pope, Bpharm. Τελευταία ενημέρωση στις 4 Μαΐου 2025.

Κυριακή, 4 Μαΐου 2025 - Δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ, είναι ένας αριθμός που αντικατοπτρίζει τη σχέση μεταξύ του ύψους και του βάρους σας. Χρησιμοποιείται ευρέως στην υγειονομική περίθαλψη και τη δημόσια υγεία για να κατηγοριοποιήσει το μέγεθος του σώματος και να εκτιμήσει τον πιθανό κίνδυνο για ασθένειες που σχετίζονται με το βάρος. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/cardiovascular-diseases/coronary-heart-disease-645474.html"> καρδιακή νόσο , Τύπος 2 διαβήτης ή ορισμένοι καρκίνοι. Ωστόσο, δεν σας δίνει πάντα την πλήρη εικόνα της υγείας ενός ατόμου.

Πώς υπολογίζεται ο BMI; ο τύπος για το ΔΜΣ είναι απλός:

  • μετρικό : bmi = βάρος (kg) ÷ ύψος (m²)
  • Imperial : bmi = (βάρος σε λίρες ÷ ύψος σε ίντσες 2) × 703

    • bmi = (180 ÷ 66²) × 703 = 29.0

    Αυτό τα βάζει στην κατηγορία υπέρβαρα.

    Τι σας λέει ο ΔΜΣ σας; BMI χωρίζεται στις ακόλουθες κατηγορίες:

  • Underweight

    Κανονικό (υγιές) βάρος : 18.5 - 24.9

  • υπερβολικό βάρος : 25.0 - 29.9
  • Κατηγορία παχυσαρκίας 1 (ήπια παχυσαρκία) : 30.0 - 34.9
  • Κατηγορία παχυσαρκίας 3 (σοβαρή παχυσαρκία) : 40,0 ή υψηλότερη
    • Γενικά, καθώς ο ΔΜΣ αυξάνεται πάνω από το κανονικό εύρος, ο κίνδυνος χρόνιων ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις, ο λιπαρός ήπαρ, ο πόνος στις αρθρώσεις, η άπνοια ύπνου και ακόμη και ορισμένοι καρκίνοι.

    Είναι το BMI ένα χρήσιμο εργαλείο υγείας; Ο ΔΜΣ είναι χρήσιμος για:

  • Τάσεις βάρους παρακολούθησης σε άτομα και πληθυσμούς.

  • Η ευαισθητοποίηση σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία.

    Αλλά ο ΔΜΣ δεν λέει όλη την ιστορία. Για παράδειγμα, κάποιος με υψηλή μυϊκή μάζα - όπως ένας αθλητής - μπορεί να έχει υψηλό BMI αλλά χαμηλό σωματικό λίπος. Από την άλλη πλευρά, κάποιος με κανονικό ΔΜΣ θα μπορούσε ακόμα να μεταφέρει επικίνδυνα επίπεδα σπλαχνικού (κοιλιακού) λίπους και να έχει κακή μεταβολική υγεία. Αλλά αυτός ο αριθμός από μόνος του δεν εγγυάται την καλή υγεία. Ο τρόπος ζωής, η γενετική, η μυϊκή μάζα, η διατροφή και το επίπεδο δραστηριότητας παίζουν σημαντικούς ρόλους. Σκεφτείτε τον ΔΜΣ ως ένα κομμάτι παζλ - όχι την πλήρη εικόνα.

    Τι γίνεται αν ο ΔΜΣ σας είναι πολύ χαμηλός;

    ελλείψεις θρεπτικών ουσιών

  • Προβλήματα γονιμότητας
  • Οστεοπόρωση και κατάγματα των οστών
  • Σπαράση μυών

    • Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους ενήλικες, στους οποίους η χαμηλή μυϊκή μάζα μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, πτώσεις και νοσηλεία.

    με τον αυξανόμενο ΔΜΣ - ειδικά την κλάση 2 ή 3 της παχυσαρκίας - οι κίνδυνοι κλιμακώνονται. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Διαβήτης τύπου 2
  • καρδιαγγειακή ασθένεια href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/stroke/stroke-what-it-is-types-symptoms-causes-causes-factors-treatment-prevention-2"> stroke
  • λιπαρή ηπατική νόσο
  • Οστεοαρθρίτιδα
  • Apnea Sleep
  • Ορισμένοι καρκίνοι (όπως colon , και καρκίνος του πανικού)

    • Ωστόσο, ακόμη και τα άτομα στο εύρος υπέρβαρης ή κατηγορίας 1 μπορεί να έχουν υψηλούς κινδύνους για την υγεία εάν έχουν μεγάλη περιφέρεια μέσης ή υψηλό σπλαχνικό λίπος. Το σπλαχνικό λίπος είναι το βαθύ λίπος που περιβάλλει τα όργανα στην κοιλιά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο BMI μόνο δεν είναι αρκετός.

    1. Περιφέρεια μέσης

    Το κοιλιακό λίπος, ειδικά το σπλαχνικό λίπος γύρω από τα όργανα σας, αυξάνει τον κίνδυνο περισσότερο από το λίπος στους γοφούς ή τους μηρούς.

  • Υψηλός κίνδυνος:

  • Άνδρες: μέση> 40 ίντσες
  • Γυναίκες: μέση> 35 ίντσες
    • Σκεφτείτε το ως κόκκινη σημαία. Η περιφέρεια της μέσης είναι εύκολο να μετρηθεί και πολύ χρήσιμη.

    2. Ανάλυση σύνθεσης σώματος

    κλίμακες όπως το SECA ή το Inbody δίνουν μια σαφέστερη εικόνα, σπάζοντας το βάρος κάτω:

  • λίπη μάζα
  • Μάζα μυών
  • Βάρος νερού

    • Αυτό βοηθά να προσδιορίσετε εάν κάποιος είναι "κοκαλιάρικο λίπος" (κανονικό BMI αλλά υψηλό σωματικό λίπος) ή μυώδες με μικρό λίπος.

    3. Η σάρωση DEXA

    Η σάρωση απορρόφησης ακτίνων Χ διπλής ενέργειας (DEXA) θεωρείται το χρυσό πρότυπο. Δείχνει:

  • Ακριβής ποσοστό σωματικού λίπους
  • Κατανομή λίπους (κοιλιακό έναντι άκρου)
  • πυκνότητα οστού

    • Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους αθλητές, τα άτομα με ασυνήθιστα πρότυπα βάρους ή εκείνα που υποβάλλονται σε θεραπεία απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν είναι πάντα το πιο πρακτικό τεστ, λόγω του κόστους και της έλλειψης κάλυψης των περισσότερων ασφαλιστικών εταιρειών για την αξιολόγηση της μάζας μυϊκής μάζας ή του σωματικού λίπους. Η δοκιμή χρησιμοποιείται γενικά για την αξιολόγηση της οστικής πυκνότητας και της οθόνης για οστεοπόρωση.

    4. Μεταβολικοί δείκτες υγείας

    εργαστηριακές εργασίες βοηθούν στην αξιολόγηση του τι δεν μπορεί ο ΔΜΣ, συμπεριλαμβανομένων:

  • αρτηριακή πίεση
  • Γλυκόζη νηστείας ή HBA1C
  • Πίνακας λιπιδίων (χοληστερόλη)
  • Ένα "μεταβολικά ανθυγιεινό φυσιολογικό βάρος" μπορεί να έχει φυσιολογικούς ΔΜΣ αλλά κακούς αριθμούς εργαστηρίων. Αντίθετα, κάποιος με ελαφρώς υψηλό ΔΜΣ αλλά εξαιρετικά εργαστήρια και γυμναστήριο μπορεί να διατρέχει χαμηλότερο κίνδυνο.

    Οι εθνοτικές διαφορές έχουν σημασία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υποεκτίμηση του κινδύνου για την υγεία. Σε αυτόν τον πληθυσμό, ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές θεωρούν:

  • υπέρβαρο: BMI 23+
  • παχύσαρκοι: BMI 25+
  • Τα αφρικανικά αμερικανικά άτομα έχουν συχνά περισσότερη άπαχη μάζα και λιγότερο σπλαχνικό λίπος στον ίδιο ΔΜΣ σε σύγκριση με τους λευκούς ομολόγους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερεκτίμηση του κινδύνου για την υγεία εάν ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται μόνος του.

    Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αποκοπές BMI ειδικών για την εθνικότητα χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο στην κλινική φροντίδα.

    Ναι - αλλά όχι μεμονωμένα.

    Το BMI είναι ένα σημείο εκκίνησης, όχι η γραμμή τερματισμού. Σκεφτείτε το ως εργαλείο προβολής που βοηθά στην εκκίνηση της συνομιλίας για την υγεία σας. Λέει στους γιατρούς πού να κοιτάξετε βαθύτερα - στον τρόπο ζωής σας, τη διανομή λίπους, τις τιμές εργαστηρίων και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

    Εάν ο ΔΜΣ σας πέσει έξω από το "υγιές" εύρος, αξίζει να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Αλλά μην πανικοβληθείτε - και μην κάνετε υποθέσεις που βασίζονται μόνο στον ΔΜΣ. Ρωτήστε για την περιφέρεια της μέσης, τη σύνθεση του σώματος και τις εργαστηριακές δοκιμές. Αυτά παρέχουν μια σαφέστερη, πληρέστερη εικόνα.

    Συνοπτικά:

  • Το BMI είναι χρήσιμο αλλά όχι τέλειο.

    Μύες, ποσοστό λίπους και φυσική κατάσταση μετράνε επίσης.

    Η υγεία είναι περισσότερο από έναν αριθμό. Ο Δρ Vedala κατέχει επίσης πιστοποιήσεις του διοικητικού συμβουλίου από το Αμερικανικό Συμβούλιο Ιατρικής Παχυσαρκίας και το Αμερικανικό Συμβούλιο του Lifestyle Medicine.

    Πηγές

    Αποποίηση ευθυνών: Στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν τα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Αναζητήστε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: Healthday

    Δημοσιεύτηκε : 2025-05-05 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά